g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Sağlıklı düşük kalorili makarna-ıspanaklı makarna - Yemeği

Makarna tarifleri defalarca pişirildi. Kilo vermek deyince neden spagetti dersiniz? Tabii ki daha çok tavsiye edilir. Makarna hakkında konuşun Bir arkadaşımın bana bir torba makarna yediğini söylediğini hatırlıyorum. Sonuçta bunun erişte olduğu için şok oldum.Eğer küçük bir bel istiyorsanız, daha çok meze yemeliyiz! GI, kilo kaybı yaşadığınız sürece, bu terim birçok kez görülmüş olmalı! GI, besin glisemik indeksi veya kısaca glisemik indeks olup, yemeklerin neden olduğu yemek sonrası kan şekeri tepkisini ölçen bir göstergedir. Yemek yedikten sonra, gıdalardaki karbonhidratlar sindirilir ve kan dolaşımına giren ve ardından kan tatlılarının seviyesini etkileyen basit şekerler halinde parçalanır. Yüksek GI'li besinler, gastrointestinal sisteme girdikten sonra hızla sindirilir, emilim oranı yüksektir, kan şekeri yükselir ve açlık hızlıdır. Düşük GI yiyecekler uzun süre gastrointestinal sistemde kalır, düşük emilim oranına sahiptir, şekeri kontrol etmeye iyi gelir ve ayrıca yavaş açtır. Makarnanın kalorisi sıradan eriştelerden bile daha yüksektir, ancak makarnanın GI değeri düşüktür, nişasta jelatinleşme derecesi çok düşüktür, sindirim nispeten yavaştır ve açlığa ve açlığa karşı dirençlidir, protein açısından yüksektir ve yağ oranı düşüktür. Kilo vermeye pek uygun değil, tek seferde bir öğün yiyerek diğer besinlerin alımını azaltabileceğini söylemek daha doğru, yedikten sonra acıkmak için bir sebep varmış gibi görünüyor! Spagetti 1 porsiyon Ispanak yaprakları Küçük bir kase Süt bir miktar karides Sadece 4-5 soğan 1/4 Shiitake veya Tricholoma 2-3

Çok lezzetli mi?

Ispanak yapraklarını yıkayın, sıcak suda haşlayın, süt ilave edip ıspanak suyuna karıştırın ve makarnayı tuzla pişirin. Makarnayı daha lezzetli hale getirmek için neden tuz ekliyorsunuz? Pişirdikten sonra tekrar soğuk su kullanmadım, doğrudan kullanıyorum, ihtiyacıma göre değişiyor.

Sarımsak, soğan, shiitake mantarları ve karidesleri kesin. Shiitake mantarlarını shiitake mantarları ile değiştirmek daha iyidir. Satın almayı unutursanız, yerine shiitake mantarları koyun. Bu tabakta yeterince yemek yok. Yağdan korkuyorsanız, giderek daha az garnitür yiyebilirsiniz.

Makarna, ıspanak yaprağı, soğan, karides, shiitake mantarı Sarımsak, tuz, karabiber

Sarımsakları soteleyin, karides ekleyin ve karıştırın, soğan ve mantarları ekleyin ve pişene kadar karıştırın

Makarna ve ıspanak suyunu ekleyin.

Tuz ve karabiber ekleyin, eşit şekilde karıştırın ve çıkarın. Sevgili çeşnim, karabiber, hafif soya sosu ve soya sosu nadiren kullanılır.Karabiber aroması, diğer çeşnilerin alımını görünmez bir şekilde azaltmanıza yardımcı olabilir ve özellikle et ile eşleştirildiğinde yemeklere çok fazla lezzet katabilir. Uyumlu ve lezzetli.

Daha güzel kokulu hale getirmek için biraz peynir tozu serpin! Bu küçük sıcaklıktan korkmuyorsanız ...

Xiaohua, az yağlı diyetini kaydetmek için halka açık bir hesap yazdı.İsterseniz oraya gidip beni bulabilirsin. Kamu Hesabı: Mutfak Küçük Çiçek Yüzlerce tarif, gelmeni bekliyor ve ayrıca Süper Buda tarzı Sui Sui Nian da var ...