Yuan Shanshan, yelek hattı 2.0'a ek olarak, sağlam gövde de süper göz alıcıdır.
"Beden Eğitimi Temsilcisi" Yuan Shanshan'ın büyük bir hamlesi daha var: Bu sefer yelek hattı 2.0'ın gelişmiş versiyonunu gösterdi. Bu sadece hayatın her kesiminden kavun yiyen insanları şok etmekle kalmadı, aynı zamanda istemeden de herkese şunu hatırlattı: Yaz geliyor, peki ya senin "ayın ve kederli" göbeğin?
Yuan Shanshan'ın figürünü yazın geliştirmek istiyorsanız Modern Sınıf Uygulamasını indirin!
Başka bir deyişle, bir kız yelek çizgisinden dolayı ateşliydi! Peki ~ böyle görünüyor.
Ah! Hayır! Editörün kafası karışmış.Yukarıdaki resimdeki King Kong Barbie'si Nezha adında bir çocuk, kawaii pinch! Ancak, gerçekten yelek hattı sayesinde güneş ışığını seven sevimli bir kız olabilmemiz, tabii ki bizimkileri de saymamız gerekiyor "Beden Eğitimi Temsilcisi" Yuan Shanshan sınıf arkadaşı. Ama hayır, bu sefer Shanshan özel bir "küçük yelek" 2.0 ile geri dönecek!
Coşkulu vücut için küçük resimlere bakın. Sıkı kollar, belli belirsiz karın kasları ve kıskanılacak yelek ... Ah! Büyük resme acele edin! Yeni nesil spor tanrıçası Yuan Shanshan, her yayıldığında spor fotoğrafları çok sayıda izleyici çekecek. . Spor yeleği + el askısının şekli insanların gözlerini gerçekten parlatır.
Egzersiz yapan bir kızın kadın erkek olduğunu kim söylüyor? Yelek hatları olan kızlar makasdan daha şık + sevimli. Aslında kızların egzersiz yaptıktan sonra biraz terler ve ciltleri sağlıklı bir hisle güzeldir. Daifen'ı göstermeseniz bile korkmazsınız ( ).
Herkesin sporla ilgili farkındalığı arttıkça, editör giderek daha fazla kız kardeşin "Vest Line Eğitimi" yoluna girdiğini görüyor. Öncelikle yelek hattının ne olduğuna bir göz atalım. (Gel, gel, sınıf) Yelek çizgisi, yağsız ve kas çizgilerinin olmadığı karnı ifade eder.Göbek deliğinin her iki yanındaki dik iki kas çizgisidir.Düz karın bölgesinin en üst seviyesidir. Yeleğe benzediği için yelek hattı denir.
Bu yüzden bebeğimiz Shan iyi bir rol model oldu. Alt karın merkezinin her iki yanında sıkı kas çizgileri vardır. Shanshan'ın bu kez geri getirdiği yelek hattının 2.0 versiyonu (sağ altta), 1.0 versiyonundan (sol alt) daha belirgin bir karın kasları profiline sahip. Her kasın arkasında daha fazla ter ve sebat olduğu düşünülebilir.
Yuan Shanshan'ın figürünü yazın geliştirmek istiyorsanız Modern Sınıf Uygulamasını indirin!
Güneş Tanrıçasına yaklaşmak ister misin? Vücut hızla hareket etti ve kaloriler hızla yakıldı. Hadi yapalım! Haydi !! Shanshan'ı takip edin ve yağmur gibi terleyin.
Aerobik dövüşle birlikte yuvarlanan karın egzersizi, anaerobik + aerobik egzersizin süper bir kombinasyonudur ve bu da temel egzersizi daha az monoton hale getirir. Bu eylemler dizisi, sadece "kederli" nin düşmanıdır. Karınlarında az yağlı olan kız kardeşler daha fazla kağıt yapmalıdır.
Baştan çıkarıcı bir yelek serisini uygulamak çok basit. Yağ kaybetmek ve kas kazanmak tüm vücut egzersiz sürecidir. Bazı kendi kendine ağırlık direnç egzersizlerini yapmanın yanı sıra, daha zor TRX hareketleri de ekleyebilirsiniz. Birleştirmesi zor ve kolaydır, vücut hücrelerini tamamen harekete geçirir.
Mekan ve ortam yok diyen tembel arkadaşlar varsa spor yapamazlar. Ah, bu bir mazeret değil! Bir yoga matı olduğu sürece, ister evde ister otelde bir gün için gereken egzersiz miktarını tamamlayabilir. Sırt üstü yatmak ve bacaklarınızı sırt üstü kaldırmak gibi eylemler iyi seçeneklerdir.
(Yuan Shanshan'ın stüdyosu Weibo'dan video paylaşımı)
Önerilen ürün: PROCIRCLE TRX Pro süspansiyon eğitim kemeri RMB145 / set
TRX, "tam vücut direnci egzersizi" anlamına gelen Toplam Direnç Egzersizinin kısaltmasıdır. Fitness endüstrisi, kendi kendine ağırlık egzersizinin gelişmiş bir versiyonu olan "süspansiyon eğitim sistemi" olarak adlandırmayı tercih ediyor. Sadece iki ip ile istediğiniz zaman, istediğiniz yerde iyi bir şekil elde edebilirsiniz.
TRX Pro süspansiyon halatı, çeşitli kombine eğitimler gerçekleştirmek için halat + vücut ağırlığını kullanır ve böylece eğiticinin gücünü, dengesini, esnekliğini ve çekirdek dengesini geliştirir. MM'ler halatı dış mekan ağaca, spor salonunun yatay çubuğuna ve egzersiz için evin saçaklarına asabilir, bu da kullanımı çok uygundur.
Yuan Shanshan gibi, o da "fitness zehiri" ve Tan Weiwei tarafından vuruldu. Son zamanlarda çok şey öğrenen VV, egzersiz sonrası da çok güzel fotoğraflar paylaştı. Ya siyah beyaz fotoğraflar iyi bir figürün sonsuz manzarasını durduramaz.
Sadece karın çizgisi büyüleyici değil, aynı zamanda VVnin çiçekli kolları, kadınlık ve erkekliğin olağanüstü bir güzellikle birleştirildiği bir "küçük fare" geliştirdi.
Saf zindeliğe ek olarak, daha ilginç olan ikili boks, günümüz gençlerinin sevgisidir. Egzersiz ve egzersiz esnekliği etkisine sahiptir. Eğer bir meydan okuyucuysanız, her dokunuşa aşık olacaksınız.
Sınıf arkadaşı Weiwei, kara at ortasından çıktı ve bilimsel hareketin etkisi gerçekten çok fazla değildi. Ne bekliyorsun Öğretmeni birlikte çalalım. Göz ardı edilemeyecek ilk şey ısınma egzersizidir: yüksek kalçalar, zıplayan ağız kavgası vücudun hızla ısınmasını sağlayabilir.
Karnı ısıtmak için birkaç set karın egzersizini de deneyebilirsiniz. Bunu yaparken vücudun üst kısmının düz, düz bir şekilde yukarı aşağı olmasına dikkat edin ve her zaman kalçayı sıkın, kalçadan düşmeyin ve karın kaslarının gücünü hissedin.
Üst ekstremitelerin ısınması, genellikle düz kaldırma veya ileri kaldırma gibi küçük ağırlık halterleriyle gerçekleştirilebilir. Elbette gücünüz VV kadar iyiyse, halter boks egzersizleri de yapabilirsiniz.
(Tan Weiwei's Weibo'sundan video paylaşımı)
MM'nin bir parçası vücut şekillendirmenin etkisini hızlandırmak istiyorsa, "kapa çeneni ve bacaklarını aç" ilkesini korumayı unutmayın ve ayrıca bazı vücut ürünlerinden yardım isteyebilirsiniz. Egzersiz sırasında yayılan ısı sayesinde egzersizin etkisi artar ve iki kat daha fazla eforla bir sürpriz yaşanır.
Önerilen ürün: Tayland zayıflama kapsaisin sıkılaştırıcı masaj kremi 98 yuan / 100g
Doğal biber özü içerikleriyle kilo vermek isteyen kızlar için uygundur. Üç dakika uygulandıktan ve masaj yaptıktan sonra cilt ısınmaya ve ısınmaya başlayarak cilt altı yağlarının yanmasını hızlandıracaktır. Önce hassas cilde küçük bir parça uygulayabilir, ardından alanı yavaşça ayarladıktan sonra genişletebilirsiniz. Egzersizden önce kullanın, etki daha da iyidir. Ancak hassas cilde sahip kardeş kağıt dikkatli kullanılmalıdır.
Ve biraz daha yumuşak sporları seven bir grup güneş tanrıçası var. Esnek usta anne Sun Li gibi, spor fotoğraflarını her paylaştığında, bu tür zor bir yoga ya da Pilates insanlara "harika kelime anne" hissettiriyor.
İşte bir başka zor fotoğraf: Yoga hareketlerinin bu "Uçan" versiyonu, bir 007 aksiyon filmi çekmek gibi bir görüş duygusuna sahip.
Eğitim ve iyi bir figür bebekten başlamalı Sun Li de küçük çiçek kızını spor "çukuruna" götürdü. Hahaha, önce gülme. Ufaklığın bu üçgen benzeri hareketi annesinden aşağı değildir.
Egzersiz yapmak iyidir, ancak egzersiz bittikten sonra rahatlamak kadar ısınma da önemlidir. Egzersizden sonra kasları iyice gevşetin, sadece vücudun hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda cilt gerginliğini etkili bir şekilde önleyebilir ve kas çizgilerini daha ince ve yumuşak hale getirebilir.
İmparatoriçe seviyesindeki yüksek zorluk dereceli yoganın, çoğu kız için ileri görüşlü ve taklit edilemez bir ritim olduğu tahmin edilmektedir. Daha sonra bebekler bazı temel yoga hareketlerini öğrenmeye ve vücutlarını esnetmeye başlayacaklar.
Kalça Köprüsü: Temelde bel kaslarınızı gevşetin ve gerin, ayaklarınızı bükün ve ellerinizi yere düz bir şekilde koyun. Sonra kalçayı nazikçe kaldırıp komuta edilen yüksekliğe kadar kaldırın ve ardından nefes alıp vererek ayarlayarak yere koyun.
Tek bacaklı köpek duruşu: Esas olarak sırt kaslarını gevşetin ve dengeyi çalıştırın. Avuç içlerinizi yere koyun, omuzlarınızı batırın ve vücudunuzun üst kısmını düz tutun. Ayaklarınızı bir araya getirin ve yere basın. Vücut A şeklindedir ve daha sonra bacaklar düz tutularak bir bacak üst gövde ile aynı seviyede kaldırılır. Sol ve sağ bacakları dönüşümlü olarak yapın.
Bulldog tarzı tek taraflı dönüş: Ağırlıklı olarak omuz ve bacak kaslarını gevşetin. Bacaklarınızı büyük bir yazı tipiyle açın, ön kollarınızı yere bastırın, omuzlarınızı ve belinizi batırın. Ellerinizi arkanızda birleştirin, avuç içlerinizi birleştirin, başınızı hafifçe yere değdirin ve sırtınızı gevşetin. Sonra aşağı doğru bastırmak ve gevşemek için sırayla sol ve sağ bacaklara dönün.
Dik oturun ve bacağınızı bir tarafa doğru düzleştirin: Esas olarak üst uzuvları gevşetin ve bacak esnekliği uygulayın. Düz bacaklı yoga matına oturun ve iki elinizle zemini hafifçe destekleyin. Bacaklarınızı düzeltin, ayak parmaklarınızı geriye doğru asın, 30 derece yukarı kaldırın ve sol ve sağ tekerlekleri döndürün.
Egzersizden sonra vücut bir süre dinlendiğinde, kız kardeşler cilt gözeneklerini tamamen açmak için bir banyo daha yapabilirler, bu da vücudun daha fazla detoksifiye olmasına yardımcı olurken aynı zamanda egzersiz sonrası oluşan yorgunluğu da gidererek vücudun daha iyi iyileşmesini sağlar.
Önerilen ürün: BathBloom Limon Otu Nane Masajı Esansiyel Yağı Duş Jeli
Kokmuş bir terden sonra, ferahlatıcı bir köpük banyosu kesinlikle yorgunluğunuzu silecektir. BathBloom'un limon otu masaj yağı duş jeli, nemlendirici, dengeleyici, antiseptik ve diğer cilt bakımlarına sahip Tay limon nane otu özü kullanır. Ferahlatıcı limon çayı ve nane aroması zihninizi tazelemek ve rahatlatmak ve cildinizi gençleştirmek için en iyisidir.
Önerilen ürün: Clarins Red Devil Crystal Fiber Yumuşak Vücut Kremi RMB830 / 400ml
Altıncı nesil yepyeni kırmızı şişe zayıflama serumu, 5 büyük yenilik, zayıflamayı yükseltme büyüsüne tanıklık ediyor. Frenk maydanozu çiçeği, Amazonia otu, Atractylodes lanceolata kökü ve diğer doğal bitki bileşenleri gibi çeşitli doğal bitki bileşenleri içerir.Şimdi formül daha yepyeni ve yükseltilmiş, zayıflama etkisini kolayca artırmak için benzersiz horozibiği çiçek özü ve su nane yaprağı özü ekliyor.
