Çevrimiçi olarak fazla tahmin edilebilecek TOP5 fitness hareketleri, pratik yapıp yapmayacağınızı düşünün.
Pek çok alıştırma var, ancak uygulamada pek çok alıştırma var, her zaman gelir ve çaba arasında doğrudan bir oran olup olmadığını düşünün. Örneğin, bazı hareketler zaman alır ancak hiçbir etkisi yoktur ve bazı hareketler çok sık uygulanır ancak kolayca yaralanabilir.Bu gerçekten kabul edilemez.
Yani bu aynı zamanda İnternette fazla tahmin edilebilecek TOP5 fitness eylemidir, neden "mümkün" kelimesi eklenmelidir, çünkü bu sadece fitness uzmanlarının deneyimlerinin bir özetidir, mutlak değil!
NO5, halter tezgahı presi
Bazı nedenlerden dolayı, birçok kaslı erkek, Scott Herman, Jason Blaha ve diğer fitness blogcuları gibi, halter tezgahını abartılan egzersizlerden biri olarak listeliyor. Halter yerine dambıl kullanmanın daha iyi olduğunu düşünürler.Aynı zamanda sadece halter bench press uygularsanız göğüs şekliniz iyi değildir, özellikle üst göğüs zayıflamış olur. Buna rağmen, halter bench press göğüs kaslarının kalınlığını artırmak için hala mükemmel bir egzersizdir ve abartıldığı için hala tartışılması gerekir!
NO4, tahta desteği
Plank desteği gerçekten çekirdek eğitim için yararlı olsa da, ACE organizasyonu tarafından yürütülen bir karın kası deneyinde, iç ve dış oblik kasların ve rektus abdominisinin üst ve alt taraflarındaki egzersizler için plank desteğinin kullanılması üzücüdür. İçinde, en alttan ilk sırada yer alırlar. Karın kaslarımızı çalıştırmanın daha iyi bir yolunu bulabiliriz, ancak tahtalar size yardımcı olmayabilir!
NO3: Dambıl uçmaya eğilimli
Arka deltoid kasını eğitmek için kullanırsanız, hiç sorun olmaz, ancak trapezius kasını eğitmek için kullanırsanız, bu aşırı hesaplanmış bir fitness egzersizidir.Bu egzersizi test etmek için deneyler vardır, çünkü ağırlık yeterince büyük değildir, bu da eğik kaslara Kare kas stimülasyonu çok azdır. Bu yüzden deltoid kasını eğitmek için kullanmak sorun değil, trapezius'u eğitmek için kullanılıyorsa gerçekten abartılabilir.
NO2, sabit alet bacak fleksiyonu ve ekstansiyonu
Pek çok insan bu eylemin abartıldığını düşünüyor çünkü bacak eğitiminde çok fazla bileşik hareket var, neden böyle bir eylem için zaman harcasın ki? Dambıl hamle squat, kalça köprüsü ve çömelme gibi bazı egzersizler bu egzersizden çok daha iyidir. Buna rağmen yazar ısınmanın etkisinin de çok iyi olduğuna inanıyor.
NO1, halter kilitlemesi
Kaslı adam, ünlü powerlifter Robert Oberst açıkça şunları söyledi: Fitness, halterle Deadlift yapmamalı! Bu cümle fitness çemberini kızarttı ve aynı zamanda birçok netizen tarafından övüldü, ancak aynı zamanda birçok fitness blog yazarı tarafından da reddedildi. Robert'ın ana fikri, halter çıkmazlarının faydalarının maaşla orantılı olmadığıdır, özellikle de ücret muhtemelen yaralanma pahasına olacaktır.
Yazar, söylediklerini dinledikten sonra bir keresinde bench press sayısını azaltmayı veya alıştırma yapmayı düşündü. Ama aslında, her eylemin kendine göre avantajları ve dezavantajları vardır.Yapmanız gereken, kendi durumunuza göre pratik yapmaktır.Aşırı tahmin edilmekle ilgili olarak, bu sadece bir deneyim konuşmasıdır ve herkesin fikirlerini temsil etmez. Bu eylemlerin fazla tahmin edildiğini düşünüyor musunuz?
