Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.

Geçmişte küçük bir adamın belinin artık bir kovanın beli haline geldiğinden şikayet eden birçok küçük perinin duydum.

Alışılmış oburluğa ek olarak, selülit görünümü de hareketsizlik ve egzersiz eksikliği ile yakından ilgilidir.

Kış mevsimi ve pek çok insan dikkatli olmazlarsa daha şişmanlayacak ve A4 beklerini bulmak zor.

Bugün Xiaozhi, kışın A4 belinizi kaybetmenize yardımcı olacak 5 ipucu öneriyor, ancak ısrar etmeniz gerekiyor!

İpuçları 1. Önce yemeği, sonra akşam yemeği yiyin.

Yeme sırasını akıllıca değiştirmek, kalori alımını azaltmaya yardımcı olacaktır. Yeşil sebzelerin kalorisi düşüktür ve güçlü bir tokluk hissine sahiptirler, gastrointestinal peristalsise yardımcı olurlar ve mideyi azaltırlar. Pirinci kan şekerini yükseltmek ve sizi şişmanlatmak kolaydır, bu yüzden pirinci sonuna koymak yiyecek miktarını azaltabilir.

2.İpucu: Akşam yemeğinde altı puan dolu

Akşam yemeği kilo vermenin anahtarıdır. Altı dakika dolmak, uyurken neredeyse aynı miktarda gastrointestinal yiyecek tüketmenizi ve böylece vücut yağınızı yakmanızı sağlayabilir.

İpucu 3. Yemeklerden sonra 10 dakika bekleyin.

Duvara yaslanabilirsiniz, göbeğinizi yok etmek için en iyi zaman budur. Yemekten sonra oturursanız, karnınız birikme eğiliminde olacaktır, ayağa kalkmak formda kalmanıza, kalori yakmayı hızlandırmanıza, göbeğinizi azaltmanıza ve bacaklarınızı inceltmenize yardımcı olacaktır.

Ayakta dururken belinizi ve karnınızı sıkılaştırmayı ve her seferinde 10 dakika doğru duruşunuzu korumayı unutmayın.

İpucu 4. Her gün 10 dakika boyunca zıplamayı açıp kapatmaya devam edin.

Atlamayı açmak ve kapatmak vücut yakıcı bir eylemdir. Bel ve karnı azaltmak için sistemik yağ yakımı gerekir. Açma ve kapama atlama hareketi basit, kaba ve etkilidir. Her biri 1 dakika olmak üzere bir seferde 10 set yapabilirsiniz.

Teknik 5. Her gece 4 bel ve karın yırtılma eğitiminde ısrar edin, A4 belini şekillendirin ve yelek hattını kötüye kullanın. 4 egzersiz, her egzersiz 30 saniyedir, 2-3 seti tekrarlayın, her eğitim 10 dakika devam eder. 4 egzersiz, her egzersiz 30 saniyedir, 2-3 seti tekrarlayın, her eğitim 10 dakika devam eder.

1,

2,

3.

4.

Antrenman sırasında spor koruması gereklidir ve ilerlemeden önce bir yoga matı koymak en iyisidir. Yeni başlayanlar için kaymaz genişleyen kalın 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al

Herkese açık hesaba dikkat edin: global fitness hesabı

Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın

Vücut titreme ve soğuk korkusu çoğunlukla 3 nedenden kaynaklanır! Soğuk kışı çözmek için şartlandırmanın 4 yönü

Akşam yemeği olmadan yağ kaybedebilir miyim? Dürüst olmak gerekirse, bu iki tür insan akşam yemeği yemeden daha iyi olurdu!

Bırakmak için en iyi zaman!

Yeni Mercedes-Benz CLS piyasaya sürülecek Yeni rakibi Audi A7 ile karşılaştırıldığında nasıl bir performans sergiliyor?

Kuzey Kutbu deniz tabanına gömülü bir "bomba" mı yoksa küresel ısınmanın ilerlemesini mi patlatıyor?

Kan ne zaman en kalın? Bu iki seferde su içmek kanı inceltmenize ve kan damarlarını havalandırmanıza yardımcı olacaktır.

Teknoloji paylaşımı işbirliği, Çin'in yeni enerji otomobil endüstrisinin pazar odaklı hareket etmesinin anahtarıdır.

Tayvan'da en yüksek şiddette 6,5 büyüklüğünde bir deprem var! Treasure Island'ın doğu kıyısı ciddi şekilde etkilendi

5 basit ve pratik zayıflama tekniği, öğrenilen kişiler "inceliyor"

Huawei hakkında üç sıcak hikaye

Bel ve karın kaslarınızı güçlendirmek ve göbek etinizi kaybetmenize izin vermek için günde bir kez 5 egzersiz yapılır!

Isınma başladı, ancak güçlü 2,9 soğuk hava hazırlandığı için kesintiye uğrayacak!