Mevsim sebzeli omlet ile kızarmış köfte - Yemeği
başlangıçta hazır, fırına gönderirken ona bakmanıza gerek yok. Protein, karbonhidratlar ve sebzeler bir arada durur ve bir kapta besleyici bir fitness yemeği. Yumurta 3 Kuşkonmaz 5 parça Köfte 5 Bamya 3 adet Ezilmiş karabiber Doğru miktar tuz 1/4 çay kaşığı Parmesan peyniri tozu 1 çorba kaşığı zeytin yağı 1 tatlı kaşığı
Malzemeleri hazırlayın, kuşkonmaz ve bamyayı yıkayın, dilimlere ayırın, suyu haşlayın, köfteleri haşlayın ve kepçeye koyun Yumurtalara zeytinyağı, karabiber ve tuz ilave edip daha sonra kullanmak üzere çırpın;
Bir fırın tepsisine zeytinyağı sürün (porsiyonun dışında), yumurta karışımını dökün ve üzerini köfte, kuşkonmaz ve bamya ile kapatın;
Köfteleri bir kat zeytinyağı (porsiyonun dışında) ile fırçalayın ve Parmesan peyniri tozu serpin;
Sengoku Aladdin fırını kullanarak 200 fırına 12-15 dakika koyun, böylece ön ısıtmaya gerek kalmaz;
Dışarıda, köftelerin kenarları çıtır çıtır ama fotoğrafları çekilmemiştir ~
Kırılmaz hamur tatlısı derisi
Sonraki
