Sağlıklı Kinoa Sebzeli Kabak Yumurta Böreği + # İlkbaharda kilo vermeyin, yazın et yığını # - Yemeği
Bugün başka bir tarifi paylaşmak da bu malzemelere dayanmaktadır. Aslında, bir kişi yemek yediğinde, sebze satın alırken bazen çok karışık oluyor, özellikle de her gün çiftçi pazarına gitmek için zaman yoksa, sadece haftada bir kez. Ancak yine de meyve ve sebzeler vazgeçilmezdir. Benzer malzemelerle farklı lezzetler nasıl yapılır, işte tam size göre. Taze tutmak için, biri meyveler, diğeri sebzeler için olmak üzere iki taze saklama kutusu alacağım ve sonra bunları buzdolabının taze saklama tabakasına koyacağım. Hızlı ve sağlıklı, böylece gurmeler bunu hızlı bir şekilde yapabilir. Katıl: # Bahar kilo vermez, yaz et yığınları ~ # Yumurta 1 parça hindistancevizi yağı bir miktar tuz bir miktar Kinoa Burrito 1 sebze salatası 100 gram kabak 100 gram Arpacık soğanı Yarım kök
Aşama 1
Geniş bir malzeme koleksiyonu: yeşil soğan, yumurta, sebze salatası, kinoa burrito (burrito için sağlıklı seçenekler: kinoa burrito, tatlı patatesli börek, tam tahıllı burrito, ıspanak suyu burrito ...)
Adım 2
Baharatların toplanması: hindistancevizi yağı, tuz, Tay sosu
Aşama 3
Doğranmış balkabağı pirinç ocağında buharda pişirin, yumurtaları çırpın ve doğranmış yeşil soğanı iyice karıştırın, tavaya biraz yağ ekleyin, yağ sıcakken doğranmış yeşil soğanı yumurta sıvısını dökün, orta-kısık ateşte kızartın, biraz tuz ekleyin (gerçekten çok yağa ihtiyacım yok, kızartırım Sadece 1/5 kaşık yağ kullanıldı)
4. adım
Kuruyana kadar kızartma derecesini gördüğünüzde ters çevirebilirsiniz.
Adım 5
Altını çevirdikten sonra kısık ateşte kızartmaya devam edin, bu salata sosunu döküp karıştırmak içindir.Karıştırdıktan sonra yumurtalar hemen hemen hazır olur, ocağı kapatın.
6. Adım
Bitmiş malzemeler şöyle görünür ve şimdi malzemeleri kodlamaya başlayabilirsiniz!
7. Adım
Kabağı kinoa burritosuna dökün
8. Adım
Püre haline getirmek için bir kaşık kullanın çünkü pirinç pişiricisi yaklaşık 20 dakika buharda pişirilir, böylece ezmesi kolaydır
9. Adım
Kızarmış yumurta koyun
10. adım
Sebze salatası ekleyin
11. adım
Yemek yerken, sarmak için plastik sargı kullanıyorum. Halat veya başka bir şey kullanan başka videolar da gördüm, çok temelsiz, hala evde her zaman mevcut olan pratik bir streç film. Yemeye başladı!
