Egzersiz hacminiz ısınması için yeterli değilse kaslı bir kız olma konusunda endişelenmeyin.
Çin'de birçok kız spor salonuna gider ve neredeyse hiç ekipman alanına gitmez.Koşu bantları ve yoga odaları kalıcı yerlerdir. Kuvvet antrenmanı söz konusu olduğunda, az önce kaslı bir kız olmak istemediğimi söyledim. Çok fazla kas yapmak istemiyorum. Aslında, antrenman hacminiz onun ısınması kadar iyi olmayabilir.
Kadın okuyucular onun fitness yöntemine başvurabilir.
Kolombiya'dan bir fitness internet ünlüsü olan Anllela_sagra, bir zamanlar bir vücut geliştirmeci ve şu anda bir fitness modeli olan kıdemli bir demir meraklısıdır. Belki spor salonuna gidip bir saat antrenman yaparsınız, ancak 10 dakikalık kısa ısınma yoğunluğuna ayak uyduramazsınız, bu şaka değil.
Bu, spor salonuna gidip çömelme pratiği yapmaya başladığında yaptığı ısınma antrenmanı ... Bu kısa 10 dakikanın yoğunluğu aslında oldukça yüksek! Bu, hamle çömelme işlemi bittikten sonra bacak kaslarını ısıtmak için sabit ekipman kullanılması gerçeğini saymaz.
Anllela'nın kalça ve bacak eğitimi için çok katı gereksinimleri vardır.Yukarıdaki ısınma eğitiminin yanı sıra 60-100 kg'lık bir halter taşıyarak ve 15'e yakın ağız kavgası yaparak ağır ağırlık antrenmanı yapmaya başladı ki bu kendine göre değil. çok zor. Güçlü kalça ve bacak kaslarına ek olarak Anllela, güçlü bir kalbe sahip olmasıyla da bilinir.
Görünüşe göre uyluk kasları çok kalın değil ve bir efsane yok. Fitness ağız kavgası, uyluk kaslarını içbükey dışbükey bir şekle sokabilir.Eğitim çirkin, değil!
Üst vücut kas eğitimine gelince, genellikle Karma eğitim için daha hafif ağırlık , Daha simetrik bir vücut şekli elde etmek için üst vücut kaslarını şekillendirmek için baskı, kürek çekme, şınav kullanın (Not: Anllela nadiren eğitim kollarında uzmanlaşmıştır).
Bu tür kasların büyük olduğunu mu düşünüyorsun? bir şey değil!
Aslında demir kullanıp kullanmamak her kadının seçimidir ve herkesin kendi hırsı vardır ve zorlanamaz! Ancak fitness egzersizleri kaslarınızı asla çirkinleştirmez, çok fazla kas kütlesine sahip olmanızı sağlamaz, antrenman hacminizin onun ısınması kadar iyi olmayabileceğinden bahsetmeye gerek yok, o halde büyük kasları çirkinleştirmekten nasıl bahsedebilirsiniz?
Neden bu kadar abartılı kasları kullanan bu kadar çok vücut geliştirmeci var? Daha açık söylemek gerekirse, onlar aslında steroid kullanıcılarıdır.Sıradan doğal zindelik sadece sizi daha güzel ve daha şekilli yapar.Kasları nasıl büyütebilirsiniz! İyi misin?
Elbette hanımlar, ondan fitness planınız, hafif üst vücut ağırlığınız için bir şeyler öğrenebilir, bileşik egzersiz eğitimi yapabilirsiniz; düşük vücut ağırlığınız ve kalça ve bacak kaslarınızı çalıştırarak, vücudunuzun daha iyi ve daha iyi olacağına inanıyorum!
