Yoga hızlı kilo vermenizi sağlayabilir mi? Tabii ki süper etkilidir.
17 yaşından beri yoga eğitimi alan Mu Qi Miya'nın doğal olarak kendine ait bir vücut şekillendirme kitabı var! Kilo vermede bir sorun yok ve S eğrisi bir rüya değil, O halde soru onun gibi mükemmel bir figüre sahip olmak için yoga nasıl yapılır? Merak etmeyin, "En Güzel Yoga Eğitmeni" Mu Qi Miya bugün size yoga koleksiyonunu öğretsin! Gördüğünüzde kazanın!
Yoga uygulaması çok özeldir, tanrıça böyle çalışır!
Aslında, birçok yoga ustası yalnızca birkaç basit yoga asanası uygular ve zihin üzerinde benzersiz bir düzenleyici etkisi olan içsel ileri meditasyon uygulamasına daha fazla önem verir. Mi Ya sık sık kedi pozu, rüzgar ağacı pozu, omurga büküm pozu, bebek yoga pozu alıştırmaları yapacaktır.
Sabahın erken saatlerinde, kahvaltıdan önce yoga egzersizi için en uygun zamandır. Akşamları veya diğer zamanlarda pratik yapabilirsiniz, ancak aç karnına veya tam sindirimden sonra pratik yapmalısınız. Genellikle yemekten 3-4 saat sonradır.Sıvı yiyecek veya içecek içmek yarım saat sonra yapılabilir.
Aslında, daha özel çalışma zamanı kuralları, sabah güneş doğmadan önce pratik yapmak, öğlen güneş başın tepesine ulaştığında pratik yapmak, gün batımından sonra gece egzersiz yapmak ve sabah 12'de pratik yapmaktır.
Kızın en çok endişesi nedir? Yoga zayıf olabilir mi?
Yoga egzersizinin etkisi, kilo ve şekil vermek, vücudu ve zihni gevşetmek, vücut fonksiyonlarını düzenlemek ve bedeni detoksifiye etmeye yardımcı olmak için fizyolojik sistemi iyileştirmektir. Bu nedenle kilo verme açısından, diyetinizi uygulamakta ve kontrol etmekte ısrar ettiğiniz sürece, kısa vadede belirli bir etkiye sahip olabilirsiniz.
Yoganın saflarına katılmak istiyorsanız, diğer spor türlerini durdurmanıza gerek yok.Yoga, egzersizinizi daha etkili hale getirecek ve diğer egzersiz türleri de yoga yapmanıza ve yogayı daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Zayıflama yoga egzersizlerini öğrendiğinizde S-eğrisi bir rüya değildir! Miya'nın mükemmel figürüne ve sonra karnındaki üç katmanlı yüzme yüzüğüne bakmak kıskanç ve nefret dolu mu? Aslında, Mu Qimiya'da herkesin pratik yapması için çok uygun bir dizi S-eğrisi yoga egzersizi var.Süper detaylı adımlar iki elle sağlanıyor.Çabuk olun ve bunu yapmak için Mu Qimiya'yı takip edin! (Not: Aslında bu egzersiz seti, çok sevdiği "Yepyeni Zayıflama Kırmızı Şişesi" için Mi Ya tarafından özel olarak özelleştirilmiştir! Bu nedenle, ürünle pratik yapmanın en iyi etkisi budur!) Adım 1: Güvercin pozu
Bağdaş kurup oturun, sağ bacağı vücudun yan tarafına doğru açın, dizinizi bükün ve içten döndürün, sağ ayağı sağ dirsek eklemine yerleştirin, ellerinizi vücudun önüne koyun, nefes alırken sırtınızı gerin, göğüs boşluğunu genişletin ve düzgün nefes almayı sağlayın. Ardından pratik yapmak için diğer tarafa geçin. Bu formül, yan beli gerebilir, bel yağını azaltabilir, bacak kaslarını gerebilir, pelvik bölgede kan dolaşımını artırabilir ve pelvik organları besleyebilir.
Adım 2: Güvercin
Basitçe oturun, sol bacağınızı ön ve sağ bacağınızın arkasına uzatın, pelvisinizi düzeltin, sağ dizinizi bükün ve sağ ayağınızı kaldırın, sağ ayağınızı sağ elinizle vücudunuza yakın tutun, sağ dirseğinizi yukarı doğru bükün, sol kolunuzu nefes alın ve kaldırın ve nefes verirken dirseğinizi gevşetin. Sağ ayağı iki elinizle kavrayın, omurgayı uzatın ve tekrar nefes aldığınızda göğüs boşluğunu genişletin ve karın hafifçe içe doğru çekilir. Bu formül göğüs boşluğunu genişletebilir, kalp ve akciğer fonksiyonunu güçlendirebilir ve solunum sistemini düzenleyebilir, vücudun sindirimine ve detoksifikasyonuna yardımcı olabilir ve aynı zamanda bel, karın ve bacak kaslarını çalıştırarak yağları azaltma ve şekillendirme etkisine sahiptir.
Üçüncü adım: kol sarma
Göğüs boşluğunu genişletmek için nefes alın, kolların yanlarını açın, kolları öne doğru verin, sağ eli üst ellerin önüne sarın, tekrar nefes alırken omurgayı gerin, karnı hafifçe geri çekin ve elleri hafifçe yukarı kaldırın. Birkaç yumuşak nefes aldıktan sonra, ellerinizi gevşetin, açın ve sol elinizle pratik yapın. Bu poz, kol kaslarını etkili bir şekilde çalıştırabilir, kollardaki fazla yağı azaltabilir ve aynı zamanda omuz bıçaklarının arkasını genişletebilir ve üst sırttaki kan dolaşımını güçlendirebilir.
Adım 4: Ayakta Güvercin Duruşu
Dağda ayakta durun, ağırlık merkezini sol ayağa hareket ettirin, sağ ayağı kaldırın ve dizinizi bükün, sağ ayağı sol elinizle kavrayın, sağ ayağı sağ dirsek eklemine yerleştirin, sol kolu yukarı doğru çekin, nefes verin ve omuzları gevşetin ve her iki elinizi önünüze koyun. Tekrar nefes aldığınızda göğsünüzü genişletin ve omuzlarınızı gerin. Birkaç nefes alın ve pratik yapmak için diğer tarafa geçin. Bu poz, uyluğun ön kısmını esnetebilir ve bacak kaslarını güçlendirebilir, bacak hatlarını etkili bir şekilde şekillendirebilir ve aynı zamanda vücudun koordinasyonunu ve kontrolünü güçlendirebilir. Denge duruşu, konsantrasyonu etkili bir şekilde artırabilir.
Adım 5: Dans tarzı
Nefes alırken, sol elinizi yukarı doğru uzatın, sağ elinizle sağ ayağınızı tutun, nefes verirken biraz öne doğru eğilin ve nefes alın, sağ bacağınızı geriye ve yukarıya doğru esnetin. Omurganın gerilmesine ve vücudun açılmasına izin verin, sol başparmak ve işaret parmağı bir bilgelik çamuruna dönüşecek ve vücut dengesini korumak için sol parmağın ucuna doğru bakacaktır. Bacak kaslarını iyi gerebilir, bacaklardaki fazla yağı azaltabilir, omurganın esnekliğini güçlendirebilir ve sırt kaslarını çalıştırabilir.
Çok karmaşık hissediyorsunuz ve ısrar edemiyor musunuz? Endişeliyim, videoyla her zaman pratik yapabilirsiniz, değil mi? Ne kadar tembel olursan ol, seni kimse kurtaramaz ... Unutma ki şimdi pratik yapmazsan, tüm yıl ve önümüzdeki birkaç yıl boyunca üzüleceksin!
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamada daha iyi
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
