Uzmanlar şunu hatırlatıyor: Kilo vermek için bu 4 temel gıda türünü seçmeye çalışın! Aksi takdirde hiçbir şey ifade etmez
Kilo verme sırasında en korkutucu olan şey, yağ ve meyve alımı değil, aşırı şeker alımıdır.
Burada bahsedilen karbonhidratlar, vücut tarafından hızla emilebilen ve yağ depolamaya dönüştürülebilen karbonhidratlara atıfta bulunur; özellikle pirinç, ekmek, erişte ve diğer rafine karbonlu su, hızla yeniden doldurulabilir ve hızla emilebilir.
Gerçekten kilo vermek istediğinizde, siyah pirinçle karıştırılmış beyaz pirinç, esmer pirinçle karıştırılmış beyaz pirinç, balkabağıyla mısır vb. Gibi bu günlük temel gıdalarda az miktarda ham lif karıştırabilirsiniz. Aynı sürekli enerji kaynağı, bir kibrit gibi değil, çabucak tükeniyor.
Diyetinizi iyi kontrol ederseniz, kilo verme yolunda yarı daha kolay olacaksınız ve diğer yarısı küçük bir egzersizle mükemmel bir şekilde kilo verebileceksiniz.
Bunları, yağ yakımını hızlandırmak için kilo vermek için temel gıda olarak yiyebilirsiniz!
1. Yulaf ezmesi
Yulaf uzun zamandır bağırsak sağlığını iyileştirebileceği, rutubeti giderebileceği, kolesterolü düşürebileceği gibi bir efsane olarak biliniyor. Tam tahıl olduğu ve yeterli kaloriye sahip olduğu için diyabet hastaları için de büyük bir nimet.
2. Buharda pişirilmiş tatlı patates
Tatlı patatesin kalorisi beyaz pirincin kalorisinden çok farklı olmasa da, yağ içeriği beyaz pirincin 1 / 5'idir ve pek çok mineral ve vitamin açısından zengindir, bu da bağırsakları temizlemede bariz bir etkiye sahiptir. En önemli şey, kan şekerinin hızlı yükselmesini kontrol edebilen ve yağ depolama olasılığını azaltabilen düşük GI bir gıda olmasıdır.
3. Esmer pirinç
Esmer pirinç bir miktar pirinç tanesidir.İç katmandaki ham lif ve balmumu bozulmadan tutulur, bu nedenle tadı pürüzlüdür, partiküller yoğun ve kalındır ve pişirilmesi uzun sürer, ancak güçlü su emilimi ve ham lif yapısı sizi Uzun süre tok olmak iştahı azaltır, böylece kalori alımını azaltır.
Ayrıca patates püresi, domates soba eriştesi, darı lapası ve benzeri pek çok çeşit iri taneler vardır.
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00TL satın al
