5 kalça kaldırma soba borusu hareketi: her gün pratik yapın, tüm vücut şeklini değiştirin, ince kalçalar ve ince bacaklar!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Yaz gelir gelmez, pek çok küçük peri endişelenmeye başlar, alt vücut fazla şişman, kalçaları ve uylukları nasıl inceltebilirler?
Yaz aylarında yollarda uzun bacaklı baştan çıkarıcı güzellikler olduğunu hepimiz biliyoruz ... Sıkı kalçalar ve uzun ince bacaklar her kızın peşinden koşmak istediği şeydir. Kalçalar şişman ve sarkıkken tayt giymek ne kadar çirkin olur?
Sırtınız sadece 10 yaşında görünmekle kalmayacak, aynı zamanda dar şortları bırakmanıza da neden olacak, sadece sıkı kalçalar vücudunuza seksi ve güven katacaktır.
Alt ekstremite obez insanları nasıl etkili bir şekilde çözülür? Xiaozhi sizin için 5 yağ kazıma popo kaldırma hazırladı.Her gün tüm kalça kaslarını etkili bir şekilde değiştirebilecek bir egzersiz yapın.
Her hareketi 3-5 set tekrarlayın, her set 20 kez gerçekleştirilir, setler arasında 60 saniye dinlenin.
Birinci eylem, çömelme
Kolayca yapılabiliyorsa, ona bir çift dambıl veya halter ekleyin, bu da iyi bir egzersiz etkisine sahip olabilir.
İkinci eylem, çömelme atlama
Sadece hafifçe zıpla, çok yükseğe değil.
Üçüncü eylem, hamle çömelme
Kolayca yapılabiliyorsa ağırlık taşıyan sırt çantasıyla da yapılabilir ve duruş değişmeden kalır.
Eylem dört, pan çömelme
Eylem beş, kalça köprüsü
Egzersiz iyi olsa da, egzersizden önce ve sonra esneme egzersizleri vazgeçilmez olmalıdır.Esme, egzersiz sırasında yaralanmaları etkili bir şekilde önleyebilir ve egzersiz sonrası buna karşılık gelen germe kasları gerebilir ve onarabilir.
Eski yaralanmalar veya rahatsızlık gibi belirtileriniz varsa, uygun olup olmadığını düşünmeden önce bir profesyonele danışmak isteyebilirsiniz.
Hareketleri yerde yapmaktan kaçının. Vücudun çarpmalarla yaralanmasını önlemek için bir yoga matı koymak en iyisidir.
Acemi Kalınlaştırmak Yoga Minderi 10mm Çevre Dostu Çok Fonksiyonlu Yoga Minderi 39.00 Satın Al
