Cidden | Ma Sichun'a şişman mı deniyor? Çok sertsin
Bugünün editörü sıcak aramaya bir göz attı ve # nin midesi # en iyiler arasında mı? Anlamak için tıkladıktan sonra, belirli bir netizenin Ma Sichun'un "I Am an Actor" a katılımının ekran görüntüsünü aldığı keşfedildi.
Pembe bir elbise giymiş olan Ma Sichun'u beline papyonlu bir sandalyede otururken gördüm, aynı zamanda netizenler "selülit" kısmını sarı okla gösterdi.
Şovun adını okumazsanız, bunun bir oyunculuk şovu olduğunu gerçekten bilmiyorum ama böyle bir ekran görüntüsü yol kenarına konulan bir fitness reklamı gibidir. Biraz şişman olduklarını söyleyen netizenler Dikkat Konu yanlış!
Üstelik gösteride aynı etekle ayağa kalkan Ma Sichun, özellikle vücut oranını büyütecek kamera önünde, yandan sözde şişman standardına kesinlikle ulaşamadı.
Aynı şekilde diğer insanların hayatının resmini yeniden hissedin, bu tür bir bel ve baldır hiçbir şekilde şişman değildir. Dürüst olmak gerekirse, netizenler, profesyonel oyuncuların vücut gereksinimleri konusunda çok yanıltıcıdır.
Bununla birlikte, Ma Sichun, sıcak aramaya sevecen bir şekilde yanıt verdi ve kilo vermek için çok çalışacağını söyledi ve hatta P. tarafından deforme olan "küçük bir bel" resmini de ekledi.
Aslında, kızların güzel ve zayıf olmak istemeleri anlaşılabilir ve editörlerin kendileri de daha iyi olmayı savunuyorlar. Ama kilo vermek için sağlıklı bir yol kullanmalıyız En çok kötü beslenme alışkanlıkları geliştirirken kilo vermekten ve hatta ruh halimizi kötüleştirmekten korkarız, bu kazanmaya değmez.
Ama kilo vermek istiyorsan, önce nasıl şişmanladığımızı anlamalısın? Kilo kaybı sadece başarılı bir şekilde kilo vermenin sebat etmekle kalmaz, aynı zamanda doğru ilacı verdiğini anlamakla ilgilidir.Aksi takdirde gereksiz kilo kaybı sadece sorunsuz kilo vermenizi sağlamaz, aynı zamanda sağlığınızı da bozabilir.
Ne kadar yemek şişmanlayacaksın?
Obezitenin temel nedeni yağ birikmesidir ve yağ birikimi esas olarak bu yönlerden kaynaklanır.Çok fazla kalori, yaklaşık 7700 kalori bir kilogram yağa dönüştürülebilir ve birkaç paket patates cipsi yemek yapabilir. 7000'den fazla kaloriyi başarıyla tükettik.
Yani önce ağzınızı kontrol etmezseniz kilo vermenin bir sonucu olmayacaktır. Daha sonra enerji alımı için egzersiz tüketiminin olmaması, tüm kalori alımının yağa dönüştürülerek depolanmasına neden olur. Bazal metabolizma seviyesi yüksek değilse fazlalık yağ şeklinde depolanır, ne kadar fazla birikirse kişi o kadar şişman olur.
Kilo kaybı nedir?
Pek çok küçük peri yanlışlıkla, ölçekteki sayı daha az olduğu sürece kilo verdikleri anlamına gelir. Aslında kilomuz vücuttaki şişmanlık ve zayıflık derecesini tam olarak yansıtmaz Kilo kaybı vücut yağının azaldığı anlamına gelmez.
Çoğu insan yanlış diyet uygular veya sadece meyve yerler veya kilo vermek için müshil alır.Aslında kilo kaybının çoğu vücuttaki kas ve su kaybından kaynaklanır.
Editör ayrıca defalarca vurguladı ki, aşırı diyet sizi hızlı bir şekilde "zayıflatabilir", ancak kilo verenin canlılığınız olduğunu. Aşırı diyetle elde edilebilecek kilo kaybı etkisi çok sağlıksızdır.Saç dökülmesi, kansızlık ve solgun cilt olması çok muhtemeldir.Aslında bazı kazançlar kayba değmez.
Kilo vermek istiyorsanız yemek ve yaşam tarzı alışkanlıkları gibi küçük şeylerle başlamalısınız. Bugün Bay Poster ile göğüslerinizi kaybetmeden kilo vermenin günlük iyi alışkanlıklarına bir göz atalım!
1. Yavaşça çiğneyin ve yutun,% 70 dolduğunda yemek çubuklarınızı bırakın ve lezzetli olsa bile önünüze koyun.
2. Üç öğün diyet ağırlıklı olarak hafiftir, daha az yağ, tuz ve şeker içerir, ancak dengeli beslenir.Karbonhidrat, protein ve yağ oranı 6: 2: 2'dir.
3. Neredeyse hiçbir atıştırmalık, özellikle abur cubur ve yüksek kalorili yiyecekler; içme suyu esas olarak kaynamış sudur ve asla gazlı içecek veya alkol içmez.
4. Her gün 45 dakika ile 1 saat arasında sürekli egzersiz sağlamak gereklidir.Yürüyüş ve tempolu yürüyüşün kalıcılığı kolaydır ve etkisi açıktır.
5. Kalorileri uzun süre kontrol etmek istiyorsanız düşük kalorili ve tokluklu yiyecekleri seçmeye çalışın.
Bu zayıflama detaylarına dikkat etmenin yanı sıra, hedeflenen yerel ve verimli kilo verme de çok önemli.Günümüzde editör size Japonya'da popüler olan bir zayıflama egzersizi getiriyor. 9'dan 5'e kadar çalışan ofis çalışanları için çok uygun ve sahne gerektirmeyen çok rahat ve kullanışlı. Verimli!
İlk eylem nefes almayı ayarlar
Önce nefesinizi ayarlayın ve egzersize hazırlanın.
İkinci eylem bel yağını parçalamaktadır
Sol tarafı bitirin ve sağ tarafı yapın ve eşit nefes almaya dikkat edin.
Üçüncü eylem: dalga salıncak kolu
Hem kollarınızı hem de belinizi çalıştırabilirsiniz. Öne doğru eğilmemeye dikkat edin ve diğerini yapmadan önce bir tarafı yapın.
Dördüncü hareket
Bel hareketi belde biriken yağı sindirebilir, bu hareket aynı zamanda uylukları inceltebilir + bu arada kolları hareket ettirebilir.
Beşinci eylem, nefesini yeniden düzenler
Nefesinizi ikinci kez ayarlayın ve sonraki hareketlerin önünü açmak için kollarınızı gerin.
Altıncı eylem: odun kesmek
Bu hareket, belin her iki tarafını da egzersiz yapmaktır, Güç Odun kesme hissi kasları çekebilir.
Yedinci eylem, yağ egzersizini bitirme
Son hareket, yağın ayrışmasını hızlandırmaya yardımcı olmak için nefes, vücut ve mide masajını ayarlar.
Peki ya ofis kızları
İş sırasında arkadaşlarımın çoğu çok fazla hareket seçmiyor, bu yüzden tembel kanserin devam edebileceği küçük hareketlere daha da hazırız. Bir alışkanlık geliştirdiğiniz sürece, duruşunuzu iyi düzeltebilirsiniz, yerel küçük yağlara veda edin ~!
Uyluk reçeli
Bacaklarınız birbirine yakın şekilde otururken, uyluklarınız yere paralel ve baldırlarınıza dik açılarla oturur, bu da oturma duruşunuzu düzeltebilir ve iç uyluk kaslarınızı çalıştırabilir.
Bu pozisyonu 10 dakika koruyun, bacak kaslarınız belirgin bir ağrıya sahip olacak, bunu her gün yapmakta ısrar ederseniz, bir hafta içinde bacak kaslarınızın güçlendiğini hissedeceksiniz. Bacaklarınızın her zaman birbirine yakın olduğunu garanti edemezseniz dizleriniz arasında bir şeyi sıkıştırabilirsiniz.
Başlangıçta, sonunda bir kağıt parçasını kolayca kenetleyene kadar dizlerinizin arasına adım adım bir dergi sıkıştırabilirsiniz. Bacakları bir araya getirdikten sonra, bacakların ön kaslarını çalıştırmak için bacakları ileri geri hareket ettirmek için dizlerinizi düzgün bir şekilde esnetebilir ve uzatabilirsiniz. Koşullar izin verirse, buzağıyı bir kitabı veya bir kağıt parçasını sıkıştırmak için de kullanabilirsiniz, egzersiz etkisi daha iyi olacaktır.
Ayak hareketi
Önce bacaklarınızı 90 ° eğin, topuklarınızı sabit tutun ve ayak parmaklarınızı tekrar tekrar aşağı ve yukarı sallayın Bu hareket baldır kaslarını çalıştırabilir ve baldır hattını daha simetrik hale getirebilir.
Aynı zamanda otururken bacaklarınız yerden yaklaşık 5 cm yükseklikte bir araya getirilir Bacaklarınızı asmak da karın kaslarınızı çalıştırabilir.Destek yapamayana kadar bu pozisyonda kalmaya çalışın.
Ayrıca işte oturma pozisyonu da çok önemlidir.Uzun süre oturmaktan dolayı göbeğinizin küçülmesini istemiyorsanız, her zaman "onurlu" olmak en iyisidir. Sırt kasları. Ancak çaprazlanan ayaklar ve bacaklar vücudun alt dolaşımını etkileyerek şişmeye neden olur ve oturma pozisyonu her zaman geriye doğru kamburlaşır, bu da kasları gevşetir ve yağlanır.
Kilo vermek gerçekten o kadar kolay değil, ancak buna bağlı kaldığınız sürece, iyi figürünüz ve sağlıklı vücudunuz kesinlikle sıkı çalışmanıza değer!
Resim kaynağı: Pinterest / Eastern ic / Weibo
Editör: Cherry
© Poster Modası
Aşağıdaki QR kodunu tarayın
Doğrudan Seal King'in "BAO kampına"!
