Güzellik Ölçer | Boy 167 ve ağırlık 47kg, Yang Mi'nin figürü hakkında ne düşünüyorsunuz?
Yang Mi sadece kilo almadı, aynı zamanda kilo da verdi! Kıskanılacak.
"Kaçış Odası" nda Yang Mi'nin ağırlığı tekrar açığa çıkıyor ve bundan bahsetmeyi seviyorum.
166,5 cm boyunda, sadece 47,48 kg ağırlığında ve "The Real Man" de eskisi gibi hala aynı kiloyu koruyor!
Sanırım Da Mi Mi bir zamanlar Weibo'da şöyle demişti: Kilo hayatında ilk kez 50 kiloyu geçti! Yakın zamanda yapılan bir olay da şöyle dedi: "Yelek hattı sadece gelmek değil, sadece git." Gücün yol açtığı güç, herkesi gerçekten limon özü haline getiriyor!
Yang Mi'nin figürünün kıskanılacak ve kıskanç olduğu inkar edilemez.
İki yıl aradan sonra kilosu hiç değişmedi, bu tamamen sağlıklı yaşam alışkanlıklarından kaynaklanıyor. Fotoğraflardaki yelek dizisi Da Mi Mi'nin gönderdiği fitness fotoğraflarına bakınca neden kilo vermeyesiniz?
Gerçek hayatta birçok kız kilo vermek ister, ancak her zaman başarısızlıkla sonuçlanır.
Nedeni basit: Bir yandan diyet yüzünden kilo vermek ama kişinin ağzını kontrol etmek zordur ve diyetten sonra geri tepme daha ciddi olacaktır. Öyleyse aşağıdakileri yaparsanız, kilo vermeyeceğinizden korkuyor musunuz?
Üç öğün yerine daha küçük öğünler
1212 diyetinin ardından, günde üç öğün 12 saat içinde yenmesi anlamına gelir. Geri kalan 12 saat boyunca sadece su içebilirim ve yemek yemem. Bu yöntem, vücuttaki metabolik enzimlerin salgılanmasını etkinleştirmek için temel olarak yemek zamanının tahsisini kullanır. Vücut enerji dönüşüm verimliliğini ve yağ tüketim oranını iyileştirin.
Düşük yağ, düşük şeker ve düşük tuz
Aslında Yang Mi, özellikle ödem eğilimli kızlar için diyetinde düşük yağ, düşük şeker ve düşük tuz ilkesine büyük önem veriyor, bu nedenle tuz alımını azaltmak vücuda bir yük getirmiyor. Düşük şeker, düşük yağ ve düşük tuzun pişmiş yiyeceklere dayalı olması gerekir. Pek çok kız, salataları düşük yağlı, düşük şekerli ve az tuzlu etkileri elde etmek için seçiyor, aslında değiller. Salatalar nispeten taze olmasına ve yağ içermemesine rağmen, bazı uzmanlar salataları mideye iyi gelmediği için önermiyor. Salatalar çoğunlukla pişmemiş olduğundan ve çoğunlukla kök sebzelerden oluştuğundan, mide-bağırsak rahatsızlığı veya hazımsızlık çeken kişiler sınırlandırılmalıdır.
Rahatlamak için yürüyüşe çıkın
Stres kesinlikle kilo vermenin görünmez katili. Kötü bir ruh hali kilo almayı kolaylaştırır ve uykusuzluk kilo almayı kolaylaştırır. Yani nasıl transfer yapılacağını öğrenmelisiniz, resimdeki Yang Mi yürümeyi çok seviyor. Daha fazla yürüyün ve daha çok yürüyüş yapın Bu sadece ruh halinizi rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda belirli bir soba borusu etkisi de sağlar. Kilo vermek için kasıtlı olarak yemeyi atlamayın, çünkü bu sadece kendinize daha fazla baskı yapacaktır.
Proteinli yiyecekler ve meyveler
Doygunluğu artırın
Açgözlü olduğunuzda meyve yiyin, böylece aç kalmazsınız ve ayrıca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin ve vitaminleri tamamlar. Proteinli yiyecekler yemek tokluk hissini artırabilir, vücuttaki tuz ve suyun atılmasını teşvik edebilir ve ayrıca ödemi ortadan kaldırabilir.
Diyet sipariş ayarı
Yang Mi yemek yeme konusunda da çok titizdir. Bir keresinde kilo vermenin tamamen aç olmadığını söylemişti. Dengeli beslenme öncülüğünde, her öğün 8 puan doludur. Diyetin sırası ayarlanır, böylece önce çorba - sonra sebzeler - sonra et - temel gıda Meyve en son yenir. Bu diyet, karbonhidrat bileşenlerinin alımını etkili bir şekilde kontrol edebilir ve ayrıca bir yemekten sonra kan şekerinin yükselip düşmesini önleyebilir, böylece sadece aç olmak veya aşırı yemek yemek kolay değildir ve vücuttaki yağ birikimi de büyük ölçüde yavaşlatılabilir. , Daha sıkı yemenize izin verin.
Günlük diyeti kaydedin
Her gün yediklerinizi yazmak için bir defter hazırlamak kilonuzu etkili bir şekilde kontrol edecektir! Tabii ki, sadece kalori ve yağ sayımlarının dahil edilmesi değil, aynı zamanda en önemli şey ne yediğinizi bilmektir, böylece yiyecek alımınızı kontrol edebilir, diyetinizi planlayabilir ve kötü alışkanlıkları değiştirebilirsiniz.
Öte yandan, egzersiz yapmaya devam edin.Kilo vermek ve zıplamak istemiyorsanız, egzersiz gereklidir.Bu aynı zamanda kilo vermenin en etkili yoludur. Koşulları olan periler için, kendi fitness planınızı yapmak için spor salonuna gitmeniz tavsiye edilir, böylece sadece verimli bir şekilde kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda kaslarınızı da güçlendirebilirsiniz!
Resimdeki büyük gücün görüntüsünde ince, beyaz, uzun bacakları görmek, egzersiz sırasında kilo vermenin önemini gösterir. Zihninizi gevşetmeli ve sadece kilonuzu azaltmak için egzersiz yapmamalısınız. Aşırı psikolojik yüke neden olun ve pes edin! Spor kilo vermede eğlence bulmak için! Hem fiziksel hem de psikolojik olarak ideal kilo verme durumuna ulaşabilirsiniz!
Son olarak, kilo vermenin sağlık, güvenlik ve etkililiğin bir kombinasyonu olması gerektiğini hatırlatmak isteriz. Kilo verme hedeflerinize ulaşmak için fiziksel uygunluğunuza, kilo alma nedenlerine ve yaşam tarzı alışkanlıklarınıza göre kendi sağlıklı kilo verme yönteminizi bulun. Eğilimi körü körüne takip etmek, kilo vermek için açlık grevi yapmak ve kilo verme ürünlerini aşırı almak yerine, bu vücutta büyük kayıplara neden olacaktır. Umarım herkes kalbindeki en güzel kişi olabilir!
Görüntü Kaynağı
Sina Weibo
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
