Yulaf Ezmesi ve Mor Patates Fırında Pirinç - Yemeği
Mor tatlı patates ve yulaf ezmesi hem yağı azaltmak hem de kasları artırmak için besleyici bileşenlerdir. Bu şekilde görünüm yüksek ve sağlıklıdır. Önemli olan çok hızlı olmaktır. Küf boyutu yaklaşık 19/8 Mor Tatlı Patates 200 g Su ile demlenen türden değil, çiğ yulaf ezmesi 120 g Mozzarella peyniri Doğru miktar, yemek yemeyi seviyorsanız daha fazla, şişmanlamaktan korkuyorsanız daha az koymayın Hafif krema Yaklaşık 50 gram. Şişmanlamaktan korkuyorsanız, aynı ağırlıkta kalın yoğurda geçin.
Mor tatlı patates buharda pişirilir, soyulur ve püre haline getirilir.Çok kuruysa biraz hafif krema veya yoğurt ilave edebilirsiniz.
Yulafın üzerine uygun miktarda hafif krema veya yoğun yoğurt ekleyin ve iyice karıştırın (çok fazla kremaya ihtiyacınız yok, sadece nemlendirin)
Bir kat mor patates püresi koyun ve sıkıştırın
Sıkıştırmak için başka bir kat yulaf ezmesi koyun, neredeyse dolana kadar tekrarlayın
Yaklaşık 2 cm bırakın ve rendelenmiş mozzarella peynirinin üzerine yayın.
Fırını 200 derecede 5 dakika önceden ısıtın ve içine yulaf ezmesi ve mor patatesleri koyun. Orta tabakayı yaklaşık 20 dakika pişirin, ardından alt tabakaya geçin ve yüzeydeki peynir kızarana kadar 5 dakika pişirin
Sığır Eti Pirinç
önceki
