Koca göbek? Bunu şu şekilde yapın: Karnınızda daha az yağ ve büyüleyici karnınızı yeniden kazanın!
Yaz geldi, ancak göbek üzerindeki yüzme halkası aşağı inmedi. Göbek deliği taşıyan güzel kıyafetleri giymeye cesaret edemezsem ne yapmalıyım? Endişelenme, bugün editörle ince karın için doğru yöntemi öğreneceğim ~ Ama önce ince karın Yanlış anlaşılmayı bilmelisin!
Karın kilo kaybı yanlış anlama
1. Mekik
Mekiklerin mideleri inceltici etkisi olduğunu herkes bilir, herkesin zamanını boşa harcamaz ve yan etkilere neden olmaz.Bu nedenle birçok kız hatırladığında mekik çeker ama uzun süre ısrar eder. Daha sonra hiçbir etkisi olmadığı bulundu. Aslında bu durum bayan arkadaşların mekik çekecek zamanın olmamasından kaynaklanmaktadır.Kısa süreli egzersiz sadece yağları ısıtabilir ve yağ yakma etkisini sağlayamaz. Bu nedenle midenizi küçültmek için mekiklerde on dakika ısrar etmelisiniz.
2. Yoğunluk egzersizi
Çoğu kız, yüksek yoğunluklu egzersizin çok fazla yağ yakabileceğini ve bu durumun hızla yağ kaybedebileceğini düşünüyor, ki durum böyle değil. Kilo verme derecesini körü körüne artırmak sadece mideyi küçültmekle kalmaz, aynı zamanda aşırı egzersiz yoğunluğundan dolayı vücudun kas ve kemiklerini de zorlayabilir ve vücut sağlığını da etkileyecektir. Bu nedenle, karın küçültme egzersizini seçerken, kendi fiziksel zindeliğinize uygun orta yoğunlukta bir egzersiz seçmek en iyisidir.
Karın egzersizini doğru şekilde azaltın:
1.İpucu: Yemekten sonra 30 dakika bekleyin
Başlangıçta oturup yemek yer, birçok arkadaş yedikten hemen sonra oturmaya alışkındır.Aslında bu biraz karın olabilmenizin nedenlerinden biri olabilir. Unutmayın, yemekten kaçınmak için 30 dakika ayakta durmanız gerekir. Yağ birikme sıkıntısı.
2.İpucu: Ev işlerini özenle yapın
Birçok kız ev işi yapamayacak kadar tembeldir, aslında ev işi yapmak da egzersiz yapabilir ve aynı zamanda zayıflama, özellikle yeri paspaslamak, bulaşık yıkamak vb. Etkilere sahiptir. Fena değil.
3. İpucu: Fasulye toplamak için eğilin
Bunun biraz "beslenme ve tutma" hissi olduğunu hissedebilirsiniz. Aslında öyle değil. Genellikle yemekten sonra yaklaşık yarım saat dinlenin, bir faraşın içine fasulye serpin, bir tane almak için eğin, bir kaba koyun ve tekrar bükün. Belden bir hap alın, kabın içine koyun ve aynı işlemi tekrarlayın, bu ince karın üzerinde iyi bir etkiye sahip olacak ve bel gücünüzü çalıştıracaktır.
İnce karın için önerilen egzersizler: 9 ortak bel ve karın egzersizi: diz kaldırma karın düz bacaklar ve karın yuvarlanma yana doğru yuvarlanan karın uçan kırlangıç tarzı hava bisikleti V-şekilli destek grup tekme Rus dönüşü plan desteği . Şiddetle tavsiye edilir
Dileğin şimşek çakmaksa:
Lütfen WeChat genel hesabına dikkat edin: yogaliren
Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri edinin
