Kuvvet antrenmanınızın uzun sürmemesini sağlayan nedir?
Kas gücü eğitiminin sürdürülememesinin nedenini deşifre edin
Kas gücü eğitimi söz konusu olduğunda, sabırlı ve sıkıcı olmanız gerektiğini hissedebilirsiniz ve buna bağlı kalmak zor olabilir. Ancak bunun temel nedeni, hepimizin yorucu ama etkili olmayan egzersizler yapıyor olmamızdır, bu da açıkça çok çalışmaya neden olur, ancak vücut Hiç tepki yok aslında, kaslarınızı çalıştırırsanız ideal vücut şeklinizi oluşturabilir ve uzun süre koruyabilirsiniz. Peki eğitimin sürdürülememesinin sebebi nedir?
1. Kasların gönderdiği "etkili sinyali" görmezden gelmeyin
Kas dokusunun metabolizması, yaklaşık üç ay süren geçiş dönemidir, bu nedenle kas gücü antrenmanının etkisinin açıkça görülebilmesi en az üç ayı alacaktır. Vücudunuzu yeniden şekillendirmek için biraz zaman ayırmanız mantıklıdır.İdeal vücut şeklinizi bir hafta içinde geliştirmek imkansızdır, ancak kasları çalıştırdığınızda vücudunuzdaki bazı küçük değişiklikler aslında hızlı bir şekilde keşfedilebilir, ancak birçok insan bunları görmezden gelir. bu noktada. Ağırlık değişmemiş olsa bile, vücut eğrisinde ince bir değişiklik fark edebilmelisiniz. Bu değişikliği hissedebiliyorsanız, kaslarınızı çalıştırmaya devam etme hırsı uyandırabilirsiniz. Bu yüzden, lütfen sadece kilo değişikliklerine odaklanmayın, aynaya bakmalı ve vücudunuzu gözlemlemelisiniz.
2. Her türlü bahane bulmayın, egzersiz yapmak için boşlukları bulun
Arkadaşlarımdan sık sık işte çok meşgul olduğumu ve spor salonuna gidecek vaktim olmadığını duyuyorum; eve çok geç gelirsem ve koşacak vaktim yoksa vs. antrenman yapmak, kıyafet değiştirmek veya duş almak ve spor salonunun çalışma saatleri için spor salonuna gitmek gerçekten zaman alır limit.
Aynı şey, çok zaman alan dışarıda koşmak için de geçerli. Bu nedenle, pek çok insan aklına fitness koyuyor, ancak meşgul insanlar gerçekten kas yapamıyorlar mı? Kesinlikle söylemek gerekirse, hiçbir zaman sadece bir bahane değildir. Antrenman yapmaya istekli olduğunuz sürece, aslında spor salonuna gitmenize gerek yoktur. Bazı eğitim ekipmanları evde de yapılabilir. Örneğin, plank desteği, 30 saniye harcayın, insanlar ne kadar meşgul olursa olsun, eve gidip dinlendiğinizde kaslarınızı çalıştırmak için de biraz yer ayırabilirsiniz. Sonuç olarak, zamanı esnek kullanmak, kas gücü antrenmanını günlük hayata akıllıca entegre etmek ve yaşam tarzını çok fazla değiştirmemek, yani yapmak kolaydır.
3. Basit eylemlerle başlayın ve eğitim sürecinin kolayca tadını çıkarın
Kaslarınızı ilk oluşturduğunuzda çok fazla uğraşmayın. Tamamen dışarı çıkarsanız ancak etkisi açık değilse, kas gücü antrenmanını daha sonra sıkıcı bulacaksınız ve vazgeçmek isteyeceksiniz. Antrenmanı eğlenceli hale getirmenin anahtarı, kas gücü antrenmanının başlangıcında yorucu ve rahat olmayan egzersizleri ve yöntemleri seçmektir. Örneğin, plank desteği, önce dizleriniz üzerinde diz çökebilir ve kabiliyetiniz dahilinde kaç kez diz çökebilirsiniz. Bunu yapmak hemen kasları büyütmeyecek ve vücut yağı azalmayacaktır, ancak antrenman öncesi yapılamayan eylemleri yavaş yavaş tamamlayabilir.
Evet, en azından kas antrenmanının birbirleriyle rekabet etmek için tenis oynamak gibi olmadığını, futbol oynamak kadar takım çalışması kadar eğlenceli olmadığını düşünüyorum. Ancak vücudunuzu şekillendirmek istiyorsanız, kasları çalıştırmaktan daha verimli olamaz. Kaslarınızı çalıştırmaya istekli olduğunuz sürece, vücudunuzu sıkılaştırmanın etkisini hissedebilir ve ayrıca nispeten mutlu hissedebilirsiniz. Kas eğitimi dediğimiz şeyin amacı vücudu şekillendirmek ve ideal eğriyi oluşturmaktır. Belli bir beden olmayı beklediğiniz ve bu hedefe ulaşmak için çok çalıştığınız sürece, vücutta bu tatmin edici değişiklikler olduğu sürece, eğitim sırasında herkes mutlu hissedecek ve bundan keyif alacaktır.
Daha fazla fitness eğitimi fitness kursları fitness bilgisi şekillendirme ve zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
