İstiyor musun Büyüleyici kollara sahip olun ?

Kollar kalın ve güle güle et sarkık ve yumuşaktır, bu da kolların sadece tatmin edici değil, aynı zamanda daha şişman görünmesine neden olur!

Kolunuz standart mı? Çok mu kalın?

Örnek olarak 160 cm'lik kızı ele alalım, 23.2-25.6 aralığı standart kollardır!

Neden kolunda et var?

Ağırlık tabanınız çok büyük, bu da kalın kolların nedenlerinden biri.

Ancak güle güle eti şişman insanlara özel değildir. Bazı zayıf insanların da güle güle eti vardır! Kas içeriği çok az olduğu için kol Seyrek egzersiz yağ ile kaplıdır , Ve yaşlandıkça kolların o kadar kalın olacak! Güle güle et, vücudunuzun üst kısmını şişmanlatır ve jartiyer ve yelek tarzı giysilerden caydırırsınız.

İster şişman ister zayıf olun, kilo vermek istiyorsanız kas direnci eğitimini güçlendirmeniz gerekir.

Veda etini kaybetmek istiyorsanız vücut yağ oranı yüksek olan kişiler sistemik yağ kaybı yapmalıdır.Kollarınızı tek başına egzersiz yapmak istiyorsanız kol yağını verebilecek yerel bir zayıflama yöntemi yoktur. İnce kollar için haftada 3 kez vücut aerobik egzersizinizi güçlendirmeniz ve kol gücünüze odaklanmanız gerekir.

Kol direnci egzersizi:

ısınmak

Toplam üç set yapın, her set 1 dakika sürer

Kol hareketi

1

2

3

4

5

Her eylem 20 kezdir, üç grubu tekrarlayın ve bir sonraki eyleme geçin!

Yağlı yiyeceklerin alımını azaltmaya dikkat edin ve daha yüksek proteinli yiyecekler yiyin!

WeChat genel hesabı:

zjjzhi

Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkındaki bilgileri paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin

Yalnızca foton içeren evren başlangıçta ortaya çıkmayacaktı.Avrupa Nükleer Merkezi, evrenin varlığının kanıtlarını buldu

Fuxian Lake, Beiqi Magic Speed S5 ile buluşuyor, güzel bir buluşma mı yoksa heyecan verici bir randevu mu?

Neden bu kadar şişmansın! Kalbinde bir puanın yok mu?

Yarım asır sonra insanlık tekrar aya inecek Çin'in uzay uçuşu birkaç yıla hazır.

Tayland'daki en yakışıklı spor koçu aslında bir kız mı? Heteroseksüel adam yine nakavt aldı!

4.000 kilometreden daha küçük bir çapa sahip süper yanardağlar çoktur, NASA şimdiden bu gezegene odaklandı

Yiyecek mi arıyorsunuz? Yepyeni Zhixuan sizi Chengdu'ya götürüyor!

Et yemeden kilo vermeyi kim söyledi? Daha hızlı kilo vermek için doğru eti yiyin!

Sebepler ve kanıtlar var: Tuang'ın bu fiyata satabileceğini söyledim!

Karanlık orman, olasılıkla var olan aşırı bir varsayımdır, ancak gerçekte olduğu anlamına gelmez.

Fitness bir neşter gibidir, size ölümsüz bir figür ve yüz verir!

İnsanoğlunun bildiği evrenin kurallarını göz ardı ederek, Antarktika buz tabakasında mavi ışık bırakarak, üç tür "tat" ı tespit etmek zordur.