30 yaşında "Okuma Tıbbı" gelmeden önce, 90'ların sonrası çoktan yaşlanıyor
"Okuma Tıbbı", okuyucuların hayatın zor hastalıklarını çözmek için kültürel reçeteleri özelleştirmeleri için özel olarak tasarlanmış, her hafta arayüz kültürü tarafından itilen sabit bir sütundur. Her hafta okuyucular tarafından sağlanan "koşulları" seçecek ve hayatı daha doyurucu ve güzel kılmak için bir "hastalık" için uygulanabilir kitaplar, filmler, müzikler, kültürel aktiviteler vb. Önereceğiz. Tıbbi tavsiye almak ister misiniz? Bize yazmak ve inatçı hastalıklarınız hakkında konuşmak için "İlaç Okuma Posta Kutusuna" hoş geldiniz.
Tıbbın bu sayısında sizlerle "birincil yaşlanma" hakkında konuşmak istiyoruz.
Ebeveynlerin bakış açısına göre, yirmili yaşlarındaki gençler artık her zaman "yaşlı" olduklarını söylüyorlar ama "gençler keder duygusunu bilmiyorlar ve yeni kelimeler için üzülüyorlar" ın bir tezahürü. Bununla birlikte, 90'lı yılların ardından yaşanan yaşlanma temelsiz değildir. Daha yakından incelendiğinde, çoğu kampüsten ayrıldı veya çıkmak üzere ve yavaş yavaş işyerine giriyor. 90'ların en eski grubu "Ben San" dan sadece bir adım uzakta. Yalnızca yaş açısından bakıldığında, 90'lar sonrası hala müreffeh bir yaştadır, ancak hem fiziksel hem de psikolojik olarak "yaşlılıktan önce düşüşleri" izlenebilmektedir.
En belirgin tezahürlerden biri, bütün gece ayakta kalamamanızdır. Geçmişte, ben öğrenciyken, birkaç gün boyunca denemelere, dramalara ve oyunlara yetişmek için bütün gece ayakta kalmak bir sorun değildi, ancak bugünlerde, her zamankinden iki veya üç saat geç uyursam bile, ertesi gün depresyonda olacağım. Rahatlamak için bütün bir gün uyku gerekir. Ek olarak, 90'lardan sonra erken yaşlanmanın birçok belirtisi vardır:
- Hafızam kötüleşiyor ve genellikle son saniyede ne yapmayı planladığımı hatırlayamıyorum.Yeni görevler hemen yazılmalı, aksi takdirde otomatik olarak zihnimde kaybolacak.
- Kilo kontrol etme yeteneği ortadan kalktı. Oturduğunuz sürece alt karnınızda bir tencere et vardır. Birkaç öğünden sonra ağzını kapatmadan hemen kilo aldı, ancak yarım kilo et kaybetmek, gökyüzüne ulaşmaktan daha zordu.
- Çeşitli cilt bakım ürünleri ve sağlık rejimlerini incelemeye başladım.Ofis masasında mevsimlerden bağımsız olarak her zaman bir termos bardak var ve sık kullanılan bazı ilaçlar zaten çekmecede.
- Nostaljiyi gittikçe daha çok seviyorum.Genellikle o anın moda sözlerini anlamıyorum, ancak eğilimi takip etme ve hatta yeni arkadaşlar edinme zahmetine girmiyorum.
- ...
Bununla yüzleşmek konusunda isteksiz olsalar da, yaşın büyümesi, bu güne kadar kademeli olarak biriken günlük yaşamdaki bu küçük şeylere gerçekten yansıyacak ve 90'lı yıllar sonunda, neredeyse olabildiğince çok yediklerini anladılar. Peki şimdi ne yapmalıyım? "Birincil yaşlılığın" tedavisi var mı? Vücudunuza ve duygularınıza nasıl bakmalı ve yavaş yaşlanmaya nasıl çalışmalısınız? Aşağıdaki önerilen kitaplar, modern insanlara sağlığı ve zindeliği farklı açılardan korumaya yönelik birçok ipucu sağlar ve bu size yardımcı olabilir.
"Derinin Sırları"
İnsanların yaşlanma korkusu genellikle en yüzeysel deriden başlar. Yüzdeki kırışıklıklar ve lekeler, cildin pürüzlülüğü ve gevşekliği bize yaş değişimlerine dikkat etmemizi hatırlatır. Cildin yaşlanmasını yavaşlatmak için insanlar cildi korumak için çok fazla para ve enerji harcamakta tereddüt etmezler ve piyasada çeşitli yaşlanma karşıtı eserler de ortaya çıkmıştır. Makyaj markaları tarafından piyasaya sürülen güneş kremi, öz, göz kremi ve kas fondöten gibi üst düzey cilt bakım ürünlerinden, Botoks ve hyaluronik asit gibi tıp ve güzellik severlere kadar neredeyse her yaş grubundan insanlar, Amway tarafından görünüşte bilimsel birden fazla setle tedavi edildi. Hemşirelik süreci veya güzellik sırrı tarifi. Ancak, ünlü Alman cilt uzmanı Dr. Jair Adler'in görüşüne göre bu yıkıcı saldırılar serisi, cildin aşırı temizliği ve bakımıdır, vücuda zarar vermekten sadece bir adım uzaktadırlar. Ciddiye alınmazlarsa, meydana getirebilirler. Cilt yaşlanmasından daha ciddi sonuçlar.
Dr. Adler, "Cildin Sırları" kitabında, halkı ilgilendiren cilt bakımı konularının kapsamlı bir bilimsel popülerleştirmesini gerçekleştirdi. Dr. Adler, beyazlatma ve güneş kremi, çil giderme, tıbbi güzellik vb. İle ilgili profesyonel bilgiye ek olarak, kitapta insanların içten dışa kendi kendilerini tamir etmelerine yardımcı olmak için bir dizi basit ve pratik günlük bakım ipucu önerdi. Ve cilt yoluyla kişinin kendi sağlığını anlamayı öğrenin ve mantıksız beslenme, çalışma ve dinlenme alışkanlıklarını zamanında ayarlayın. İnsanlara, cildinize gerçekten iyi davranmak istiyorsanız, bunun için fazla bir şey yapmayın, çünkü kendi kendine iyi bakabileceğini hatırlattı. Bu açıdan bakıldığında, bu kitabın içeriği sadece profesyonel ve öğretici değil, aynı zamanda cildin büyüsünü de yansıtıyor.
"Bruce Lee Fitness Yasası"
Çinli Kung Fu'nun bir temsilcisi olan Bruce Lee'nin güçlü duruşu ve güçlü boks, insanlar üzerinde derin bir etki bıraktı. 1.7 metrelik yüksekliği olağanüstü değil, ancak büyük bir dövüş sanatları savaşçısı ve dünya dövüş sanatlarında öncü olma eğitimini etkilemedi, olağanüstü vücudu sayısız insan tarafından vücut geliştirme modeli olarak kabul edildi. Bununla birlikte, sonraki nesiller, çalışırken Bruce Lee'nin dövüş kavramlarına ve taktiklerine odaklandılar, ancak vücudunu şekillendirmenin kesin yöntemleri ve araçları hakkında bilgi sahibi değildi.
Neyse ki, Bruce Leenin ölümünden 25 yıl sonra dul eşi Linda Lee Cadwell kişisel notlarını, makalelerini, okuma notlarını, günlüklerini vb. Tek tek yayınladı ve Bruce Leenin bilinmeyen kendi kendini yetiştirmesi için yeterli bilgi sağladı. uyarınca. Bu kitapta sıralanan fitness eğitim programı, yazar John Ritter tarafından bu materyallere referans temelinde derlendi ve Bruce Lee'nin yaşamı boyunca 10 yıllık eğitimini doğruladı. Kitap, Bruce Lee'nin kaslar, kuvvet, esneklik vb. İçin eğitim planlarının yanı sıra karın, göğüs ve bacaklar gibi vücudun belirli bölgelerine yönelik özel eğitimi de içeriyor.Ayrıca kitap, Bruce Lee'nin günlük beslenme diyet düzenlemeleri hakkında da yazıyor.
Bruce Lee'nin dediği gibi, herhangi bir normal insanın vücut yapısı ve fizyolojik işlevleri temelde aynıdır. Dövüş sanatları aracılığıyla ilettiği "fiziksel ifade sanatı", sadece kas kütlesinin gelişimini takip etmekten ziyade, genel sağlığı ve dengenin güzelliğini vurgulamayı amaçlamaktadır. Bu nedenle ister dövüş sanatları meraklısı olun, ister fit bir vücut inşa etmek ve iyi bir forma sahip olmak isteyen sıradan insanlar olun, kitaptaki eğitim yöntemlerinden öğrenebilir ve kişiselleştirilmiş ayarlamalar yapabilirsiniz.
"Beyin egzersizi"
Fit bir vücut oluşturmak istiyorsanız spor salonuna giderek egzersiz yapabilirsiniz; esnek ve gelişmiş bir beyin geliştirmek istiyorsanız zihinsel oyunlar, hafıza egzersizleri ve Sudoku vb. Şeyler yapabilirsiniz - kulağa mantıklı geliyor ama bu tür egzersizler Beyin yöntemi gerçekten işe yarıyor mu? İsveçli doktor ve psikiyatrist Anders Hansen "Beyin Jimnastiği" kitabında güncel beyin bilimi ve psikolojisinin sonuçlarını analiz etti ve şaşırtıcı bir gerçeği ortaya koydu: artan beyin fonksiyonu, egzersiz açısından Vücut, en etkili eğitim yöntemidir. Fiziksel aktivite yoluyla insanlar sadece konsantrasyonu, hafızayı, yaratıcılığı ve stresi önleyemez, aynı zamanda zekalarını da geliştirebilirler. Bazı özel beyin fonksiyonları için, kuvvet antrenmanı, gelişmenin tek yolu olabilir.
Günümüzde pek çok genç endişe, stres, konsantrasyon azalması, depresyon, hafıza kaybı vb. İle karşı karşıyadır, ancak bu tamamen modern yaşamın veya sosyal çevrenin hızındaki değişikliklerden kaynaklanmamaktadır. İnsan vücudu açısından bakıldığında, milyonlarca yıl önceki insan atalarıyla karşılaştırıldığında, beyin yapısı çok az değişti, ancak fiziksel egzersiz miktarı büyük ölçüde azaldı, bu da beynin egzersiz eksikliği nedeniyle daha erken maruz kalmasına neden oluyor. Pek çok sorun. Kitapta Anders Hansen, egzersizin her ortak sorun ve mekanizması üzerindeki etkisini ayrıntılı olarak açıklıyor ve eğitimin türü, zamanı ve sıklığı dahil olmak üzere her sorun için pratik eğitim önerileri sunuyor. . Bu vakaların çoğu Haruki Murakami, Mark Zuckerberg, Charles Darwin, Mozart vb. Gibi ünlülerin deneyimlerinden geliyor ve bu da bu kitabı okumanın ilgisini artırıyor.
"İsveçliler Neden Yorulmuyor?"
İsveç her zaman dünyadaki en yüksek ulusal mutluluk endeksine sahip ülkelerden biri olarak kabul edilmiştir. Güzel doğal çevre, eşit sosyal atmosfer, sağlam refah sistemi ... Burada yaşayan insanlar her zaman rahat ve mutlu görünüyorlar, yorulmak bilmiyorlar ve Dünya Sağlık Örgütü'nün istatistiklerine göre İsveçliler sağlık ve uzun ömürlülük konusunda lider konumdadırlar. Güney Kore'den Dr. Park Minxuan, anti-aging alanında bir uzmandır. 20 yıldan fazla bir süre önce eğitim almak için İsveç'e gitti ve İsveçlilerle yakın ve uzun süreli temas kuracak kadar şanslıydı. Benzer çalışma ve yaşam koşulları altında, Park Minxuan, İsveçlinin iyi fiziksel gücü ve tam zihinsel durumundan derinden etkilendi. Bu deneyimler, İsveçlilerin yeme alışkanlıkları, iş, yaşam ve zihniyet gibi birçok yönden benzersizliği hakkında düşünmesini sağladı. Ayrıca, günlük yorgunluktan kurtulmak isteyen daha fazla insana kendilerini geliştirmek için yardım etmek için "İsveçliler Neden Yorulmuyor" kitabını yazdı.
Pek çok insan, İsveç sağlık sırlarının yalnızca İsveç'te yaşayan insanlar için geçerli olduğunu düşünür, ama aslında ister İsveç'te, ister Güney Kore'de veya Çin'de olsun, insanların sınavlar, fazla çalışma ve kişilerarası anlaşmazlıklar gibi ana stres kaynakları. Temel bir fark yok. Park Minxuan'ın görüşüne göre, İsveçlilerin yorulmamasının nedeni büyük ölçüde stresle uğraşırken daha objektif ve hoşgörülü zihniyetlerinden kaynaklanıyor. Öte yandan, açık hava aktivitelerine olan sevgileri ve doğal beslenme alışkanlıkları da günlük yorgunluğu hafifletmek ve hastalıkları önlemek için sağlam bir temel oluşturdu. İşyerinde çok çalışan ve ne kadar dinlenirlerse kalsınlar, bu kitapta savunulan İsveç tarzı sağlıklı yaşam sırlarının bir çözüm sağlayabileceğini düşünen birçok insan için.
