İnce kollarınızı göstermek için 4 vuruş
Kadınlar için, pürüzsüz ve yuvarlak kollar şüphesiz ışıltılı bir çekicilik yayacaktır. Daha sonra, kolsuz etekler, askılı üstler ve mini atletler, kontrol etmek için sermayeye ihtiyaç duyar. Kollarınız yeterince ince değilse, o zaman alttan başlayın ve ben birlikte güzel kolları kullanmak için bir tanrıçayım!
1. Bilgisayarın önünde nazik küçük hareketler
1. Masaya oturun, kollarınızın doğal bir şekilde sarkmasına izin verin, parmaklarınızı yavaşça ve kuvvetli bir şekilde açın ve sonra yavaşça bir yumruk yapın.
2. Bunu yaparken kollarınızı kullanın. Arka arkaya 10 set yapın, 15 saniye dinlenin ve 10 set yapın.
Etkinlik: Üst kol kaslarının şekillenmesine yardımcı olur.Masa pozisyonunu korurken, kolların aşağı doğru kasları birkaç saniye gerilir ve ardından kol hareketini hızlandırmak ve kan dolaşımını desteklemek için bilek hafifçe sallanır.
2. Banyoda ustaca küçük hareketler
1. Kollarınızı öne doğru uzatın ve yüzerken olduğu gibi kollarınızın gücüyle dışa doğru bir daire çizin.
2. Arka arkaya 10 kez tekrarladıktan sonra bahçeyi içe doğru çekin.
Not: Hareketin çok büyük olması gerekmez, gevşetilmesi ve yerinde olması gerekir.
Öğle yemeği molasında üç küçük eylem
1. Ellerinizi çaprazlayın ve öne doğru gerin, geri çekmeden önce birkaç saniye göğsünüzün önünde kalın.
2. Ellerinizi başınızın arkasından çaprazlayın ve yukarı doğru gerin, birkaç saniye kalın ve sonra geri çekin.
Dört, banyo güzelliği
1. Banyo tuzu ve bebek yağını karıştırın ve masaj için kola uygulayın.
2. Masaj yaparken, gözeneklerinizi tamamen açmak için kollarınızı ılık su seviyesinde ısıtın. Bundan sonra, karıştırılmış banyo tuzunu masaj yapmak için dirsekten omuza doğru yavaşça yukarı doğru döndürerek kollarınıza uygulayın.
Not: Bazen doğrudan tuzla banyo yapmak cilde zarar verir ve mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
özel hatırlatma
1. Kol geriye doğru gerildiğinde, bu eylemi yapmanın amacının kol kaslarının gevşemesini artırmak olduğuna dikkat edin, bu nedenle kol kaslarının gevşemesi için zamanı sıkılaştırmak ve korumak gerekir.
2. Bileğinizi sallarken, kolu gevşetin ve kan dolaşımını hızlandırmak için elinizin omzunun tamamını sürmesine izin verin.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
