Sesin bir noktası | Anti-salgın bilim mikro sınıfı: Uzmanlar size salgının üstesinden gelmek için güneşli bir zihniyet öğretecek
21 Şubat 2020'de, Shandong Eyalet Sosyal Bilimler Federasyonu ve Qilu Akşam Haberleri · Qilu One Point, sosyal bilimler popülerleştirme uzmanları ve Shandong Eyaleti Konuşma Topluluğu Başkan Yardımcısı Jin Liang, popüler bilim "Savaş Salgını · Mikro Sınıf" ın ikinci aşamasını ortaklaşa düzenledi. Konuyla ilgili bilgileri açıklayarak paylaştığı konu şuydu: Sunny Mind, Salgının Getirdiği Olumsuz Duygular Karşısında Salgın-Kendi Kendine Rehberliğin Üstesinden Gelmek.
1. Yeni salgını zamanında öğrenin ve kendinize tamamen güvenin
Korku, cehalet ve yanlış beyandan kaynaklanır.Yeni koroner pnömoni, patogenezi ve mevcut bulaşma durumu ile ilgili olarak, resmi hükümet web siteleri ve TV haberleri aracılığıyla doğru ve güvenilir bilgiler elde etmek gerekir.Sadece çevrimiçi forumlara, WeChat gruplarına ve arkadaşların Moments'larına güvenmeyin. Aynı zamanda, partinin ve hükümetin salgını yönetme, hükümetle aktif olarak işbirliği yapma ve bilimsel yardım arama becerisine inanıyorum.
2. Kendinize özen gösterin ve hayatınızı uygun şekilde düzenleyin
1. Mümkün olduğunca normal bir yaşam programı sürdürün, uygun şekilde dinlenin ve yaşam istikrarını korumaya çalışın. Kriz olaylarının ortaya çıkması insanları aceleye getirebilir ve kendilerini kaotik hale getirebilir, bu nedenle düzenli bir yaşam programı sürdürmek, krizlerle başa çıkmak için gerekli bir koşuldur.
2. Kendiniz için zihinsel bir zevk listesi yapın ve uygulayın.
Hafta içi günlerde kendinizi mutlu etmek için ne yapmanız gerektiğini bilmelisiniz. Listeleyin ve çalıştırın. Örneğin, genellikle okumak isteyip de okumaya vaktiniz olmayan bazı kitapları ve filmleri ve TV çalışmalarını okuyun, biraz ev işi yapın, beyinsiz oyunlar oynayın, egzersiz yapın, derin bir nefes alın, sizi rahatlatacak nesnelere sarılın, sıcak köpük banyosu yapın veya Sizi nelerin mutlu ettiğini öğrenmek için duş alın, çevrimiçi insanlarla sohbet edin, sevdikleriniz ve çocuklarınızla etkileşim kurun vb. Kültürü seviyorum. Yakın zamanda CCTV'nin şiirlerini, yer adlarını, klasik tezahüratlarını ve diğer eğitici ve eğlenceli programları izledim. Gerçekten bir bahar esintisi ve zihin ve beden vaftizine benziyor, böylece herkes her zaman kendini mutlu edecek bir şeyler bulabilir, çünkü herkesin bir temel İnsanın içgüdüsü mutluluğun peşinden koşmak ve acıdan kaçmaktır, aynı şey hayvanlar için de geçerlidir!
3. Olumsuz duygularla başa çıkın ve kendinizi ayarlamayı öğrenin
Şiddetli yeni taç pnömonisi herkesin olumsuz duygulara sahip olmasına neden olacak Bu kaçınılmaz, ancak bu duygulardan aşırı derecede rahatsız olmamalıyız.
1. Aşırı bilgi yüklemesinin neden olduğu psikolojik yükü azaltın. Bir kriz anında, günde bir saatten fazla olmamak üzere ilgili bilgileri almak için kendinizi kontrol etmeye çalışın.Yatmadan önce ilgili bilgilere çok fazla dikkat etmeniz, kulaktan dolma, gerekli bilgilere dikkat etmeniz ve gürültüyü azaltmanız tavsiye edilmez.
2. Kendi kendinize konuşun ve kendinizi cesaretlendirin. Kendinize şunu söyleyebilirsiniz: "Eğlenceli olmayabilir ama bununla başa çıkabilirim", "Bu çok önemli bir deneyim olacak", "Kaygı ve öfkenin hakim olmasına izin veremem."
4. Tütün ve alkol kullanarak paniği gidermeye çalışmayın. Korku, gerginlik ve endişe dayanılmaz ve acı verici olduğunda, bir danışmandan yardım isteyebilirsiniz.
4. Etkili önleme için olumlu bir düşünce geliştirin
1. Her krizle nasıl yüzleştiğinizi hatırlayın. Yeteneğinizi bir birey olarak yeniden onaylayın. Kendi değerinizi, ailenizi, çocuklarınızı düşünün ve şiddetli salgınların olduğu alanlarla karşılaştırarak kendi hayatınızda bir mutluluk duygusu arayın.
2. Makul bir tavırla olaylara bakın ve sorunun etkisini daha geniş bir perspektiften anlamaya çalışın.Sorunun kısa vadeli bir etkisi olacaktır, ancak uzun vadede işler sonunda iyileşebilir ve geçmişte kalan bir şey olabilir. Gelecek için umudunuzu koruyun ve kritik zamanlarda bile çevremizdeki iyi şeyleri görmezden gelmeyin.
4. İşe devam ettikten sonra planlar ve düzenlemeler hazırlamaya başlayın. Salgın her zaman geçecek ve basılan duraklatma düğmesine her zaman yeniden başlanacaktır. Vaktiniz varken şimdi plan yapmaya başlayabilirsiniz. Biri dikkatinizi başka yöne çekmek, diğeri ise gerçekten daha iyi bir kariyere hazırlanmak.
5. Öz duyguyu sabitleyin ve hücresel bağışıklığı artırın
Çeşitli "bağışıklık reçeteleri" verdiğimizde, "duygusal istikrarın" aslında en büyük bağışıklıklardan biri olduğunu unutmak kolaydır. İnsan vücudu bir denge sistemidir.Vücuttaki bağışıklık hücrelerinin canlılığı, işgalci virüslerin veya kötü huylu hücrelerin canlılığından daha büyük olduğunda, virüslerin ve kötü huylu hücrelerin yayılmasını önleyerek vücudu sağlığa ve dengeye geri getirebiliriz. Duygusal stabilite, vücuttaki pozitif sinyalleri serbest bırakarak vücudun daha yüksek frekanslı duygulara uyum sağlamasına izin verir, böylece bağışıklık hücrelerini aktive eder ve vücudun bağışıklığını güçlendirir. CCTV'nin hastaneden taburcu edilen hastaların olumlu, kendine güvenen ve minnettar olduğunu bildirdiğini fark ettim.Bu da tıp kralı Sun Simiao'nun herkesi tedavi ettiğini, her şeyden önce hastanın durumunu görmek için mutlu ya da üzgün olduğunu ve farklı durumlara göre ilerlediğini kanıtlıyor. Başa çıkmak için önce kalbi iyileştirin.
Kriz eğitimi, yaşamda zorunlu bir derstir ve aynı zamanda ulusal özgüven oluşturmak için önemli bir derstir. Krizlerin ortaya çıkmasıyla, insanların hayatın çağrışımını tam olarak anlamasına, hayatı anlamasına, yaşamı takdir etmesine, hayata saygı duymasına ve ardından yaşama değer vermesine, krizden doğanın kanunlarını anlamasına, salgınla aktif bir şekilde yüzleşmeyi öğrenmesine, güneşli bir zihniyet yaratmasına ve krizde patlak veren iradeyi birleştirmenin ulusal ruhuna izin verin. , Uzun vadeli manevi değer koordinatımız olarak içselleştirildi.
Son olarak, size bir cümle vermek istiyorum: yalnızlığı zevk olarak ve uzun mesafeyi pratik olarak alın. Herkese veriyorum. Herkesin yumuşak bir kalbi, kibar bir kalbi ve güneşli bir zihni olsun!
(Shandong İl Sosyal Bilimler Federasyonu Bilim Bölümü tarafından katkı sağlanmıştır)
Kong Lingru'yu Düzenle
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyaletteki 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
