Uzun süre yoga yapmanın birçok faydası vardır, ancak pratik yaparken 4 şeye dikkat etmeyi unutmayın.
Yoga artık halk arasında giderek daha popüler hale gelen bir fitness şeklidir.Uzun süre yoga yaparsanız, size birçok fayda sağlayacaktır. Yeni başlayanlar için, bu dört noktaya dikkat etmelisiniz, böylece çabanın yarısı ile iki kat sonuç elde edebilirsiniz.
Yoganın faydaları sonsuzdur
Yoga metabolizmayı hızlandırabilir, vücuttaki atıkları giderebilir, vücudu onarabilir, güzelliği içten ve dıştan ayarlayabilir; Yoga size zarif mizaç, hafif duruş, kişinin iç ve dış mizacını iyileştirebilir; Yoga vücut gücünü ve esnekliğini artırabilir ve uzuvları dengeleyebilir Gelişim sizi daha neşeli, enerjik, fiziksel ve zihinsel olarak mutlu kılar; yoga, sırt ağrısı, omuz ağrısı, boyun ağrısı, baş ağrısı, eklem ağrısı, uykusuzluk, sindirim bozukluğu, dismenore gibi çeşitli fiziksel ve zihinsel hastalıkları önleyebilir ve tedavi edebilir. Saç dökülmesinin önemli etkileri vardır; yoga vücut ve zihin sistemini düzenleyebilir, kan ortamını iyileştirebilir, endokrin dengesini geliştirebilir ve enerji dolu olabilir.
en önemlisi:
Yoga, endişeleri ortadan kaldırabilir, zihni besleyebilir, bedeni ve zihni serbest bırakabilir, vücudu rahatlatabilir, zihni sakinleştirebilir, düşünmeyi sakinleştirebilir ve kendini geliştirme amacına ulaşabilir;
Yoga bağışıklığı artırabilir, kan dolaşımını artırabilir, hasarlı dokuları onarabilir ve vücut dokularının yeterli beslenmesini sağlayabilir;
Yoga dikkati yoğunlaştırabilir - öğrenciler ve stresli insanlar için öğrenmelerini ve iş verimliliklerini iyileştirmek için en iyi dinlenme yöntemi ve egzersiz yöntemidir;
Yoga, role daha iyi dönebilmeniz ve hayattaki tüm zorluklarla sakince başa çıkabilmeniz için zihnin sınırlarının dışına çıkmanıza olanak tanır.
Yoga uygulamasına dikkat edin:
Gevşek karın
Her nefeste, göbek deliğinizi omurganıza doğru zorlamak için karın kaslarınızı kullanabilirsiniz. Nefes aldığınızda göğsünüzü hava ile doldurun ve karın kaslarınızı düz tutun. Nefes alırken karın kaslarını kullanmak sadece doğru nefes almanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda belinizi ağrı veya yaralanmalardan korur.
Başkalarına bak
Bir yoga dersinde, başkalarının durumunu anlamaya çalışmak sadece dikkatinizi dağıtmakla ve ritmik nefes almanızı engellemekle kalmaz, aynı zamanda başkalarına bakmanız da dengenizi koruyamaz hale getirir. Elbette, süper vizyonunuzun belirli bir duruşta nerede kalması gerektiğinden emin değilseniz, yoga öğretmeninize cesurca sorun.
Ritmik olmayan solunum
Yoga pratiğinde, her hareket nefesle mükemmel bir şekilde birleştirilmelidir. Ritmik nefes, yoga pratiğinde size bir akış hissi verebilir. Bu sadece uygulayıcıyı iç huzuru yaşamaya teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda beyni daha odaklanmış hale getirir ve yaralanmayı önlemek ve vücut dengesini iyileştirmek için her harekete dikkat eder.
Yoga çorapları ve eldivenleri giyin
Yoga çorapları ve eldivenleri bir araya gelerek yoga hareketlerinin tamamlanmasını engelleyebilir ve aynı zamanda siz ve yoga matı arasında bir engel oluşturarak sizi topraklama hissine kaptırmaz. Herhangi bir müdahale olmadan, yoga pratiği için tam bir topraklama hissi elde etmek çok önemlidir.
WeChat sertifikalı genel hesabı takip edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
