Kız, 1 metre 67 boyunda ve 122 kg ağırlığında, 4 adet şekillendirme egzersizi ile koşmaktan çömelmeye takıntılı hale geldi.
İngiltere'den bir fitness eğitmeni olan Meggan, bu yıl 22 yaşında. 16 yaşına gelmeden önce anne babasının gözünde hep çok tembel bir kız olmuştu, öğrenmeyi sevmiyordu ama parti yapmayı çok seviyordu. Üniversiteye gittikten sonra hala kendi yolunu yapıyor, bu yüzden karnında biraz yağ var ama eğri yok.Mükemmel vücuda sahip bir kız gördüğünde, yardım edemez ama ona birkaç kez daha bakın ve böyle bir figüre sahip olmanın ne kadar iyi olacağını hayal edin!
Üniversiteden sorumlu kimse olmamasına rağmen, başkalarıyla olan boşluk onu giderek daha fazla tedirgin etti.Kendi fotoğraflarını gördüğünde Meggan uzun bir süre düşünürdü: Ben kimim? Üniversiteye gitmemin ne anlamı var? Ne tür sonuçlar elde ettim?
Yani bir şeyler yapmaya hazırlıklı olmalısın, yoksa her zaman "O neden benden daha iyi?" "Vücudunu kıskanıyorum!" Meggan kişisel web sayfasına yazdı. Bu tür anlamsız duygu.
Egzersiz yapmaya başladığından bu yana 3 yıl geçti Başlangıçta fitness hakkında hiçbir şey bilmiyordu, çünkü Schwarzenegger gibi çalışacağından korkuyordu, bu yüzden her gün karın kaslarını çalıştırıp eğitiyor ve bir yelek çizgisi almayı umuyordu. Ama aslında kızlar karın kaslarını çalıştırır ve her gün koşar, istediğiniz figürü elde etmek imkansızdır, bırakın evde birkaç çörek yemek bir yana, zayıf karın kasları gitmiş olabilir!
O zamandan beri, fitness planını yeniden incelemeye ve diğer fitness etkileyicilerinin internette öğrenim gördükleri videoyu izlemeye başladı, bu yüzden karın kaslarını çalıştırıp eğitmekten, çömelme deadlifts takıntılı hale geldi ve haftada ortalama 2-3 kez egzersiz yaptı Kalan kaslar, geri kalan zamanlarda sırt, kollar, omuzlar, karın kasları ve diğer kısımları çalıştırır, haftada 3 defa aerobik, çoğunlukla Hiit'i geçmez.
Şimdi 1.64 boyunda ve 122 kilo ağırlığında, formda ve kıvrımlı görünüyor.İnternette önerdiği 4 egzersiz bunlar.Eğer bu rakama sahip olmak istiyorsanız, bu 4 egzersizi de ekleyebilirsiniz. Belirli bir gün için fitness planınız!
1. Sumo deadlift, 8 X 5 grup. Bu eylemi uygulamak için önce eylemi öğrenmeniz gerekir
2. Çömelme (duraklamalı), 8-10 X 4 grup, düzenli hareketler, her kalça egzersizi için gereklidir!
3. Hamle çömelme, 8 X 3 grup (solda ve sağda 3 grup), kuvvet uygulamak için bir bacak kullanmaya çalışın
4. Kalça köprüsü, 10 X 4, daha fazla ağırlık ekleyebilir
