Çok gerçek kilo verme deneyimi Amca değişiklikleri görmek için 3 ay ip atladı ve kilo vermenin akşam yemeği yemesi gerektiği konusunda uyardı
Fitness çemberinde gördüğümüz şeylerin çoğu, size nasıl kilo vereceğinizi öğreten profesyonel fitness uzmanlarıdır, ancak deneyimleri çoğu durumda kopyalanamaz. Sonuçta, spor yemekleri veya kilo verme modeli gibi, herkese uygun olmayan daha küçük öğünler gibi bazı profesyonel şeyler var!
Nispeten konuşmak gerekirse, kilo vermek için ip atlama yapan bu amcanın referans değeri var gibi görünüyor.Çok gerçek bir kilo verme deneyimi.Bundan öğrenmek isteyebilirsiniz.Dayın adı Vietnam'dan Phuc ve başlangıç ağırlığı 98 kg.
Atlamanın ilk iki günü en acılıdır.İlk birkaç gün kolaydır, ancak geri döndüğünüzde kalp atışınızın çok yoğun olduğunu ve baldırlarınızın da çok ağrılı olduğunu göreceksiniz!
Phuc atlama düzenlemesi nedir? Ona göre genellikle sabah 15 dakika, gece 20 dakika atlıyorsunuz ve genellikle 1 dakika atladıktan sonra 30-60 saniye ara veriyorsunuz. Bu şekilde, bir günlük gerçek atlama süresi yaklaşık 20 dakikadır ve bu nispeten basittir!
Ya diyet ne olacak? Phuc yemek yapmadı ve spor yemeklerini nasıl yapacağını bilmiyordu.Genellikle ne yerse onu yer, daha önce yemek yememeye çalıştı ama aç olduğu ve şişmanladığı için dayanamadı, bu yüzden daha az öğle yemeği yemeye başladı! Bu yüzden önceki başarısızlık deneyimini kilo vermenin akşam yemeği yemesi gerektiği konusunda uyarmak için kullandı!
İlk kilo kaybı gerçekten oldukça hızlı, bu 3 hafta ip atlama sonrası durum, 3 kilo vermiş!
Bu 1 ay 3 haftalık ip atlama süresi 8 kilo vermiş yani haftada ortalama 1 kilo verebiliyor Phuc kilo vermek için atlama hızının gerçekten çok iyi olduğuna inanıyor.
Bu 3 aylık atlamadan sonraki halidir, ağırlığı 88 kg yani atlama yaparak toplam 10 kg vermiş demektir. Son 3 ayda başka egzersizi olmadı, sadece ip atlama oldu ve etkisi hala çok iyi görünüyordu.
Ama aynı zamanda kilosunun bir darboğaz döneminde olduğunu gördüğü için Phuc daha sonra antrenman yapmak için spor salonuna gitti, ama aynı zamanda ip atlama alıştırması da yapardı!
Ondan, acemilerin ip atlama planlarını nasıl ayarladıklarını ve diyetleriyle nasıl başa çıkacaklarını öğrenebiliriz.İlk haftalarda ip atlama özel kilo verme oranını da öğrenebiliriz. dönem!
