Size en eksiksiz "insan vücudu kullanım kılavuzunu" gönderin! Vücudun bu rutinlerini hatırlayın, sağlığın korunması çabanın yarısı ile iki kat sonuç alacaktır!
Vücudumuzun her bir parçasının kendine özgü tercihleri ve hoşlanmadıkları şeyler vardır.Ancak sağlıklı kalmak için bu rutinleri çözerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürebilir ve çabanın yarısı ile iki kat daha fazla sonuç alabiliriz!
Lütfen bu "İnsan El Kitabını" hatırlayın!
beyin
Merhaba çalışkan ve tembel
Araştırmaya göre beynimiz 22 yaşında zirveye ulaşıyor ve sonra yavaş yavaş yaşlanmaya başlıyor. 40 yaşından sonra deneyim değeri iyileştirilemeyeceğinden, "beynin yeterli olmadığını" derinden hissedeceksiniz!
Bunun nedeni günlük hayatımızdır: cep telefonları, televizyonlar, eğlence ve beynimizi kullanmamız gereken gittikçe daha az yer. Anket, daha fazla beyin kullanan insanların tembel insanlara göre% 50 daha yüksek bir zeka seviyesine sahip olduğunu gösteriyor.
Bunun nedeni şudur: Sinir sisteminde belirli bir gerginliği korumak sağlık için faydalıdır, çünkü insan beyni "kullanım ilerlemesi ve ortadan kaldırmanın geri çekilmesi" ilkesini izler.
Okumak, mahjong oynamak, kağıt oynamak, satranç vb. Hepsi beyninizi çalıştırabilir, ancak ölçülü oynamalısınız.
göz
Nemi sever, kuruluktan nefret eder
İnsanlar neden göz kırpıyor? En önemli nedenlerden biri göz küresi yüzeyini nemli tutmaktır. Sabah gözlerimizi açtığımız andan itibaren gözlerimiz meşgul oldu: Wechat, iş, ders çalışma ve eğlence göz kırpma sayısını azaltacak.
Daha fazla göz kırpın;
Gözlerinizi kapatın ve bir süre dinlenin;
Gözlerinizi ılık sade suyla yıkayın, bu da kuru gözleri iyileştirebilir.
burun
Sıcaklığı sev, soğuktan nefret et
Kasım ayında hava soğuyor, alerjik rinitli arkadaşlar acı çekmeye başlıyor, bir yandan kışın daha düşük sıcaklıktan dolayı hava akışı yavaşlıyor, tozdaki artış alerjenin bize daha yakın olmasına neden oluyor, diğer yandan soğuk hava yanımızdan geçiyor. Burun boşluğu yeterince ısıtılmamış.
Rinitin saldırısına uğramamak için, dışarı çıkarken sıcak tutabilen ve tozu önleyebilen bir maske takabilirsiniz;
Ayrıca burun boşluğunu ılık suyla yıkayabilirsiniz, bu da riniti önlemenin iyi bir yoludur.
boyun
İnce gibi, güdükten hoşlanmama
Yoğun nefesi olan kişilerin daha fazla paraya sahip olduğu söylenir, ancak aslında boyun ne kadar kalınsa, kardiyovasküler hastalık riski de o kadar artar.
Boyun, insan vücudunun en ince kısmıdır, çok kalın ise tüm insan vücudunun metabolizmasında sorun var demektir. Boyun ölçülerinin bilimsel verileri ise; boyun çevresi 39 cm'den az olan erkekler ve boyun çevresi 35 cm'den az olan kadınlar daha sağlıklıdır. Boynun arkasında yağlı olan arkadaşlar özel dikkat göstermelidir.
Boyun çevresi standardı aşarsa, boyun yağ birikimini azaltmaya yardımcı olmak için serbest olduğunuzda ileri geri baş sallama, boynu 360 derece döndürme gibi bazı boyun germe egzersizleri yapabilirsiniz.
akciğer
Temiz gibi, nefret kirliliği
Akciğer, tüm insan vücudunun oksijen sağlama organı ve hava kirliliğini doğrudan alan organdır, çok önemli ve kırılgandır. Sigara, araba egzozu, hava kirliliği, mutfak dumanı vb. Akciğerlerdeki en can sıkıcı şeylerdir.
Ciğerlerinizi korumak için tütünden uzak durun, çok sayıda arabanın olduğu yerlerde daha az yürüyün, siste dışarı çıktığınızda maske takın, yemek pişirirken davlumbazı açın ve puslu havalarda domuz kanı gibi ciğer temizliğini daha fazla yiyin. ve daha fazlası.
kalp
Kararlı olmaktan mutlu, öfkeyle tiksindim
European Heart Journal, bir kişinin öfkeden sonraki iki saat içinde kalp hastalığı riskinin beş kat arttığını bildirdi. Aksine, iyi bir zihniyet ve iyi bir öfke stresi azaltabilir, kan damarı esnekliğini artırabilir ve damar sertliğini iyileştirebilir.
Kalbin her gün zıplaması ve çalışması kolay değil.Sık sık öfkelenme alışkanlığını azaltmalıyız.Eğer başka tarafa bakarsak, kalbe yatıştırıcı ve boş bir alan verin ve on yıl boyunca aralıksız kalbin 365 gün çalışmasına izin verin!
mide
Sıcaklık gibi, soğuğu sevme
Hava değiştikçe gastrit gibi gastrointestinal hastalıklar artacaktır. Birincisi, giysilerin ani sıcaklık düşüşüne ayak uyduramaması, diğeri ise soğuk yaz diyetinin devam etmesi.
Mideniz soğuksa bir bardak ılık osmanthus çayı + zencefil dilimleri de yapabilirsiniz, sıcakken içerseniz çok daha iyi hissedeceksiniz. Osmanthus fragrans, mideyi ısıtmak ve soğuğu gidermek işlevine sahiptir.
karaciğer
Yeşil sebzeler gibi, zehirden nefret ediyorum
Karaciğerin ve insan vücudunun genel detoksifikasyonu, açgözlü ve asi olan zehirler, aşırı içme, uygunsuz uzun süreli ilaçlar vb. Karaciğere yük ve hasara neden olacaktır.
Karaciğerin en sevdiği yiyecekler brokoli, ıspanak, su ıspanak, çoban çantası, lahana, deniz yosunu, yeşil elma gibi koyu veya yeşil yiyeceklerdir. İlaç alan arkadaşlar her gün daha fazla yemelidir, bu da birçok pahalı karaciğer temizleme ilacından çok daha iyidir.
böbrek
Suyu sever, tuzdan nefret eder
Böbrek nakli terimi son yıllarda artmıştır. Böbrekler, vücuttan idrar şeklinde atılan fizyolojik faaliyetler sonucu oluşan atıkları metabolize ederek bu atıkların vücutta kötülük yapmamasını sağlar.
Ancak çoğu insan bunu zahmetli buluyor, idrarı geri tutuyor ve su içmiyor, bunların hepsi böbrekleri tıkıyor. Daha az su içerseniz böbrekleriniz yeniden süzülmez, kristaller idrarınızda birikir ve böbrek taşlarına yatkın olursunuz. Elbette çok fazla su içmeyin, böbreğin favorisi:
Her gün 3 ~ 4 şişe saf suya eşdeğer 1500 ~ 2000 ml su için;
Sabah 500 - 1000ml içebilirsiniz;
Geceleri yatmadan önce 200ml için;
Her idrara çıktıktan sonra 300500ml için;
Kalan su öğün aralarında alınır.
bel
Dik durmayı severim, eğilmekten nefret ederim
Otururken veya ayakta dururken belinizi düzeltmelisiniz, böylece sadece güzel değil, aynı zamanda belinize de iyi gelirsiniz. Lomber vertebra deformitesi ve oküler disk herniasyonu gibi bazı kemik hastalıklarını büyük ölçüde önleyebilir.
Eğilmekten, ağır nesneleri kaldırmaktan, çömelmekten ve diğer duruşlardan kaçınmaya çalışın;
Zemini süpürürken veya paspaslarken, süpürge veya paspas sapını uzatın;
Sebzeleri ve giysileri yıkarken leğeni daha yükseğe koyun;
Sebzeleri ve eti keserken kesme tahtasını daha yükseğe koyun;
Kısacası belin olabildiğince fazla bükülmemesi ilke.
diz
Bakımı sev, tersine çevirmekten nefret ediyorum
Diz eklemi, insan vücudundaki en hareketli ve ağırlık taşıyan eklemlerden biridir ve aynı zamanda 40 yaşın üzerindeki kişiler için en sorunlu sorunların anahtarıdır. Diz eklemini korumak için aşağıdaki noktalardan başlayın:
Kadınlar daha az topuklu ayakkabı giyerler;
Diz eklemi için en koruyucu egzersiz yüzmektir;
Egzersiz miktarını kontrol etmeye dikkat edin ve diz ağrısı hissederseniz dinlenin;
Kas gücünü artırmak ve diz eklemlerini korumak için genellikle daha sessiz bir şekilde çömelin: duvara yaslanın, ayakları birbirinden ayırın, omuz genişliğinde açın, yavaş yavaş öne doğru gerin, vücuda çömelin, baldırı yere dik tutun, kalça dizinizden aşağıda olmamalı, ısrar edene kadar çömelin Durmayın, günde 3 ila 6 kez tekrarlayın.
Ayak
Sıcak kalmayı seviyorum, soğuktan nefret ediyorum
Eski bir söz şöyle: Soğuk ayaklardan başlar, bu nedenle hastalıktan kaçınmak istiyorsanız ayaklarınızı sıcak tutmalısınız, aksi takdirde kolayca solunum ve mide rahatsızlığına neden olur ve insanlar genellikle soğuk algınlığına yakalanır.
Ayaklarınızı her gece sıcak suyla ıslatın;
Soğuk olduğunda bir çift saf pamuklu çorap giyin ve ayak bileklerinizin üzerine sarın.
