g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Somon Çeşnili Sebzeli Yulaf lapası # Yulaf lapası # - Yemeği

Ana malzemeler

Somon 150 g
Shiitake 50 gram
kereviz 50 gram
havuç 50 gram
Pirinç 50 gram

Aksesuarlar

tuz 1 kaşık
MSG 0.2 kaşık

Xianxian Damak zevki
pişirmek Zanaat
yarım saat zaman tükeniyor
sıradan Zorluk

1 Uygun miktarda pirinç hazırlayın, suyla durulayın, uygun miktarda su ekleyin ve lapayı pişirmeye başlayın.
2 Shiitake mantarlarının saplarını çıkarın, suyu yıkayın ve haşlayın, ardından soğuk suya koyun ve soğumaya bırakın, havuç ve kerevizi daha sonra kullanmak üzere yıkayıp küp küp kesin.
3 Somon donmuş ve buzdolabından ayrıştırılmıştır.
4 Somonu tek tip boyutta küçük parçalar halinde kesin.
Beş metrelik yulaf lapası ortada sert çekirdek kalmayana kadar pişirilir.
6 Havuç, kereviz ve mantarları pirinç lapasına koyun ve orta ateşte 5 dakika pişirin.
7 Küp küp doğranmış somonu koyup üç dakika pişirin, son olarak tuz ve MSG ekleyin, iyice karıştırın ve tadını çıkarın.
8. Lezzetli ve besleyici somon lapasını mevsim sebzeleri ile bir kaba koyun.
9 Kızarmış köfte, yoğurt ve meyve tabağı ile doyurucu.
10 Bebeğin çok sevdiği besleyici kahvaltı.

İpuçları

Somon, ana üretim alanları Amerika Birleşik Devletleri'nde Alaska ve Kanada'dır. Protein, karbonhidrat ve vitaminlerin yanı sıra fosfat, kalsiyum, A vitamini ve D vitamini bakımından zengindir. Ödemi ortadan kaldırabilir, potasyum ve sodyum dengesini koruyabilir ve insan bağışıklığını artırabilir. 1. Büyümeyi teşvik edin Somon ciğeri yağı ayrıca vücudun kalsiyum emilimini ve kullanımını artırabilen ve büyümeye ve gelişmeye yardımcı olan D vitamini vb. Bakımından zengindir. 2. Kardiyovasküler sistemi koruyun Somon balığı eti, kan lipidlerini ve kan kolesterolünü etkili bir şekilde azaltabilen ve kardiyovasküler hastalıkları önleyebilen doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. İçerdiği omega-3 yağ asitleri beyin, retina ve sinir sistemi için gereklidir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirme, Alzheimer hastalığını önleme ve görme kaybını önleme etkilerine sahiptir. 3. Güzellik Somon balığındaki omega-3 doymamış yağ asitleri, kırışıklıkları önlemek ve cildin sertleşmesini önlemek için cilt kolajenine ve cildi nemlendirme faktörlerine zarar veren biyolojik olarak aktif maddeleri ortadan kaldırabilir. Omega-3 doymamış yağ asitlerine ek olarak somon-astaksantinde başka bir güçlü antioksidan bileşen daha vardır, somon balığının turuncu-kırmızı rengi buradan gelir. Astaksantinin antioksidan kapasitesi, serbest radikallerle etkili bir şekilde savaşabilen ve cilt yaşlanmasını geciktirebilen sıradan E vitamininin 550 ila 1000 katıdır. 4. Kronik hastalıkları önleyin Somon, diyabet gibi kronik hastalıkların ortaya çıkmasını ve gelişmesini etkili bir şekilde önleyebilir, yüksek besin değerine sahiptir ve "sudaki hazine" ününe sahiptir.

Kırmızı Fasulye Arpa ve Mor Pirinç Lapası

Vanilyalı Kayısı Reçeli