Bel çevrenizi küçültmek için "yağı parçalamanın" 4 küçük yolu!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Sadece çok fazla vücut yağınız olduğu için şişmansınız. Vücut yağını parçalamak için birkaç küçük yol paylaşın. Buna bağlı kalırsanız belinizin bir dairesini kaybedebilirsiniz! Xiaozhi birkaç basit ipucu öneriyor, bir ay boyunca buna bağlı kalın, bel çevrenizde bir daire kaybedebilirsiniz!
1. Daha fazla karın ovma yapın
Karın yoğurulması kan dolaşımını hızlandırabilir, bel ve karın bölgesinde sıkışan çöplerin zamanla dışarı atılmasını sağlayabilir ve kabızlığı giderici işlevi vardır. İki sürtme hareketi yukarı ve aşağı ve sol ve sağdır. Her hareket 1 dakika sürer, 5 set yapın ve karnınızı ovun!
2. Yemeklerden önce bir bardak su için
Şişman insanlar yemeklerden sonra çorba içmeyi severler, zayıf insanlar ise genellikle yemeklerden önce çorba içerler. Yemeklerden önce çorba içmek iştahınızı azaltabilir.Yemeklerden sonra çorba içmek midenizi yavaş yavaş artıracak ve iştahınızı artıracaktır.
Bir kase çorbayı bir bardak suya çevirirseniz, kaloriler büyük ölçüde azalacak, yemek alımı% 20 -% 30 azalacak ve yağ tüketimi hızlanacaktır!
3. Akşam yemeğinin kalorisini 500 kalori içinde kontrol edin
Öğle yemeği için tok olabilirsiniz, ancak geceleri kalorileri kontrol etmeniz gerekir. Kaloriler kontrol altına alındıktan sonra vücut gece uyku sırasında vücut yağını tüketecektir. Normalde akşam yemeğini atlayamazsınız, ancak çok fazla yiyemezsiniz. 500 kalori aslında sizi doyurabilir Yeşil sebzelerin miktarı büyüktür, ancak kaloriler azdır.Bir tabak yeşillik kalorisi kızarmış tavuğun kalorisine eşittir.
Şunları seçebilirsiniz: bir kase yulaf lapası + bir kase karışık mantar ve sebze + bir yumurta, etli yiyecekler atlanabilir, hafif olmaya çalışın, yağlı yiyecekleri kızartmayın, böylece yağ büyümez.
4. Birayı, içecekleri ve sütlü çayı bırakın
Susadığınızda su içmeyin ve her türlü içeceği içmeyi sevmek, yağları azaltmak için büyük bir tabudur. Kola, soda ve sütlü çay çok fazla şeker ve kalori içerir. Bir fincan içeceğin kalorisi 1-2 kase pirinç yemeye eşdeğerdir. Biranın kalorisi biraz daha düşük olsa da, birayı seven insanlar genellikle iki veya üç şişe ile başlar. Alkol Egzersizinizin boşuna etkisi olacaktır. Bu içeceklerden vazgeçin, kilo vermeseniz bile, kilo yavaş yavaş hafifleyecektir.
