Neden bu kadar çok "iyi fikir" var ama "başlamak" bu kadar zor?
Bir arkadaşım bana makale yazmanın zor olup olmadığını sordu, düşündüm ve şöyle dedi: Bir makale yazmak zor değil, özellikle de kimse sormadığında veya bana yazmaya zorlamadığında "yazmaya başlamak" zor.
Makale yazmak bir hobi olsa bile yazmaya başladığım her seferinde bir mücadele yaşamam gerekiyor. Ne yazacağımı, nasıl yazacağımı bilmiyorum, kötü yazmaktan korkuyorum, yazmaya zahmet etmiyorum ... Kısacası her türlü zihniyet beni yavaşlatıyor.
Pek çok insan bu deneyimi yaşayabilir: İlham verici bir makaleyi okuduktan veya bazı iyi fikirlere sahip olduktan sonra, aniden kalbinde bir şeyler yapmak isterler ve çok heyecanlanırlar. Fakat eylem zamanı geldiğinde, kalbimde soğuk suyla dökülmek gibi aniden ve açıklanamaz bir güçsüzlük ve hüsran duygusu belirdi ve yoruldum, bu yüzden başlamadan önce pes ettim.
Bazı insanlar hareket eder, ancak sebat edemez ve her seferinde daha da zorlaşır. Bir arkadaşım bana ağladı: "Geçen sene yazmaya çalıştım ve bir aydan az ısrar ettim; günlük yazmaya çalıştım ve üç aydan fazla ısrar ettim; kilo vermeye ısrar etmeye çalıştım. Bunu söylemekten gerçekten utanıyorum. Sadece iki gün koştuktan sonra pes ettim. Gerçekten başarısız oldum! "
İronik bir şekilde, pes ettiğimizde hayal kırıklığına uğramış ve pişman olsak bile, bize tekrar seçim şansı verilse bile, sonuç mutlaka değişmeyecektir. Şu anda çok çalışmazsak pişman olacağımızı biliyoruz, ama yine de elimizdeki oyunu bırakamıyoruz; egzersiz yapmazsak vücudumuzun daha da kötüye gideceğini biliyoruz ama yine de kanepede uzanıp "Yarın kaçacak" diyoruz; pişman olacağımızı biliyoruz, ama yine de yapıyoruz. Gelecekte pişman olacağım bir şey.
Araştırmacılar, bu yoğun, aşırı bilgi yüklü dünyada, insanların "yapmak istediklerinizi" erteleme eğiliminin, tıpkı "yapmak istemediklerinizi" ertelemek gibi daha ciddi hale geldiğine dikkat çekti. Psikoloji "aktif israf" ı, olumlu bir tutuma sahip olan, sıkı çalışma konusunda yanılsamaları olan, ancak "israfı kullanmak" gibi davrananlara atıfta bulunmak için kullanır.
Sıkı çalışma arzusunu gerçek eyleme dönüştürmek neden bu kadar zor? Bizi geride tutan şey nedir?
Söylemeye gerek yok, ilk neden ölümlülerin hareketsiz olmasıdır. Açıkçası egzersiz yapma zamanının geldiğini ve vücudun hala yatakta hareket edemeyeceğini düşünüyorum; iş yapma zamanının geldiğini açıkça bilerek, gözlerim hala telefondaki dizilerden ayrılamaz. Tembellik hareketsizliğe sahiptir. Ne kadar tembel olursanız o kadar tembel olmak istersiniz. Sizi yerçekimi gibi çeker ve oyunculuğa başlamayı gittikçe zorlaştırır.
İkincisi, çok düşün. Bir şey yapmadan önce planlar hakkında düşünmeye ve planlar yapmaya devam ediyorum. Devam etmek istiyorum ama nereden başlayacağımı bilmiyorum ve sürekli mücadelede coşku kayboldu.
Üçüncüsü, mükemmellik arayışı. "Ya yapmayın, yapın ve en iyisini yapın." Görünüşe göre ilham verici olan bu cümle, birçok insanın eylemlerinin önünde büyük bir engeldir. Bir makale yazdığım zaman gişe rekorları kıran biri olmak istiyorum, bu yüzden düşünmeye devam ediyorum ve başlangıçta on kez değiştiriyorum; kilo vermek istiyorum ve hedef haftada beş kilo vermek. Makaleye ulaşılmadığında tüm kişinin cesareti kırılıyor ... Hedef ve statüko çok büyük Uçurum, kalbimde ulaşılamayan bir duyguya neden oldu, kendimi korkuttum ve coşkum bir anda sarsıldı.
Dördüncüsü, özgüven eksikliği. Bir şeyi yapmaya çalışmadan önce, bunu yapmanın etkisinden şüphe edin ve kazanç ve kayıpları önemseyin. "Çok çalışıyorum, gerçekten bir etkim olabilir mi?" "Benden daha iyi olan insanlar çok çalışıyorlar. Ne kadar uğraşırsam uğraşayım, onları yakalayamam. Olduğu gibi kalması daha iyi." Çalışmak istiyorum ama elimden gelenin en iyisini yapmaya korkuyorum. Diğerleri kadar iyi değil, bu yüzden pes etmeyi seçtim. İrade yavaş yavaş batar ve çöküş yaşamda norm haline gelir, sonuç olarak, tembel ve kederli, daha kederli ve fakir olur.
Çok çalışmakla ilgili pek çok düşünceniz olabilir, ancak bir düşünce ya da başka bir şey tarafından reddedildi. Hiç aralıksız çabalarımla hiçbir şey başarılmıyor, bu yüzden bilinçaltımdan yeteneğim hakkında şüphelerim var. Bu durumun ne kadar korkunç olduğunu bir düşünün. Asıl düşüncelerimden ve hedeflerimden tutku ve motivasyon olmadan yavaş yavaş vazgeçtim Sadece akışla gidebileceğimi biliyorum ve iç geçirdim: hayat, işte bu.
Birçok insan sıkı çalışmanın bir tutum olduğunu düşünüyor, istediğim sürece çok çalışabilirim. Aslında, çaba, tıpkı eylem gibi, bir tür yetenektir, çeşitli zihinsel yetenekler tarafından üretilen bir tür "sonuç "tur ve hiçbir şekilde onun hakkında düşünülerek geliştirilebilecek bir şey değildir.
Planlamadan eyleme geçmek son derece uzak bir adımdır ve yalnızca öznel arzularla başarılamaz. Bu nedenle, dünyanın hiçbir zaman eksik olmadığı şey mükemmel bir plan değil, ne gerekiyorsa yapabilme yeteneğidir. Mükemmel hareketlilik, uzun vadeli öz disiplinin sonucu olmalıdır.
Bu nedenle, çok çalışmak isteyen ancak hareketliliklerinde engelleri olan insanlar için kendilerini sonsuz bir şekilde suçlamak yerine, bazı etkili kendi kendine eğitim yöntemlerini denemek daha iyidir.
1. Düşünme tarzınızı değiştirmeyi öğrenin. Pozitif psikolog Edberg, bir şeyler yaptığımızda şimdiki zamanla yeniden bağlantı kurmayı öğrenmemiz ve geçmişte ne yapmadığımızı ve gelecekte neler yapabileceğimizi düşünmeyi bırakmamız gerektiğini öne sürdü. Bu anla yüzleşerek, hedeflere nasıl ulaşacağımı ve sorunları nasıl çözeceğimi düşünmeye başladım. Kendinizi değiştirin ve günde beş dakika "yapmak" yerine günde üç saat "düşünmek" için harcayın!
2. "Harekete geçmeye başladığınızda, bir sonraki adımın kolay olacağını" anlayın. Harekete geçirme yeteneğine sahip olan herkes, harekete geçmeye başladıktan sonra bir sonraki adımın kolay olduğunu bilir. Erken kalkmak istemediğinizde, oturmak için çabaladığınız sürece çok uyanık ve enerji dolu olacaksınız; bir yazı yazmak istemediğinizde, sadece bir satır kelime yazıp yazabilirsiniz; ev işi yapmak istemiyorsanız, masayı silmeye başlayabilirsiniz. Her türlü temizlik ve toparlamayı tek seferde bitirin ... Unutmayın, başladığınız sürece kazanırsınız.
3. Kasten mükemmelliğin peşinde koşmayın. Rahatlayın ve uzlaşma ve tavizlerin sonuçlarını kabul edin. Hedef hakkında çok fazla düşünmeyin, sizi eylemden korkutur. Etkiye ulaşılmazsa ne yapabilirim? Ve diğer olumsuz varsayımlar yerine nasıl iyi yapılır? Üzerine odaklanın. Bunun başarısız olduğunu düşünme, sadece yap. Bir cümleyi severim: "Artık aşkı aramıyorsun, sadece aşkı; artık başarıyı arzulamıyorsun, sadece yap; artık büyümenin peşinde değilsin, sadece kendini geliştir; her şey gerçekten başlıyor."
4. "Mikro alışkanlıklar" geliştirin. "Başlamadaki zorluğun" üstesinden gelmenin çok etkili bir yolu, hedefi küçültmek ve sonra küçültmek, böylece çok kolay hale getirmektir. Her gün elli kelime yazıyorsun ve iki sayfa kitap okuyorsun, bu gerçekten çok küçük, zorluğu neredeyse ihmal edilebilir hale geliyor ve herhangi bir olumsuz duygu hissetmene neden olmayacak, ama zaten başladın. Yukarı. Unutulmaması gereken bir şey: Mikro yaşantılar geliştirirken, sadece birden fazla sayfa okuduğunuz için standartlarınızı yükseltmeyin. Bu, daha sonra hareket etme becerinizi etkileyecektir. Küçük hedefleri tutun ve yapmaya devam edin.
5. Dış denetim isteyin. Birçok insana ne yapmak istediğinizi söyleyin veya yapmak istediklerinizi başkalarıyla birleştirin. Onlara karşı sorumlu olmak için hareket etme yeteneğinizi geliştireceksiniz.
