Her zaman kilo verememenin bir nedeni var! Bu kilo verme hatalarından kaçını yaptınız?
Kilo verme sırasında, çoğu insan kilo vermenin yanlış anlaşılmasına adım atar.Size hatırlatacak kimse yoksa, temelde herkes kilo vermenin yanlış anlaşılmasına neden olur.Sadece kilo vermek kolay değil, aynı zamanda kilo verme süreci de çok zordur, başarılı kilo verdikten sonra bile. Aynı zamanda geri tepmek ve kilo almak da kolay olacaktır. Bu nedenle, kilo vermenin yanlış anlaşılmasına girdiğinizi bilmediğinizde, sonuçları hayal edilemez olacaktır.
Kilo vermenin yanlış anlaşılmaları hakkında ne biliyorsun?
Kilo veremiyorsan, kilo vermeye uygun olmaman değil, bir sebebi olmalı! Kilo vermenin yanlış anlaşılmalarına bir göz atabiliriz, ancak çukura adım atıyoruz ama bilmiyoruz! İlk hata diyet yapanların% 90'ı tarafından yapılır.
Yanlış anlama 1, kilo vermek sadece kilo ile ilgilenir
Çoğu insan kilo verme konusunda en çok endişe duymaktadır. Kilo 100'ün üzerindeyse, şişman olduğunu hissederler.Bazı insanlar 90 kilogramın üzerinde şişman olduklarını bile düşünürler. 80 kilograma kadar kilo vermek zorunda kalırlarsa, vücut üzerindeki etkisi çok büyüktür.
Genellikle kilo veren kişilerin diyet kullanması veya yememesi, vücudun metabolik kapasitesini düşüren, mide ve bağırsakların sindirimini ve emilimini etkilemekte ve ayrıca vücutta endokrin bozuklukları gibi olumsuz etkilerin ortaya çıkmasına neden olmaktadır.
Kilo vermek, sadece kiloya önem verirseniz, sadece kilo vermeyi düşünürseniz, kilo vermenin yanlış anlaşılmasına yol açar.Kilo verme sırasında kilo vermenin amacını tanımak çok önemlidir.Kilo vermenin en doğrudan yolu yağ vermektir.Yağ, vücudu yağ yapmaktır. Asıl sebep.
Yanlış anlama 2: Kilo verme sırasında tembel olmayı düşünmek
Birçok insan kilo verme sırasında sağlıklı kilo verme yöntemleriyle kilo vermeyi düşünmez. Bunun yerine, kilo vermek için tembellik etmenin yollarını bulmak için fırsatçı yöntemler kullanmayı sever. Kilo vermek için yatmak, örneğin zayıflama hapları yemek, zayıflama çayı veya meyveli öğün yerine, süt Kendinizi zayıflatmak için geçmiş öğün değişimleri vb.
Ancak bu ürünlerin vücuda vereceği zararları, kendi metabolizmalarını engelleyeceğini, bireyin sindirim ve sindirim kanallarının sindirimini ve emilimini etkileyeceğini hiç düşünmemiştim, sadece kilo vermediler, aynı zamanda eskisinden daha şişman hale geldiler.
Kilo vermek ter ve sıkı çalışma gerektiren bir iştir, rahat bir şekilde kilo vermek istiyorsanız sonunda ancak şişman kalabilirsiniz.
Yanlış anlama 3. Kilo verme süreci sadece tek bir egzersiz yöntemidir
Neden bu kadar çok insan kilo vermeye çalışıyor ama birkaç başarılı insan var? Kilo verme döneminde bazı kişiler kilo vermek için koşarak kilo vermeye başlarlar.Koşu sırasında kilo verme hızının çok hızlı olduğu söylenebilir çünkü vücut yağlarının yakılması ilk başta en belirgin olanıdır.
Vücudun uyum yeteneğinin artmasıyla birlikte, koşmanın yağ yakıcı etkisi daha az etkili hale gelir.Koşunun sonraki aşamasında, vücudun yağ yakma etkisinin daha yavaş ve yavaşladığını göreceksiniz.
Dolayısıyla kilo verme sürecinde sadece tek bir egzersiz yöntemi kullanırsanız kilo vermenin darboğaz dönemine kolayca girersiniz ve kilo vermek daha da zorlaşır. Egzersiz kilo kaybı çok tek olmamalıdır, başka egzersiz yağ yakma yöntemleri ekleyebilir veya kuvvet antrenmanı, kendi yağ yakma hızını etkili bir şekilde artırabilir.
Yanlış anlama 4, tek bir diyet
Başlangıçta yağ azaltıcı öğün her zaman tek bir besinse, yani aynı yemeği art arda üç öğün yerseniz, vücudunuzun besin alımı nispeten basittir ve vücudun birden fazla mineral, vitamin, protein vb. İhtiyaçlarını karşılayamaz. , Kişinin metabolizmasının engellenmesine neden olarak vücudun çalışma gücü kalmaz ve kilo verme hızı yavaşlar ve yavaşlar.
Kilo verme sırasındaki diyetin de çeşitlendirilmesi gerekir. Vücudun protein, karbonhidrat ve yağ alımına sahip olması gerekir. Genellikle çeşitlendirilmiş bir diyet uygulamanız gerekir. Sırayla sebze ve et yenir. Kalorileri kontrol etme öncülüğünde, çeşitlendirilmiş bir diyet Vücudun metabolizmasını teşvik edin.
Efsane 5, her zaman geç kalın
Bu aynı zamanda kilo veren çoğu insanın alışkanlığıdır. Geç kalmak harika olsa da vücuda çok zararlıdır.Kilo, saç dökülmesi, endokrin rahatsızlıkları ve kilo vermeye yardımcı olmayan diğer metabolik ve hormon seviyelerini almamızı sağlamak kolaydır. nedeni.
Kilo verme döneminde geç kalma gibi kötü alışkanlıklardan kurtulabilir ve 23: 00'dan önce uykuya dalmakta ısrar ederseniz, vücudunuzun metabolizması diğerlerinden daha hızlı olacaktır.
