Yağ kaybı ve kas gelişimi için 10 hızlı yemek kutusu (güzel görünümlü ve lezzetli ) - Yemeği

Bu bento kutusunu satın aldıktan sonraki ikinci hafta.Her gün işe gidip gelirken en çok düşündüğüm şey, yarın bento kutuma ne tür yemekler koymalıyım ... Zahmetli olmasına rağmen, ama beslenme çantasını açtığımda çok mutlu oldum! (Bento Asvel'den. Kullandığım kapasite büyük değil. Kızlara daha uygun. Erkekler için ailesinin diğer modellerini tercih edebilirsiniz!) Yüksek proteinli et 2 porsiyon sebzeler 2 porsiyon temel gıda 1 porsiyon
  • 1. Kabak çorbası: Kabuğu soyulmuş kabak piştikten sonra küçük parçalara bölünür, uygun miktarda süt eklenir ve mikser sahneye çıkar! Anla 2. Kavrulmuş tavuk butları: Tavuk butlarını yıkayıp kesin, bir süre marine etmek için soya sosu / karabiber ekleyin, 15 dakika 200 derecede fırına koyun ve bitirdiniz mi ?? 3. Karışık sebzeli pirinç: Mor lahana / havucu küçük parçalar halinde kesin, yıkanmış pirinç üzerine mısır dökün, biraz karabiber serpin ve pirinç ocağına koyun, pişmesini bekleyin ???

  • 1. Biftek: Bifteğin yan tarafını biraz yağ kesin, yağı bir tavada kızartın, bifteği servis edin ve bitirdiniz mi ?? 2. Somon / marul: Somonu zeytinyağı ile sürün, biraz tuz serpin, marulu yıkayın, gömün, 200 derecede 10 dakika fırına koyun ve bitti mi ???

  • 1. Izgara tavuk göğsü: Aslında kavrulmuş tavuk buduyla hemen hemen aynı, elde etmesi kolay ?? 2. Haşlanmış karides: Bu sefer yeşil soğan ve zencefil su ile birlikte gömülür.Suyu kaynatın ve karideslerle birlikte aşağıya inin.Kızıldıktan sonra alın ve karidesleri soyun ??? 3. Yengeç çubukları: 7-11 tane aldım, özellikle lezzetli, geri al = yap ???

  • 1. Biftek: Birkaç gün önce biftek çok pişmişti, bu da ertesi gün yediğimde kötü bir tada neden oldu. Bu sefer onu biraz kızartıp dilimledim, daha önce hazırladım ??? 2. Izgara tavuk kanadı = tavuk budu, kemikleri sökün ve bir kutuya koyun, bitirin 3. Kavrulmuş sebzeler: Beğendiğiniz sebzeleri seçin, küçük parçalara ayırın ve ne istediğinizi görün, iştahınızı görmek için fırın tepsilerini açın, yağlayın, biraz tuz ve karabiber serpin, fırına koyun ve bitirdiniz mi ??

  • 1. Izgara ahtapot bıyıkları: Aslında, tüm ızgaralar aynıdır, sadece kavrulmuş tavuk uyluğuna bakın ... ama bıyıkları çok uzun ve kutuya alındığında ikiye bölündü ve sonra yapıldı ??? 2. Derisiz güvercin etini haşlayın: Sadece bir güvercin çorbası yakın, herkes yağı azaltıyor, nasıl soymayız? ? ? Derini çıkar ve bitirdin mi ??

  • Çeşitli sebzeler yumurtadan kaçtı: Çeşitli sebzelerim mor lahana, havuç ve mısır taneleri. Aslında istediğiniz sebzeleri hazırlayabilirsiniz. Önemli olan onları küçük parçalara ayırmak, aksi takdirde yumurtalar kaçmaz! Sebzeler önce tavada kızartılır ve sonra yumurta bırakabilirsiniz! Her neyse, çıktım Hahaha, arkadaşlar bunun yağ azaltıcı bir öğle yemeği olduğunu unutmazlar, neyse, yumurtaları bıraktığımda yağı salmadım O zaman, al

  • 1. Karışık sebzeli pilav: Görebiliyor musunuz, çeşitli sebzelerden birini alın, çok yemek yiyin ... Bugün pirinçle birlikte hepsini tencereye atıyoruz, karabiber, hafif soya sosu serpiyoruz, karıştırıyoruz ve pişiriyoruz ... O zaman anla ??? 2. Wasabi ahtapot kara mantarı: temizleyip küçük parçalara ayırın, küçük mimi ile olanı, suya girmesine izin verin ... kısacası, çabuk geçecek ... el hızı hızlı olmalı ... onu bulun ve siyah mantar da küçük, Hardalı sıkın ve halledin mi ??

  • Bütün küçük domatesleri kesin, bifteği kızartın, makarna + konserve ton balığını dövün ve dövün, yumurtayı haşlayıp haşlayın, sarısını çıkarın ve kediye verin.

  • 1. İstiridye ve yumurta: Bu yemek hayal ettiğimden farklı ... Belki çok az yağ var ... Karanlık ... Gizlemek için geçici olarak iki karidesi ızgara yapmak zorunda kaldım. Sonra tabağı ayarlayın ve alın 2. Kabağı buharda pişirin ve kuşkonmazı karıştırıp kızartın ???

  • 1. Deniz mahsulü lapası: teknik içeriği olmayan, ancak taze kaşları düşen yulaf lapası! İstediğiniz herhangi bir deniz ürününü atın! Mesele, deniz ürünlerini atmadan önce yulaf lapasını pişirmek! Ardından, halletmek için ??? 2. Kalın yumurta pişirin: üç, 120 ml süt, karıştırın, bir tavaya koyun, yuvarlayın, parmaklarınızı kullanarak boyutu ölçün ve kesin! Anla

  • Ofis çalışanları için basit bir hızlı biftek bento
    önceki
    Bendangdangdang
    Sonraki
    Hızlı El Sebzeli Mantarlı Pastırma ve Yumurtalı Ispanak Kızartması
    Keçiboynuzu Kıyılmış Domuz Erişte
    Çıtır çıtır şekerli kızarmış köfte
    Fasulye ile Kızarmış Erişte
    Taze et ve mantarlı mantı
    Salatalık Muhallebi Turtası
    Sadece iki malzeme ile yapılabilen dondurma
    Baileys Süt ve Çilekli Dondurma (Çiğ Yumurta Yok - Minimal Versiyon)
    Haagen-Dazs aromalı dondurma
    Bir saniyede dondurma nasıl öğrenilir
    Dondurma külahı
    Çilekli dondurma
    To Top