Bir dizi yüksek verimli yağ yakma eğitimi, ağırlığı durgun olanlara bir ay içinde etkiye şahit olmanızı sağlar!
Favorilerinizi açın, birçok fitness ve zayıflama makalesinin uzun süredir uyumakta olduğunu biliyorum, onları mutlu bir şekilde topladınız ve sonra soğuk bir şekilde soğutdunuz.
Obez vücut tipi, ne kadar süredir egzersiz yapmadınız ve kilonuz durdu?
Figürünüzün yağ tarafından işgal edildiğine bakın, cilt gevşedi, elastikiyet olmadan, değiştirmek istersiniz ama yine de başlamak için isteksizsiniz.
Sadece diğer insanların zarif figürlerine bakabilir ve birinci sınıf yemekler yiyebilirken, bir yemek tezgahında sadece yağlı ve yağlı oturabilir ve mangal yiyebilirsiniz.
Editörün yağ kaybı planına katılmaya istekli misiniz, böylece kilonuz durgun olsun, farklı bir benlik görmenize izin vermek için bir ay ve dönüşümü tamamlamak için üç ay!
3 aylık ısrarı gerçekten tamamladığınızda, yüksek bazal metabolizmaya sahip bir vücuda sahip olmalısınız ve egzersizde ısrar etme alışkanlığı edinmeli ve ardından tüm yiyecekleri yemeli ve sağlam bir vücuda sahip olmalısınız.
Bilimsel yağ azaltma yapmadan önce 2 bilgi noktasını anlamanız gerekir:
1. Yağ azaltma saf aerobiye bağlı olmamalıdır
Saf aerobik, glikojen ve ardından yağ tüketmek için daha fazla zamana ihtiyaç duyar, bu da çok zaman alır.
Saf aerobik gövde, herhangi bir eğri olmadan, yalın dışında estetik hisler olmadan gevşektir.
Aerobik, metabolizmadan sorumlu kasların çoğunu tüketecek ve bazal metabolizma, yağ kaybetmeye devam etmenizi engelleyen bir engel haline gelecektir.
2. Aerobik ve anaerobik egzersizin en iyi kombinasyonu
Aynı zamanı verimli şeyler yapmak için kullanmak, o zaman aerobik ve anaerobik kombinasyonu, yağ kaybetmenin en iyi yoludur; aralarında hiit ve tabata daha iyi eğitim kombinasyonlarıdır.
Bununla birlikte, tabata güçlü bir kardiyopulmoner fonksiyon ve egzersiz temeli gerektirdiğinden, acemilerin katılmaları önerilmez.
Hiit antrenman özellikleri: kısa süre, yüksek yoğunluk, yüksek verimlilik, 4 hareket ve dinlenme arasındaki bağlantıya güvenerek, verimli yağ yakma amaçlarına ulaşmak için, sadece 30 dakika, kolay yağ yakma
Egzersiz yoğunluğu oldukça yüksek, en iyisi bir yoga matı üzerinde yapmaktır:
Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al4 HIIT eylemi, 6 döngü:
1. Atlamayı aç ve kapat (30 saniye)
2. 30 saniye dinlenin
3. Poppy atlama (10)
4. 30 saniye dinlenin
5. Bacağı yukarı kaldırın (30 saniye)
6. 30 saniye dinlenin
7. Eğilin ve dizlerinizi kaldırın (30 saniye)
8. 30 saniye dinlenin
Son olarak, normal üç öğün dışında ağzınızı kapalı tutun, atıştırmalık veya içecek yemeyin!
Artık her türlü spor malzemesinin soğutulmasına izin verme, şimdi devam et evlat!
Cep telefonunuzda Taobao'yu açın, sınırlı süreli kırmızı zarf avantajlarından yararlanmak için "Kırmızı zarf göndermek için Global Fitness Numarası" araması yapın, lütfen kullanmayı unutmayın ~
