Çocukların virüse karşı direnci nasıl artırılır? Bu üç formülü hatırla
Son zamanlarda, salgın nedeniyle birçok ebeveyn, çocuklarının direnişi hakkında sorular soran mesajlar bıraktı, bu nedenle bugün direncin ne olduğunu ve çocukların direncini nasıl geliştirebileceğimizi analiz edeceğiz.
Sık sık konuştuğumuz direniş nedir?
Aslında direnç hakkında sık sık söylediğimiz şey vücudun kendi savunma mekanizması olan bağışıklık sisteminin işlevidir.
İnsan bağışıklık sistemi, bir dizi bağışıklık hücresinden (lenfositler gibi), dokulardan, organlardan (timus, dalak vb.) Ve bağışıklık moleküllerinden (tamamlayıcı, antikorlar, vb.) Oluşan karmaşık bir ağdır.
Dış "kötü adamlar" (virüsler, mikroplar gibi) ve dahili "hainler" (hastalıklı hücreler, kanser hücreleri gibi) ile baş etmede uzmanlaşmıştır. Bağışıklık sistemi olmadan sorunsuz büyüyemeyeceğimiz söylenebilir.
Bağışıklık sistemi insan vücudunda üç ana "pozisyon" oynar.
(1) Bir "koruma" dır. İnsan vücudumuz her gün dış istilacılarla "savaşır." Bağışıklık organları, bağışıklık hücreleri ve bağışıklık aktif maddelerden oluşan süper savunma hattı, genellikle bizim bilgimiz olmadan savunma savaşını tamamlar. İstilacı özellikle güçlü olduğunda, bağışıklık sistemi vücut ısısını kontrol edecek ve mikrop ve virüslerin büyümesi için uygun olmayan bir sıcaklığa yükselecektir.Bu sırada insanların ateşi olacaktır.
(2) Bir "dedektif" tir. Vücutta her zaman "karışmak" ve onları yok etmek için "karışmak" isteyen virüsler ve mikroplar vardır. Vücutta her gün trilyonlarca hücre bölünür ve çoğalır ve hücre mutasyonları kaçınılmazdır. Bağışıklık sistemi bir dedektif gibidir, bu kötü adamları doğru bir şekilde tespit edip ortadan kaldırır. .
(3) Bir "temizleyicidir". Zamanla vücutta yaşlanan, hasar görmüş ve dejenere olmuş hücreleri uzaklaştırabilir ve insan vücudunun iç ortamının stabilitesini koruyabilir.
Herkesin bağışıklık sistemi vardır, ancak bağışıklık düzeyi farklıdır. Ebeveynler, aynı sınıftaki bazı çocukların sıklıkla hastalandığını, grip mevsimi geldiğinde nezle ve ateşe yakalandığını, ancak bazı çocukların çok zayıf ve nadiren hastalandığını deneyimlemelidir.Bu durum her çocuğun direncine bağlıdır. Fark ilişkilidir.
Son zamanlarda, yeni taç pnömonisi şiddetleniyor. Yılın bu zamanında grip mevsimi olacak ve çocukların bağışıklığını artırmak en önemli öncelik haline geldi.
Direnci nasıl artırabiliriz?
Üç mantra: Dengeli beslenin, orta derecede egzersiz yapın ve düzenli uyuyun.
İyi beslenin ve böyle bir beslenme kombinasyonuna sahip olun
Önce yemekten bahsedeyim.
Askerlerin savaşmak için "silahlara" ve "çimenlere" ihtiyacı vardır Dengeli bir besin kaynağı bağışıklık sisteminin konumunu korumasına izin vererek virüslerin ve mikropların istila etmesini zorlaştırır. Ve yetersiz beslenme varsa, savunma hattı boşluklarla dolu olacak, şu anda virüs ve mikroplara karşı savaşırsanız kolayca yenileceksiniz.
Atılan hücreler temizlendiğinde, yeni hücrelere ihtiyaç duyulur.Bu zamanda, insan vücudunun metabolizmayı sürdürmek ve temizlenen "postaları" zamanında doldurmak için çok sayıda besine ihtiyacı vardır.
Yeterli beslenme dengesi, direnci artırmanın anahtarıdır.
Çocuklar için her gün bu üç besine ihtiyaç vardır.
protein Vücudun kas dokusu, kıkırdak, lenf sistemi, kan sistemi vb. Tümünün protein desteğine ihtiyacı vardır. Ayrıca bağışıklık sistemindeki fagositler de proteine çok ihtiyaç duyar, bu nedenle yetersiz protein alımı olan çocuklar genellikle daha zayıftır.
Vitaminler Özellikle B vitamini kompleksi, C vitamini vb. Bağışıklık sisteminin korunmasında ve yabancı düşmanların istilasının önlenmesinde önemli rol oynar.
Eser elementler Üç eser element olan kalsiyum, çinko ve demir de insan bağışıklık fonksiyonunun düzenlenmesi için çok önemlidir. Örneğin, kalsiyum eksikliği olan pek çok çocuğun boyları sınırlı olmakla kalmaz, aynı zamanda enerji eksikliği ve yorgunluk gibi semptomlar da vardır.
Bu besinler, tarif uygun şekilde eşleştiği sürece, et, kümes hayvanları, yumurta, süt, balık, meyveler, sebzeler ve temel gıda olarak tahıllar gibi günlük beslenme yoluyla yeterli miktarda alım sağlayabilir.Her beslenme türü çocukların sağlığı için çok önemlidir.
Uygun egzersiz, düzenli çalışma ve dinlenme, bağışıklığın garantisidir
"Pratik" hakkında konuşalım. Egzersiz, fiziksel zindeliği artırabilir, iştahı artırabilir ve uykuyu geliştirebilir. Bunlar, çocukların bağışıklığını geliştirmenin anahtarıdır. Çalışmalar, orta düzeyde egzersizin vücuttaki bağışıklık hücrelerinin sayısını artırabileceğini ve bağışıklık hücrelerinin işlevini artırabileceğini doğruladı.
Son zamanlarda yaşanan salgın nedeniyle dışarı çıkmak uygun değil ama evde biraz da egzersiz yapabilirsiniz. CCTV Kids kısa süre önce "Evde egzersizler, salgın önleme döneminde yaşa" adlı bir dizi ebeveyn-çocuk spor oyunu başlattı. Ebeveynler çocuklarını birlikte egzersiz yapmaya götürebilir:
Egzersizin etkisini elde etmek için genellikle egzersiz süresini 20 dakikadan fazla tavsiye ediyoruz. Sıradan çocuklar için haftada üç defadan fazla egzersiz sıklığı sağlamak en iyisidir ve sebat, fiziksel kondisyonlarını gerçekten geliştirebilir.
Aşırı yüksek yoğunluklu egzersizden sonra vücudun bağışıklığının kısa sürede azalacağına özellikle dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle, ani yüksek yoğunluklu egzersizlerden kaçınmaya çalışmalısınız.Normal egzersizden sonra, üşütmeyi önlemek için zamanında sıcak tutmalısınız.
Düzenli çalışma ve dinlenmenin de çocukların direnci üzerinde büyük etkisi vardır.
Yeterli uyku, sadece çocuğun vücut sistemlerinin tam olarak dinlenmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminin zamanında onarılmasını ve eski haline gelmesini sağlar. Düzensiz çalışma ve dinlenme ile vücudun bağışıklık sistemi bozukluklara meyillidir. Özellikle tatil günlerinde pek çok çocuk geç yatar, geç kalkar ya da sık sık geç kalkar, bunu yapmak bağışıklığa zarar verebilir.
Bu nedenle, saat kaç olursa olsun, çocuğun dengeli bir uykuya ve sabit yemek yeme süresine sahip olmasını sağlamaya çalışmalıyız.
Gribi önlemek için zamanında aşı olun
Son olarak en önemli şey aşıdır.Çocuklarınızı her türlü salgın virüsten korumak istiyorsanız aşı en güvenli ve en etkili yoldur.
Bu, çocuğun kendi bağışıklık sistemini güçlendirebilir, onları hastalıklardan koruyabilir ve birçok bulaşıcı hastalığın yayılmaya devam etmesini engelleyebilir.
Bazı ebeveynler aşının güvenliği konusunda endişelenebilirler. Aslında, grip aşısı 60 yıldan fazla bir süredir güvenli ve etkili bir şekilde kullanılmaktadır .. Aşı için normal bir hastaneye gittiğiniz sürece, güvenliği garanti edebilirsiniz.
Tabii çocuğunuzun kısa süreli ateş semptomları varsa veya nezle oluyorsa, geçici olarak grip aşısı için uygun olmadığı unutulmamalıdır.
Sonuçta, çocuğunuzun bağışıklığını iyileştirmek ve daha az hastalanmak istiyorsanız, her derde deva yoktur ve hepsini aynı anda iyileştirmenin bir yolu yoktur.
Ebeveynler olarak, çocuğa en iyi korumayı sağlamak için tıbbi bilgiler hakkında daha fazla bilgi sahibi olmalı ve anksiyeteden, panikten kaçınmalı, karşı önlemler bulmalı ve çocuk hasta olduğunda doktorun tavsiyelerine uymalıyız.
