Size diyet için bir ipucu öğretin ve bira karnını azaltın.
Bu makale aslında çok basit, ancak yapmak kolay değil. Yağlı karaciğer geri dönüşümlüdür, ancak şiddetli yağlı karaciğer ise, muhtemelen karaciğer sirozuna dönüşmesi muhtemeldir! Zaten hafif veya orta derecede yağlı karaciğeriniz varsa, o zaman harekete geçmelisiniz!
Sıradan insanlar için yağlı karaciğeri nasıl azaltılır ve bira karnını nasıl daraltılır? Ağzınızı tutmak ve bacaklarınızı açmak çok basit, ama ağzınızı kontrol etmek için bir numara var!
Geleneksel Çin diyeti büyük bir pirinç tenceresi yiyor, ancak toplam yemeğinizi kontrol edemediğiniz çok büyük bir yanılsamadır. Çok fazla yiyip daha az yiyebilirsiniz. Bilmiyorsunuz! Yazar, toplam diyeti kontrol etmek için en basit yöntem olan 3 -kare disk veya 4 -kare disk almanızı şiddetle tavsiye eder ve çok kullanışlıdır!
İstatistikten sonra, yazar bir kilo verme şirketinde çalıştığında, ağırlık -loss çanağı satın alan insanların başarı oranı, büyük bir tencere pirinç yemekten 10 puan daha yüksektir! Bu teknik küçük olmasına rağmen, çok pratik!
Genellikle yulaf+yumurta/süt+meyveler için kahvaltı yapmanız önerilir. Yulafın GI değerinin beslenme açısından çok düşük ve zengin olduğunu bilmelisiniz. Sabah yulaf ezmesi atmosferinizi büyük ölçüde azaltabilir. Yulaf lapası!
Öğle ve akşam yemeği benzerdir, ancak öğle yemeği akşam yemeğinden daha temel bir yiyecek dahadır. Zımba yiyecekleri, mısır, tatlı patates ve topal dilimler gibi kaba tahıllarla değiştirilebilir. Tabii ki, kaba tahıllar yemek için değil Bir ömür boyu, sadece kilo kaybı sırasında yiyin! Sonra tabak bir parça et+iki tabak ile çok sabit. Et yüksek kaliteli proteindir, ancak kurutulmuş sebzeler değildir. Genellikle tavuk göğsü, balık ve karides ve benzerleri. Yemekler varsa, çok fazla yağ koymadığınız sürece bir şey yapabilirsiniz!
Böyle bir diyet zaten çok iyi olsa da, ancak balıkların su eksikliği gibi egzersiz eksikliği, etki indirimli olacaktır. Burada egzersiz yapmanız önerilir, sadece hızlı yürüyüş, koşma, ip atlama, yüzme gibi en basit egzersizi kullanın, hiçbir para bir fitness koçu alamaz, bu egzersizler yağlı karaciğeri azaltmak için ihtiyaçlarınızı karşıladı!
202-5404-5
1-210
