Kadınlar egzersiz yapmaz ve bir buçuk yılda 60 kilo vermez: Sadece bu diyet yöntemine katılıyor musunuz?
İngiliz medyası "Mirror" tarafından 2 Haziran'da yayınlanan bir habere göre, 45 yaşındaki Avustralyalı bir kadın olan Irene Roman, 18 ay sonra başarılı bir şekilde 60 kilo verdi ve kilosu 170 pound'dan 110 pound'a düştü ve obezite nedeniyle figürü normal yetişkinliğe döndü. şekil.
Bu 18 ayda, Irene herhangi bir egzersiz yapmadı.
Kilo vermeyi nasıl başardı, öğrenelim!
Yukarıdaki resim Irene'i kilo vermeden önce gösteriyor.
Irene 45 yaşında ve bir çocuk odasında çalışıyor.
Ergenlik çağından beri, Irene nispeten tombul bir figür.
İşe gittikten sonra Irene, özellikle yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyecekler gibi yemeye daha açık hale geliyor.Her gün çörek, çikolata, kek ve içecekler asla kesilmiyor, hatta bir günde büyük bir şişe 1,25 litre kola bile içebiliyor.
Aynı zamanda beslenme alışkanlıkları da çok sağlıksız.
Hafta içi sabah kahvaltısını sık sık atlarım ama öğle yemeğinde tekrar yemeye ve içmeye başlarım.İşten sonra McDonald's'ın yanından geçerken hep bir hamburger ve patates kızartması gelir.
Ama hepsi bu onun yemeği değil, eve döndüğünde ikinci bir yemek yiyecek!
Yukarıdaki resim, obezite sırasında kilo ve pantolonunu kaybettikten sonra Irene'i gösteriyor.
Bu tür yeme alışkanlıkları ve alışkanlıkları, Irene'nin kilosunun artmasına neden oldu ve vücudu zayıf ve sağlıksız.
2017'de Irene, aynada şişkinliğine dayanamadı ve kilo vermeye karar verdi!
Ama Irene spor salonuna gitmedi veya herhangi bir fiziksel egzersiz yapmadı Kilo kaybı, değişen beslenme alışkanlıklarına ve sağlıklı beslenmeye bağlı.
Irene, patates kızartması, patates cipsi, kek ve çikolatayı bırakmaya başladı ve bunun yerine daha fazla protein ve malzeme tüketmeye başladı.
Artık her gün büyük bir şişe kola içmiyorum ama yeterince su içiyorum.
Şimdi, kahvaltısı genellikle bir fincan kahve ve biraz meyve.
Öğle yemeği tavuk veya ton balıklı salata, öğleden sonra artık McDonald's KFC yemiyorum ve ikindi çayını bir elma ile değiştiriyorum.
Akşam yemeği et ve sebzedir.
Irenein şu anda en sevdiği akşam yemeği et soslu spagetti.
Irene kilo verdikten sonra kendinden emin oldu. Geçmişte obezken nadiren kısa etek giyiyordum, rahatsız hissediyordum ve daha şişman görünüyordum. Kilo verdikten sonra Irene küçük bir etek giymeyi seviyor, kendini güzel hissediyor!
İrene'nin tariflerini kilo vermeden önce ve sonra karşılaştıralım!
Kilo vermeden önce
Kahvaltı: hayır
Çin yemeği: büyük hamburger kızartması paket servisi olan restoran veya Çin yemeği
Akşam yemeği: fast food, paket servis
Atıştırmalıklar: Çikolata, patates cipsi, kek, Coke Zero
Kilo verdikten sonra
Kahvaltı: kahve ve meyve
Öğle yemeği: tavuk veya ton balıklı salata
Akşam yemeği: yağsız et ve sebzeler
Atıştırmalıklar: meyve, limonata
Elbette beslenme alışkanlıkları kilo vermenin vazgeçilmez bir parçası olsa da egzersiz bize daha iyi görünen bir vücut ve daha sağlıklı vücut fonksiyonları verebilir.Sağlıklı beslenmenin yanı sıra hareket etmeliyiz.
Yaz geldi, kilo vermek için acele etmiyor musun?
Kaynak: Mirror, Bing
Editör: Kecheng
