g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kadınlar adet döneminde gerilir ve rahatlar

İpuçları

Uygulama sırasında lütfen kendinizi hareketleri standartlaştırmaya zorlamayın ve fiziksel yaralanmalardan kaçınmak için elinizden geleni yapın; tüm kursu yapmadan önce kursta yer alan asanaları öğrenmeniz önerilir; video eğitimleri Lütfen makalenin sonuna bir mesaj bırakın veya güncellemeler için beni takip edin!

1. King Kong oturuyor

Asana etkileri: sırtı ve omurgayı gevşetin.

2. Oturarak öne viraj

Asana etkileri: Bu duruş kan dolaşımına yardımcı olur, omurgayı uzatır ve belinizi hareket ettirir.

3. Geriye dönük ayraç türü

Asana etkileri: bilekleri ve ayak bileklerini güçlendirir, omuz eklemlerinin sertliğini iyileştirir ve memeyi güzelleştirir. Eğri öncesi pozun alıştırmasının neden olduğu yorgunluğu giderin.

4. Sırtüstü kahraman pozu

Asana etkileri: alt sırt ve diz eklemlerindeki ağrıyı hafifletir, düz ayakları düzeltir, kalbi güçlendirir; arteriyel trombozu önler; uterus sarkmasını düzeltir, pelvik organları güçlendirir.

5. Sırtüstü gevşeme

Asana etkisi: tüm vücudu asana gevşetin.

Bir cep, iki stil! Eşleştirme rutini daha moda olan moda şefi Yang Mi Jolin?

Weiri Otoyolu bugün trafiğe açılıyor, inşaat süresi planlanandan iki ay önce! Yıl sonunda çok sayıda demir yolu toplanarak trafiğe açılacak!

Güç yogası yapan bu kız çok sert ve vücudu çok sert ve yumuşak!

Real Madrid hala Pochettino'yu istiyor, Tottenham yeni bir antrenör aramaya başladı!

"Sekiro" indirimde, tek yapman gereken sakinleşmek ve yavaş yavaş tadını çıkarmak.

"Hyun Bao" nun yeni yolu? Yang Mi Song Qian ve Zhao Liying çift torba karışımı ve eşleştirme oynuyorlar ve modaya uygunlar!

Isıtma geliyor! Jinanın başlangıç noktası bugün ısınıyor, radyatörünüz sıcak mı?

Bu beş göğüs büyütme asanasıyla, başkalarının yaptığını izlerken göğüslerinin büyüdüğünü hissedebilirsin!

Premier Lig'in en iyi altı koçu en yüksek A seviyesi derecesine sahip Mourinho ondan üç vites daha düşük!

Huya Uyarıcı Battlefield Ödül Finalleri başlamak üzere: Şampiyonayı DKG, LYG, RNG gibi kimler kazanabilir

"Minecraft" ışık ve gölge MOD yayınlandı, gerçek etkiye en güçlü ışık ve gölge deniyor!

İnternet hakkında şaka yapmak: para kazanın ve kramplar alın ve para harcayın da özellikle canlandırıcı