Bu rehabilitasyon egzersizleri seti herkes için uygulamaya değer
Xinhuanet, Fuzhou, 10 Mart (Yuan Yu) Aktif ilaç tedavisine ek olarak, yeni koroner pnömonisi olan hastaların iyileşmesini hızlandırmak için hangi adjuvan tedavi yöntemleri kullanılabilir? Sıradan insanlar fiziksel uygunluklarını nasıl geliştirebilir ve hastalık vakalarını nasıl azaltabilir? Ön saflarda yer alan salgın karşıtı çalışanlar, yüksek yoğunluklu çalışmanın neden olduğu zihinsel stresi nasıl hafifletebilir?
Birkaç gün önce, Fujian Tıp Üniversitesi'nin İlk Bağlı Hastanesi girişime öncülük etti ve Fujian muadili destek Yichang Yeni Koroner Pnömoni Destek Ekibi, ülke çapında ilk kez "Yeni Koroner Pnömoni Hastaları için Pratik Rehabilitasyon Tedavisi ve Eğitim Egzersizleri" ni başlattı. Ön saftaki sağlık çalışanları ve polis grupları.
Videodaki akciğerlerin rehabilitasyonu ve güçlendirilmesi için bu sekiz duan egzersiz seti (yaslanmış versiyon) bunun bir parçasıdır.Geleneksel Çin tıbbı Ba Duan Jin ve Batı propriyoseptif nöromüsküler kolaylaştırma teknolojisi (PNF), nefes eğitimi konseptleri, uzuvlar, gövde yoluyla birleştirilmiştir. Spiral çapraz egzersiz ve solunum eğitimi, kardiyorespiratuar işlevi ve fiziksel esnekliği iyileştirir, fiziksel kas gücünü ve dayanıklılığını geliştirir, ruh halini yatıştırır ve yorgunluğu giderir.
Ön komutan yardımcısı ve Fujian Eyaletindeki Yeni Koroner Pnömoninin Önlenmesi ve Tedavisi için Yichang Destek Ekibinin tıbbi ekip lideri ve "Yeni Koroner Pnömonili Hastalar için Pratik Rehabilitasyon Tedavisi ve Eğitim Egzersizleri" nin lansmanı olan Fujian Tıp Üniversitesi Birinci Bağlı Hastanesinin müdürü Kang Dezhi'ye göre ", güçlü uygulanabilirlik ve geniş uygulama aralığı özelliklerine sahiptir. Sıradan insanlar, fiziksel uygunluklarını etkili bir şekilde iyileştirmek, bağışıklığı artırmak, morbiditeyi azaltmak ve önleme amacına ulaşmak için bilimsel ev eğitimini kullanabilir; Etkili solunum rehabilitasyonu, aerobik eğitim ve psikolojik rehabilitasyon yoluyla yeni koroner pnömoni hastalarının komplikasyonları ve sekelleri azaltması beklenir ve İyileşmeyi hızlandırın; ön cephedeki sağlık çalışanları ve polisler, uzun süre ağır koruyucu ekipman giyen ağır koruyucu ekipman nedeniyle kas ağrılarına, psikolojik rahatsızlığa ve direnç azalmasına yatkındır.Rehabilitasyon eğitimi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir, Fiziksel uygunluğu geliştirin.
Ayrıca bu video örnek olarak yaygın olarak kullanılan 30 derece sırtüstü pozisyona dayanmaktadır, pratisyen duruma göre en uygun postürü seçebilir. Herkesin egzersiz yoğunluğuna karşı farklı toleransı olduğunu unutmamak önemlidir. Egzersiz yaparken adım adım dikkat etmelisiniz. Belirgin bir yorgunluğa veya semptomların şiddetlenmesine neden olmamak için egzersiz yoğunluğunu kendi durumunuza göre ayarlayın. İşlem sırasında herhangi bir rahatsızlık varsa, Derhal durun.
Bölüm 1 Yüksekten tırmanmak ve mesafeye bakmak
30 derece sırt üstü yatın, kollarınızı hafifçe uzatın, ayaklarınızı düz bir şekilde gevşetin, ayak parmaklarınızı yavaşça ve sıkıca bastırın ve ellerinizle iki saniye tuttuktan sonra yavaşça ellerinizi açın ve ayaklarınızı gevşetin.
Baskı ayağıyla yumruk atarken nefes verin ve yavaşça gevşerken nefes alın.
Bölüm 2 Rui Guaner
30 derece sırt üstü uzanın, yumruklarınızı çaprazlayın ve avuç içleriniz içe bakacak şekilde kulaklarınıza dokunun.Avuçlarınız dışa bakacak ve yanlarınıza düşecek şekilde ellerinizi yavaşça açın ve çevirin.
Kaldırıp kulaklarınıza dokunduğunuzda nefes verin ve yavaşça düştüğünüzde nefes alın.
Üçüncü Bölüm
30 derece sırt üstü uzanın, ellerinizi çapraz yumruklarla karnınızın önüne koyun, avuç içleri birbirine bakacak, yavaşça yukarı ve dışa doğru, avuç içi yukarı bakacak şekilde.
Ellerinizi çaprazlarken nefes verin ve yavaşça yukarı kalkarken nefes alın.
Dördüncü çeyrek
30 derece sırtüstü uzanın, dizlerinizi 90 derece bükün, ellerinizi çaprazlayın ve yumruklarınızı karnınızın önüne koyun, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde yavaşça kalçalarınızı kaldırın, ellerinizi yukarı ve dışa doğru 90 derece, avuç içi yukarı bakacak şekilde açın.
Kalçayı kaldırırken ve öne doğru eğilirken nefes verin, levator anüsüne dikkat edin ve karından geçerken nefes alın.
Bölüm 5 Parlak Kılıç Kılıfsız
30 derece sırt üstü yatın, kalçalarınızı ve dizlerinizi bir alt ekstremitede esnetin, diğer tarafa yumruk yapın ve diğer dizinize yumruklarınız ve gözlerinizle dokunun, alt ekstremiteler yavaşça düzleşirken 90 derece omuz fleksiyonuna yavaşça açın ve açın.
Dizlerinize dokunduğunuzda ve karnınızı sıkıştırdığınızda nefes verin, açtığınızda ve düzelttiğinizde nefes alın ve bu işlemi karşı tarafta tekrarlayın.
Bölüm 6 Bir kırlangıç kadar hafif vücut
30 derece sırt üstü yatın, bir raketle tekme atmak için bir alt uzvunuzu kaldırın ve sonra bileğinizi sıkıca gerin Bacaklarınızı yavaşça aşağı doğru uzatın ve ayak parmaklarınızı sıkıca tekmeleyin.
Bacağınızı kaldırırken nefes verin ve yavaşça doğrulurken nefes alın, bu işlemi karşı tarafta tekrarlayın.
Bölüm 7 Temellere Dönüş
Kalçalarınız ve dizleriniz bir tarafa bükülmüş ve topuklarınız yatağa gelecek şekilde 30 derece sırt üstü yatın.Aynı zamanda baldırlarınız ve ayak bilekleriniz dışarı çekilir ve sıkılır.Bacaklarınızı yavaşça öne ve içeri doğru uzatın ve ayak parmaklarınızı sıkıca tekmeleyin (orta hattın ötesinde).
Kalçalarınızı ve dizlerinizi bükerken nefes verin ve yavaşça düzelterek nefes alın ve bu işlemi karşı tarafta tekrarlayın.
Bölüm 8 Swagger
30 derece sırt üstü yatın, alt ekstremitelerinizle alternatif kalça ve diz fleksiyon hareketleri yapın, ardından doğal nefes almayı sürdürmek için karşı dizinizi ellerinizle doğal bir şekilde hafifçe vurun.
Kaynak: Xinhuanet
Hebei'deki en son haberleri öğrenmek için Hebei News Net'i takip edin.
