Az yağlı ve az yağlı patates püresi - Yemeği
Son zamanlarda, yağ kaybetmek, kilo vermek ve kas kazanmak için patates püresi iyi bir seçimdir. Patates püresi salata sosu veya Thousand Island sosunu kullanmayı tercih eder, bu nedenle yağ içeriği çok yüksektir, ancak tüketmek için daha fazla egzersiz gerekir Onu yememek daha iyi olur, başka bir şekilde tadı aynıdır, ancak yağ içeriği daha düşüktür. . . Kalori: 100 gr patates için 76 kJ, 100 gr mısır için 106 kJ, 100 gr havuç için 30 kJ, 100 gr salatalık için 18 kJ, yağ içeriği çok düşük ~ Patates 1 parça havuç 1 salatalık 1 Konserve mısır 1 can Kalın çorba hazinesi 16 g Su Doğru miktar zeytin yağı Yaklaşık 20g
Aşama 1
Orta boy bir patates, herhangi bir boyutta bir ocakla parçalar halinde kesilebilir.
Adım 2
Doğranmış patatesleri suda pişirin, haşlamayın.
Aşama 3
Kalın çorbanın yarısını alın, haşlama patates için biraz su ayırın, kalın çorbanın içine koyup kaynatın, kalın çorbanın tadını seçebilirsiniz, daha ağır bir tadı seviyorsanız, tamamını koyun. Su miktarı da sizin kararınızdır. Patates püresini seviyorsanız biraz daha fazla tutun, kalın olanı seviyorsanız biraz daha az tutun, ince olanlar için küçük bir süt kabı tabanı yeterli, kalın olanların ise çorbayı eritmesi için biraz su var.
4. adım
Havuçları küçük küpler halinde kesin, biraz zeytinyağı kullanın ve havuçları yağdan geçirin.
Adım 5
Salatalığı küçük küpler halinde doğrayın, önce patatesleri püre haline getirin, yağlı havucu küp küp doğranmış, salatalığı doğranmış ve kalın çorbayı bir araya getirip iyice karıştırın.
6. Adım
Dışarıdan bu tür konserve mısır tanelerinden bir kutu satın alabilirsiniz, istediğiniz kadar karar verebilirsiniz, mısır tanelerini dökün, yıkayın ve içine koyun.
7. Adım
Bunları birlikte karıştırın, en iyisi yemeğin yerini almaktır.Genel olarak, bir seferde iki ila üç öğün yiyebilirsiniz. Düşük yağlı kilo kaybı harika ~ Düşük tansiyon kereviz suyu
Sonraki
