"Kova" beline kolayca veda etmenizi sağlamak için her gün 5 küçük eylemde ısrar edin
'Sütunlar', 'kova' ve 'duvarlar', bel ve karın bölgesinin aşırı şişmanlığını tanımlamak için kullanılan şişman kelimelerdir.Bel ve karın sadece dolaptaki kıyafetlere bakılarak iç çekilebilir. Kimsenin kalın bir beli ve karnı yoktur. İnsanlar güzel olduklarını söylüyorlar ve hatta "şişko domuzlar" olarak alay edilecekler. Kilo verin, kayıpsız yaşayamazsınız, nasıl hızlı kilo verilir? İşte bel ve sırtı inceltmenin bir yolu.
1. Kilo verme hedefi: belin önündeki yağ
Kilo vermek için önerilen zaman: sabah erken
Zayıflama yöntemi: Yatağa dik oturun, ellerinizi yatağa paralel olarak kaldırın. Ellerinizi yatağa paralel tutun.Vücudunuzu yavaşça geriye doğru eğmek için 10 saniye kullanın.Bunu yaparken belinizin ve karnınızın yavaşça gerilmesini izleyin. Vücut iyileşir, 8 kez tekrarlayın.
2. Kilo verme hedefi: Belin ince görünmesini sağlayın
Zayıflama yöntemi: Sırt üstü yatın, sol elinizi başınızın arkasına koyun, sol kaburganızı sola çevirin, sağ dizinizi kaldırın ve sol dirseğinizi mümkün olduğunca sağ dizinize yakın tutun. Geri yükleyin, 8 kez tekrarlayın. Diğer taraftaki eylem aynı.
3. Kilo verme hedefleri: bel ve alt karın
Zayıflama yöntemi: (kartonun etrafını daire içine alın) dik durun, doku kutusunu dik tutun, sola veya sağa düşmesine izin vermeyin. Elleriniz kalçanızın üzerinde, mendil kutusunun yanındaki bacağınızı kaldırın ve mendil kutusunun diğer tarafına dolaştırın.Bacaklarınızı çevirdiğinizde bel kaslarınızı çalıştırmak için dizlerinizi olabildiğince kaldırın. 5 dakika sonra, doku kutusunu vücudunuzun diğer tarafına götürün ve bu işlemi 5 dakika boyunca tekrarlayın.
4. Kilo verme hedefleri: belin ve karın bölgesinin her iki tarafı
Kilo vermek için önerilen zaman: gündüz molalarında
Aletlerin yardımıyla: sandalyeler
Zayıflama yöntemi: Bir sandalyeye oturun, bacaklarınızı kaldırın ve bir tarafa doğru bükün, belinizin çekildiğini hissedin. 5 kez tekrarlayın. Diğer tarafta da aynısını yapın.
5. Kilo verme hedefi: Aletli üst karın: yoga matı
Zayıflama yöntemi: ellerinizi ve dizlerinizi yerde destekleyin, başınızı, omuzlarınızı, dizlerinizi ve diğer üç noktayı düz bir çizgi halinde yapın, parmaklarınızı hafifçe içe doğru bükün; göğsünüzü mümkün olduğunca yere yakın hale getirmek için kollarınızı bükün, vücudunuzu düz tutun; kollarınızı yukarı doğru destekleyin İlk eyleme;
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
Sizi yoga dünyasına götürün, yogayı hissedin ve Namaste öğrenin!
