ıspanak - Yemeği
"Ispanak" beslenme modeli öğrencisi "olarak bilinir. Karotenoidler, C vitamini, K vitamini, mineraller (kalsiyum, demir vb.), koenzim Q10 ve diğer besinler açısından zengindir. Kullanılabilir. Çorba, soğuk sosu, tek seferde kızartın ve et yemekleri veya bir tabakta karıştırarak kızartın. " Malzemeler
- ıspanak 200 g
- tuz 2 gram
- istiridye sosu 5 gram
- soya sosu 5 gram
- Sebze yağı 10 gram
- sirke bir miktar
- Xianxian Damak zevki
- karıştırmak Zanaat
- Yirmi dakika zaman tükeniyor
- sıradan Zorluk
-
1 Ispanak, yıkamayı tercih edin.
-
Ispanağı 3 cm'lik dilimler halinde kesin, ıspanağı toplarken tercihinize göre belirli boyutta.
-
3 Tencere içindeki su kaynadıktan sonra ıspanak sapları yumuşayana kadar haşlayın.
-
4 Su kontrolünü çıkarın.
-
52 gram tuz, biraz sirke, 5 gram istiridye sosu, 5 gram hafif soya sosu ekleyin ve iyice karıştırın.
-
6 Karışık ıspanak servis edildiğinde silindirik hale getirip üzerine sebze suyunu dökün.
-
7 Tencereye 10 gram sıvı yağ ekleyin, pişirmek için biraz biber ve yıldız anason ekleyin.
-
8 Baharatları çıkarın, ıspanak kulesinin üzerine kızgın yağ dökün ve süslemek için bir dilim havuç çiçeği ekleyin.
İpuçları
1. Soğuk ıspanak pek çok çeşide dönüştürülebilir: sarımsak, kırmızı yağ vb. 2. Ispanak bol miktarda oksalik asit içerir, bu nedenle yemeden önce beyazlatılmalıdır. 3. Taş üretimi kolay olan tofu ile ıspanak yemeyin. Mango gülü
önceki
Erişte ile dantel lahana
Sonraki
