Yükseklik hastalığı hakkında bilgi - Tibet'e arabayla gitmek isteyen herkes için - Yolculuk
Araştırmaya göre, Qinghai-Tibet'te insanların büyük çoğunluğu turizme can atıyor, ancak insanların% 90'ından fazlasının irtifa hastalığı hakkında şüpheleri var. En yaygın düşünceler "Yükseklik ortamına uyum sağlayabilir miyim" ve "Yükseklik hastalığı sekel bırakacak mı" dır. İrtifa hastalığının önlenmesi, yaşamın önemli bir konusudur. Önlemenin kilit noktaları ve basit ilk yardım bilgisi önceden iyi bilinmelidir.
[Tibet'e girmeden önce hazırlık] 1. İyi bir zihniyet, yayla coğrafyası, meteoroloji ve irtifa hastalığı bilgisini önceden anlayın, bunun farkında olun ve gereksiz gerginlikten kaçının.Çok stresli iseniz beyin dokusunun oksijen tüketimini artıracaktır. İyi bir psikolojik kalite, irtifa hastalığının üstesinden gelmek ve üstesinden gelmek için her derde devadır. Çok sayıda örnek, açık fikirli ve iyimser bir ruh halini sürdürmenin ve güçlü bir özgüven oluşturmanın, irtifa hastalığının neden olduğu fiziksel rahatsızlığı azaltabileceğini kanıtladı. Aksine eğer endişelenir, fazla düşünürseniz ve biraz rahatsızlık hissederseniz çok gergin olursunuz, aksine beyin dokusunun oksijen tüketimini artıracak, fiziksel rahatsızlığı artıracak ve iyileşme süresini uzatacaktır.
2. Tibet'e girmeden önce fiziksel muayeneye dikkat edin. Bir yaylaya hiç girmediyseniz, yaylaya girmeden önce sıkı bir fiziksel muayeneden geçmelisiniz. Kalp, akciğer, beyin, karaciğer, böbrek hastalığı, şiddetli anemi veya yüksek tansiyon, şiddetli kardiyopulmoner hastalığı, ateş hastalığı, soğuk ve aşırı yorgunluğu olan kişiler, Tibet'e girmemek veya Tibet'e girmeyi ertelemek en iyisidir. Tibet'e asla hastalıkla girmeyin. Güvenlik belirlenemediğinde hipoksi testi kabul edilmelidir. Hipoksik egzersizle ilgili olarak, lütfen beyninizi yenileyin. İşte yukarıdaki bir resim. 3. Tibet'e girmeden birkaç gün önce iyice dinlenin, fazla çalışmaktan kaçının ve iyice dinlenmek için enerjinizi yeniden doldurun. 4. Yorucu faaliyetlerden kaçının. Tibet'e girmeden önce aşırı yorgunluk veya Tibet'e girdikten hemen sonra yorucu faaliyetler, akut hafif irtifa hastalığı vakalarını büyük ölçüde artıracaktır. Tibet'e yeni girmiş olanlar fiziksel eforu sınırlamalı ve iyi iştah ve kilo dengesini korumalıdır.
5. Üst solunum yolu enfeksiyonunu önlemek için alkol ve tütünün yasaklanması en iyisidir. Tibet'e girdikten sonra yüksek kalorili, sindirimi kolay yiyecekler yiyin, hijyene dikkat edin ve sindirim sistemi üzerindeki yükü artıracak aşırı yemekten kaçının. 6. Koşullarınız varsa, Tibet'e girmeden önce ve sonra birkaç gün "Rhodiola Oral Likit" içebilirsiniz. Veya vücudun anti-hipoksi yeteneğini geliştirmek için Amerikan ginsengi, Codonopsis pilosula vb. Alın. 7. İrtifa hastalığını hafifletmek için soğuk, enterit, antienflamatuvar ve ishal tedavisi gibi kendi genel ilaçlarınızı ve bazı yaygın irtifa hastalığı ilaçlarını ve sağlıklı yiyecekleri getirin:
Rhodiola ve hazırlanışı: Tibet'in saf buzdağı ve karlı bölgesinde 3500-5000 metre yükseklikte yetişen doğal bir bitki. Geleneksel Tibet sağlıklı yemeği fiziksel zindeliği güçlendirmeye ve irtifa hastalığını hafifletmeye yardımcı olur. Yaylaya girmeden 10 gün önce alın. Rhodiola'da bulunan salidrosid ve aglycone tyrosol, anti-yorgunluk, anti-anoksi, anti-mikrodalga radyasyon, anti-toksik ve sinir sistemi ve metabolizma üzerinde iki yönlü düzenleme etkilerine sahiptir ve aynı zamanda çevresel bir adaptasyon ilacıdır. Gao Gao Kang: akut irtifa hastalığının önlenmesi ve tedavisi için ilaçlar. Gao Gaoan: sağlıklı gıda, ana maddeler Amerikan ginsengi, tuckahoe, astragalus, rhodiola ve diğer geleneksel Çin ilaçlarıdır. İrtifa hastalığının hafifletilmesine yardımcı olun. Di Nuokang Kapsül: OTC Çin patentli ilaç, miyokardiyal iskemiyi hafifletir ve rakım hastalığını hafifletmeye yardımcı olur. Baifuning (bir katkı maddesi olduğuna dikkat edin, Fenbide'nin fenolik tabletleri gibi fenolik tabletlerdir): Yükseklik hastalığından kaynaklanan baş ağrılarını kontrol etmeye yardımcı olur. Fenbide'nin fenolik tabletleri de gezginler için mevcuttur. Amerikan Ginsengi: Yorgunluğu gidermeye, fiziksel zindeliği güçlendirmeye ve irtifa hastalığını azaltmaya yardımcı olur. Suxiao Jiuxin Hapı: İrtifa hastalığının hafifletilmesine yardımcı olmak için acil bir irtifa hastalığı atağı olduğunda kullanın. Danshen hapları: kardiyovasküler tedavi. Yükseklik hastalığının hafifletilmesine yardımcı olur. Asetazolamid - irtifa hastalığını önler ve adaptasyonu hızlandırır. Nifedipin, deksametazon ile alp akciğer ödeminin tedavisi. Aspirin, Baifuning vb. Baş ağrılarını tedavi eder. Nifedipin, aminofilin, vb .: akut irtifa hastalığını önleyen ve tedavi eden ilaçlar.
Yaylaya vardıktan sonra notlar 1. Tibet'te güçlü güneş ışığı altında dışarı çıkarken, radyasyona dayanıklı güneş gözlüğü ve şapka giymeli ve güneş koruyucu kozmetikler uygulamalısınız.Erkekler ayrıca güneş kremi kullanmalıdır. Tibet'teki ultraviyole ışınları çok güçlüdür, bu nedenle şapka takmak gerekir, ancak şapkayı çok sıkı takmayın, aksi takdirde alın sivilceye meyillidir. En iyi sonucu almak için dışarı çıkmadan on dakika sonra güneş kremi sürün, terlerseniz, en iyisi her 1-2 saatte bir uygulamaktır. Ağzınıza nemlendirici krem sürdüğünüzden emin olun, aksi takdirde çatlar. Basit olmayabilir ama aynı zamanda yararlı olduğuna inanıyorum.Kuruluğu önlemek için özellikle güneş koruyucu ruj, güneş kremi vb. Her gün yapıştırmak etkili bir şekilde su kaybını önleyebilir ve vücudun direncini artırabilir. 2. Program, özellikle ilk varıştan sonraki iki gün içinde çok sıkı olmamalıdır. Aşırı yorgunluktan kaçınmaya dikkat edin, vücut yükü çok ağır olmamalıdır. Lhasa'ya girdikten sonraki seyahat programı körü körüne değil, çok özeldir. Yolculuk olabildiğince kolay olmalı, güzergah uygun ve rahat olmalı, önce alçak rakımlı yerlere sonra da yüksek rakımlı yerlere gitmelisiniz. 3. Tibet'e gelişinin ilk üç gününde görülen en şiddetli irtifa hastalığı. Hipoksiden kaçınmak ve soğuk algınlığına neden olmak için daha az banyo yapmayın. Banyo yapmak daha fazla oksijen tükettiği için soğuk algınlığının da soğuk algınlığına neden olmasını engeller.
4. Tibet'te gündüz ve gece arasında büyük bir sıcaklık farkı var Soğuk algınlığına dikkat edin. Soğuk algınlığı, genellikle akut yüksek irtifa akciğer ödeminin ana nedenidir (hipoksi altında iyileşmesi kolay değildir). Şu anda soğuk değil, sıcak tutmayı ve daha fazla kıyafet giymeyi unutma. 5. Yaylaya ilk geldiğinizde, koşmayı bırakın, hızlı yürümemeli veya fiziksel çalışma yapmamalısınız. Bir hafta sonra, belirli bir miktarda aktiviteyi kademeli olarak artırabilirsiniz. 6. Düzenli beslenme ve günlük yaşam. Tibet'e girdikten sonra, daha fazla karbonhidrat ve sindirimi kolay yiyecekler yiyin; Vücudunuzu yeterince sulu tutmak için bol su için; en iyisi alkol ve sigara içmemek. Meyveler ve sebzeler gibi vitamin açısından zengin besinler tüketin.Yüksek kalorili ve sindirimi kolay yiyecekler.Aşırı yemeyin.Sindirim organları ve sindirim sistemi üzerindeki yükü arttırmamak, kalp ve akciğerlere baskı yapmak, göğüste sıkışma ve paniğe neden olmak için akşam yemeğinde fazla yemeyin. 7. Yaylada yeni olan kişiler, kalp ve akciğerler üzerindeki yükü azaltmak için uyku sırasında yarı yaslanmış pozisyona geçebilirler. 8. Bir platoda uçuyorsanız, irtifa hastalığının semptomları genellikle yaklaşık 12 ila 24 saat içinde ortaya çıkacaktır. Bu nedenle yaylaya ilk geldiğinizde kuvvetli egzersiz yapmamalı, hemen yatakta dinlenmelisiniz. Aksi takdirde, tepki bir kez hissedildiğinde, alışması daha fazla zaman alacaktır.
1. Gün: Chengdu-Ya'an-Erlang Dağı-Luding-Kangding-Zheduo Dağı-Xindu Köprüsü 2. Gün: Xindu Köprüsü-Gaoersi Dağı-Makas Bükme Dağı-Kazila Dağı-Litang-Shangri-La Kasabası 3. Gün: Daocheng Yading Manzara Alanında bir gün oynayın 4. Gün: Shangri-La Kasabası-Daocheng-Litang-Haizi Dağı-Bangda Çayırı-Kardeş Gölü-Batang 5. Gün: Batang-Jinsha Nehri Köprüsü-Haitonggou-Mangkang-Jueba Dağı-Dongda Dağı-Yetmiş-iki Devir Tianlu-Nujiang Natural Hazard-Basu 6. Gün: Basu-Ranwu Gölü-Midui Buzulu-Bomi 7. Gün: Bomi-Tongmai Köprüsü-Gangxiang Ladin Ormanı-Lulang Kasabası-Linzhi 8. Gün: Nyingchi-Niyang Nehri-Gongbujiangda-Mila Geçidi-Lhasa Day9: Bir günlük Lhasa turu (Jokhang Tapınağı, Potala Sarayı) Gün10: Lhasa-Lhasa Yukarıdaki güzergah Tianjiangxing Kendi Kendine Sürüş Tur Kulübü tarafından özelleştirilmiştir, daha fazla grup programına başvurmaya hoş geldiniz, dört kişi bir grupta herhangi bir zamanda bağımsız olarak başlayabilir, araba kiralayabilir, araba kiralayabilir, grupla kendi kendine sürüş turu, araba paylaşımı turu, sürüş hizmeti vb. İpucu: Tereyağlı çayın tadına uyum sağlayabilirseniz, daha fazla tereyağlı çay da içebilirsiniz, bu da irtifa hastalığının hafifletilmesinde belirli bir etkiye sahip olacaktır.
