D vitamini kaç yaşında desteklenmelidir? Farklı bebekler farklıdır!
Çizim | Karga
Bir süre önce, bebeğin boyuyla ilgili bir cümlenin geçtiği bir makale yayınladık. D vitamini (Bundan sonra VD olarak anılacaktır), arka plandaki mesajdaki kişilerin üçte birinin VD hakkında aşağıdakiler gibi çeşitli sorular sorması beni şaşırttı:
Sayfalar arasında gezinirken gerçekten çok fazla sorun yok. Son zamanlarda anneler de VD hakkında çeşitli sorular soruyor, Geçen hafta herkesin bu hafta VD makaleleri yayınlayacağına söz verdim. Şimdi, sözümü yerine getirmek için buradayım!
Bugün başka hiçbir şeyden bahsetmeyelim ve VD'ye odaklanalım.
VD yemeyin, ne kadar kalsiyum eklenirse eklenir, faydası yoktur!
Herkes kalsiyumun bebeklerin kemiklerini ve dişlerini geliştirmesine yardımcı olduğunu bilir, ama ...
VD'nin destekleri olmadan, hiçbir miktarda kalsiyum kemik büyütemez!
Bir benzetme yapmak gerekirse, içinde yenen kalsiyum bağırsaktan kana girmek ister ve bir kayığa binmek zorundadır. Bu "gemi" VD'dir.
VD yoksa hiçbir miktarda kalsiyum emilemez, korkutucu değil mi?
Bebeklerde VD eksikliği raşitizme neden olabilir ve yetişkinler raşitizme yakalanabilir. VD'nin önemli olduğunu düşünüyor musunuz?
VD'yi desteklemek sandığınız kadar kolay değil!
Bu noktada, pasta annesi ilk olarak annesinin tepkilerinin bir kısmını ortaya attı, "Evet, evet, biliyorum ama VD'nin güneşlenip biraz deniz ürünü yemesi yeterli olmaz mı?"
Bu sandığınız kadar basit değil.
X VD takviyesi için güneşe maruz kalma güvenilir değildir
Yeterince VD'yi yenilemek için güneşe güvenmeniz gerekiyorsa, bebeğiniz muhtemelen bunu yapar
Bırak bebeğim Çıplak kollar, çıplak bacaklar, çıplak sırt, güneşin altında, Güneşten korunma önlemleri olmadan, Haftada 3 kez, her seferinde 10-15 dakika maruz bırakın.
Çoğu çocuk bir süre dışarıda oyun oynar, yüzleri kızarır, ancak aslında biraz güneş yanığı olur. Pasta anneleri açık hava etkinlikleri için pirinç kekleri getirdiklerinde, mümkün olduğunca güneş kremi kullanırlar.
Güneşe maruz kalma kötü değildir, ancak cilde zararlıdır ve belirsizlik çok büyüktür, bu nedenle anne, yalnızca güneşe güvenmeyi önermiyor.
X VD'yi desteklemek için günlük diyete güvenmek daha da az güvenilirdir
Yeterince VD'yi desteklemek için yiyeceğe güvenirseniz, bebeğiniz muhtemelen her gün bu şekilde yiyecektir.
Her gün bu kadar yemek yemek korkunç.
Yukarıdakilere ek olarak, Neredeyse hiçbir doğal gıdada VD yok , Bilginizi tazelemek mi?
Bu yüzden günlük diyetim yoluyla vücudumun ihtiyaç duyduğu VD'yi elde etmek istiyorum, gerçekten çok iyi! uykulu! zor! nın-nin!
Yukarıdaki iki noktayı söyledikten sonra, nasıl "beslenme" yapılacağını tartışabiliriz.
VD yapmak istiyorum
Bunlar bilinmeli
VD ne zaman başlar? Ne kadar telafi etmeliyim?
Bebek doğduktan sonra yaklaşık 15 gün Telafi etmeye başlamak üzere Günlük 400IU (10g'ye karşılık gelir).
VD kaç yaşında makyaj yapacak?
Bu sorunun çözülmesinin zor olduğu söylenebilir ama aslında çok basit.
Amerikan Pediatri Akademisi, çok sayıda araştırmaya dayanarak, sadece bebeklerin ve küçük çocukların VD eksikliğine yatkın olmadığını, aynı zamanda çoğu çocuk ve ergenin de eksik olduğunu tespit etti, bu nedenle önerilerde bulunuyor. VD ergenliğe kadar desteklenebilir.
İngiliz Beslenme Bilimi Danışma Kurulu, çocukların veya yetişkinlerin, Bir ömür boyu telafi edebilir.
İngiltere'nin yüksek enlemlere, yağmurlu günlere ve nispeten yetersiz güneş ışığına sahip olduğunu bilmelisiniz, bu yüzden herkesin VD'yi tamamlaması için bir öneri var.
Enlem açısından Çin, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki duruma benzer olmalıdır. Ama biz güneşe çıkmayı seven yabancılar gibi değiliz. Çoğu Çinli'ye (özellikle kızlara) göre, "beyaz ve güzel" mizacını takip ediyorlar ve güneş kremi kullanmıyorlar, şemsiye tutmuyorlar, güneşte bile güneş gözlüğü takmıyorlar. Korkarım ki VD'yi tamamlama talebi daha büyük olacaktır.
Rasyonel olarak, Önemli olan "kaç yaşında" değil, önemli olan yeterli ışık alıp alamayacağınızdır. (Sonuçta, yiyeceğe güvenmek çok zor!)
İster sana ister çocuğa, Aşağıdaki durumlarda, VD'nin eksik olması kolaydır ve bir ömür boyu telafi etmek sorun değildir.
(Cilt koyu renktedir, güneşe maruz kalmadan VD'ye dönüşme etkinliği nispeten düşüktür)
Çocuk büyüdüğünde sık sık dışarıda egzersiz yapar ve bol güneş ışığı alır, bunda yanlış bir şey yoktur.
Formül süt içersem VD'yi tamamlamam gerekir mi?
Formül süt içmeye devam edersem VD'yi tamamlamam gerekir mi?
Önceki şekilde belirtildiği gibi, Anne sütündeki VD içeriği son derece düşüktür, bu nedenle yalnızca anne sütüyle beslenen bebeklerin VD'yi desteklemesi gerekir!
Formül sütü ne olacak?
Süt formülüne VD eklenir, takviye olsun veya olmasın, anneler süt tozunun besin bileşimine göre sayabilir.
Örneğin, örnek olarak bir parça süt tozu alın:
100 ml süt tozu yaklaşık 1g VD içerir.Bebeğin her gün 10g VD alması gerekir, bu nedenle 1000 ml süt tozu içmenin temelde VD'yi tamamlaması gerekmez.
Ayrıca, farklı markaların ve farklı derecelerde süt tozu VD içeriği değişiklik gösterecektir.
Tamamlayıcı yiyecekler ekleyen çoğu bebek için, genellikle çok fazla mama sütü içemezler, bu yüzden yine de takviye edilmesi önerilir. Ayrıca 1 yaşından sonra çok fazla süt tozu içmemelisiniz!
Formül sütü içmek ve takviye VD, aşırı mı olacak?
Her besin takviyesinin tolere edilebilir bir maksimum alım miktarı (UL) vardır ve bu yetişkin kelimelerine çevrilir:
Bu miktarın aşılmaması vücuda zararsızdır.
Guma, birkaç yetkili organizasyondan gelen bilgilere baktı ve bunun hala Çin'deki en katı olduğunu gördü, bu nedenle en katı olanı referans olarak kullanmak daha güvenliydi.
2013 sürümünden derlenen veriler
Çinli sakinler için diyet besin maddelerinin referans alımı
Örnek olarak 0-4 yaş arası bir bebeği ele alalım:
Açıklama:
Her gün 500 ml süt tozu içmek 200 IU VD tüketebilir;
Önerilen alım miktarına ulaşmak için 200IU gereklidir;
Bebek güvende olduğu sürece 600 IU'ya kadar ekleyebilirsiniz.
Piyasadaki birçok VD düşüşü 400IU , Bebek aşırı doz riski taşımaz.
Bugün bu kadar konuşma yeter, anneler önce hazmedip hazmediyor, şimdi de dört cümleyle özetleyelim:
1. D vitamini takviye edilmelidir!
2. Ergenliği, hatta bir ömür boyu telafi edebilir!
3. Her gün 1000 ml süt tozu içen bebekler (örneğin, 4 ~ 6 aylık saf süt tozu ile beslenenler) D vitamini takviyesi yapamazlar;
4. Güneş ışığının yetersiz olduğu alanlarda dış mekan aktivitelerini sevmeyen çocuklar hayatlarının geri kalanını telafi etmek zorunda kalacaklar!
Annelerin en çok ilgilendiği VD'ye gelince, hangi takviyelerin kullanıldığı, piyasadaki çeşitli takviyeler arasındaki farklar ve her bir takviyenin nasıl kullanılacağı ... Bugünün içeriği zaten çok daha uzun, hadi zaman ayıralım. Sindirmek. Çeşitli VD takviyelerinin kuru ürünlerine gelince, önümüzdeki hafta görüşmek üzere!
SON
Referans malzemeleri:
"Çin'de Yerleşik Beslenme Rehberi 2016",
AAP, NIH, MedlinePlus, WebMD,
İngiliz Beslenme Bilimi Danışma Kurulu ve diğer web siteleri
