Pilavı seven insanlar kilo veremez mi? Bu 4 temel besini yerseniz hızla kilo vereceksiniz!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Kilo veren insanlar daha fazla karbonlu su içeren temel gıdaları yemekten korkarlar Temel gıdaları seven insanlar kilo vermekte zorlanırlar Temel gıdalar yemeden kilo verebilirler mi?
Açıkçası bu yeterince bilimsel ve objektif değil.
Ayrıca kilo vermek için temel gıda maddeleri yemelisiniz, ancak doğru temel gıdayı seçmelisiniz. Kilo veren kişilerin daha az rafine temel gıdaları ve daha karmaşık karbonhidrat temel gıdaları yemeleri gerekir.
Neden daha az ince temel gıda yiyorsunuz?
Beyaz pirinç, buharda pişirilmiş ekmek, erişte gibi ince temel gıdalar kan şekeri endeksinizin hızlı bir şekilde yükselmesine neden olur ve diyet lifi beslemesi yeterince kapsamlı değildir ve işleme sırasında birçok besin kaybedilir. Bunları yemek sizi daha hızlı şişmanlatır ve kilonuzu kontrol etmek zordur.
Bileşik karbonhidrat tam tersidir.Kaloriler daha düşük ve beslenme daha yüksek olur.Başlıca nedeni açlığa dayanabilmesi ve kan şekerinin yavaş yükselmesidir. Ancak vücut sağlığı için ince tanelerin yarısı ve iri tanelerin yarısı tavsiye edilir. Yağ kaybetmenize yardımcı olabilecek birkaç çeşit iri taneli tavsiye edin, böylece karbonhidrat olmadan kilo verebilirsiniz.
1. Kahverengi pirinç
Esmer pirinç çok fazla işlenmemiş ve besinler daha kapsamlıdır, ancak tadı pirinç kadar iyi değildir. Ancak kalorisi düşüktür ve yağ azaltma için iyi bir seçimdir.
2. Tatlı patatesler
Tatlı patates tatlı bir besindir, ancak bağırsak atıklarının atılmasını teşvik edebilir ve güçlü bir yağ kazıma etkisine sahiptir. Kanserle savaşabilir ve kalbinizi koruyabilir.Tatlı patates lapasını pişirebilir ve içebilirsiniz, doyduğunuzda lezzetlidir.
3. Arpa
Arpa, şişkinliği ve ödemi iyileştirmenize, normal bağırsak hareketlerine sahip olmanıza, kan şekerini düşürmenize ve güzelliği korumanıza, sizi beyazlatmanıza ve cildinizin pürüzsüz ve güzel görünmesine yardımcı olan "çim bitkilerinin kralı" olarak bilinir. Beyaz pirinç yerine kırmızı fasulye ekleyebilir ve birlikte pişirebilir veya nilüfer tohumu vb. Ekleyebilirsiniz.
4. Patates
Yabancılar bunu temel gıda olarak alırlar Patateslerin kızartılması veya kavrulması gerekmez.Pişirilir veya kavrulursa kalori indeksi sade pirincinkinden daha düşüktür ve yüksek nişastası aslında çok açtır. Pirinçten daha düşük kalorisi vardır, bu da yağ emilimini azaltabilir ve yağlanmanızı önleyebilir. Kilo vermeniz için pirinç eriştesi miktarını azaltmak için patates yiyin.
Takip edin: Global Fitness Numarası
Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın
Vücut yağ yüzdesi nasıl ölçülür? "Daha Fazla Bilgi Edinin" i tıklayın
