Vücut metabolizmasını iyileştirmenin, kilo vermesi kolay ve kilo verdikten sonra kilo almanın kolay olmadığı bir vücut geliştirmenin 4 yolu
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Herkes kilo vermesi kolay ve metabolizma hızı daha yüksek bir fiziğe sahip olmayı umar, bu tür insanlar yağ almadan daha fazla yiyebilir ve iyi bir vücuda sahip olabilir. Ancak obeziteye yatkın kişiler yavaş vücut metabolizmasına sahiptir ve yağ biriktirme eğilimindedir, biraz daha fazla yerse kiloları artacaktır.
Ancak kilo vermesi kolay bir vücut geliştirilebilir.Kötü davranışlar obezitenizi hızlandıracak, iyi davranışlar ise iyi bir vücuda sahip olmanıza, kilo vermesi kolay bir vücut geliştirmenize ve kilo verdikten sonra kilo alma olasılığınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Bu yöntemleri öğrenerek, vücudunuzun metabolizmasını iyileştirebilir, vücudunuzun daha fazla kalori tüketmesine izin verebilir ve yağ biriktirmesi kolay olmayacaktır.
1. Bol su için
İçme suyu kan dolaşımını hızlandırabilir ve çöp ve toksinleri atabilir. Pek çok insan su içmenin kilo aldıracağını söyler, bu aslında vücudun böbrek metabolizmasında bir problemdir ve zamanla su vücuttan atılamaz, bu da ödem nedeniyle kilo alımına neden olur.
Ancak suyun kalorisi yoktur ve vücudun yağ üretmesini sağlamaz. Vücut enerji tasarrufu, böbrekler ve gastrointestinal fonksiyonlar için iyi düzenlendiği ve vücudun fazla suyu boşaltmasına izin verdiği sürece, vücut ağırlığı doğal olarak azalacaktır.
Normal insanlar günde 2L veya daha fazla bol su içer ve vücuda suyu doldurabilen, vücudun dolaşım metabolizmasını destekleyen, yağ birikimini azaltan ve zayıf bir vücudun gelişmesine yardımcı olan az miktarda su yerler.
2. Her gün 30 dakika kuvvet antrenmanı
Kas, vücut metabolizmasının düzeyini belirler. Kas kütlesi ne kadar fazlaysa, vücudun kalori tüketimi o kadar hızlı olur. Günde 6 öğün yemek yiyen bir çok kaslı erkek görebilirsiniz ve kalori alımları sıradan insanların 2-3 katıdır, ancak vücut yağ yüzdeleri hala çok yüksek ama kasları çok gelişmiştir çünkü aldıkları tüm besinler kaslara gider. , Şişman değil.
Vücudun kasları her gün aynı yağ kütlesinin birkaç katı kalori tüketir, daha fazla kuvvet antrenmanı yaptığınızda, kaslar da büyüme sürecinde daha fazla kalori tüketir. Vücudunuzun kas kütlesini artırdığınızda, vücudunuz gittikçe daha kompakt ve güzel hale gelecek, vücudunuzun metabolizması daha yüksek olacak ve kilo vermesi kolay olan fiziğiniz sizi koruyacaktır.
Kuvvet antrenmanı nasıl yapılır? Acemiler, kas yırtılmasını ve büyümesini teşvik etmek için çömelme, hamle çömelme, karın egzersizi, şınav, arka kol fleksiyonu ve ekstansiyonu gibi kendi kendine ağırlık antrenmanlarına başlayabilir. Tecrübe edindikten sonra, halter, halter vb. Ekipman eğitimi daha güçlü kas boyutları yaratır.
3. Yeterli uykuyu sağlayın ve erken yatın
Uyku çok kritik bir faktördür, uyku kaliteniz iyi olduğunda vücudunuzun metabolizması çok hızlı çalışacaktır. Erken yatmak güzellik için uyumaya, geç yatmak ise şekil bozukluğuna eşittir.
Geç kalan kişiler ciltlerinin kötüleştiğini, ciltlerinin sertleştiğini, sivilcelerin geliştiğini, vücut metabolizmasının engelleneceğini, hormon salgısının bozulacağını ve yağların daha kolay birikeceğini göreceklerdir. Ek olarak, geç saatlere kadar ayakta kalmak hafızanızı daha da kötüleştirir, aşırı yemeye ve daha fazla yemeye yatkınsınız.
Erken yatma ve saat 23: 00'te yatma konusunda ısrar etmek, görünümünüzü korumanıza, leptin salgılanmasını teşvik etmenize, yağ üretimini engellemenize ve zayıf bir vücut geliştirmenize yardımcı olacaktır.
4. Her türlü sağlıksız ve işlenmiş atıştırmalıkları bırakın
İşlenmiş ve sağlıksız birçok gıdada yüksek kaloriler vardır, bu da sadece gastrointestinal operasyonların yükünü artırmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta çöp ve toksin biriktirir, vücudun sağlık endeksini etkiler ve obeziteye neden olur. Örneğin, uzun süre çeşitli kızarmış yiyecekler ve salamura yiyecekler yiyen insanlar daha düşük vücut direncine, hızla artan hastalıklara ve obeziteye yatkın bir fiziğe sahip olacaklardır.
Her türlü sağlıksız atıştırmayı reddedin ve daha az yağlı, yüksek şekerli ve ağır tadı olan yiyecekleri yiyin. Sağlıklı ve doğal besinler vücudun metabolizmasına ve çalışmasına yardımcı olur.Vücut için sağlıklı bir ortam sağlamak ve vücudun metabolik seviyesini korumaya yardımcı olmak için daha fazla yüksek lifli sebze, meyve ve düşük yağlı tuzlu pişirme yiyecekleri yemelisiniz. Şişmanlayın.
