Her gün bu 4 şeye bağlı kalarak 30 günde karnınızı pürüzsüzleştirebilirsiniz! Diyet yok
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Küçük göbekten kurtulmak kolay ve kolay, söylemesi zor.
İnsanların bira göbeği ve büyük göbeği için göbeğinizi kaybetmek çok daha kolaydır. Ancak yanlış yöntemi kullanırsanız, olağan yanlış alışkanlıklarla birleştiğinde, karnınız daha da büyür.
Bugün Xiaozhi, karnınızı kaybettiğiniz için size birkaç darbe söylüyor. Diyet yapmanıza ve her gün bu 4 şeyi uygulamanıza gerek yok. 30 günde karnınızı pürüzsüzleştirebilirsiniz!
1. Daha fazla karın ovma egzersizi yapın
Karnın sık sık ovulması, alt karın bölgesinde kan dolaşımını hızlandırabilir, gastrointestinal organları güçlendirebilir, yiyecek sindirimini güçlendirebilir, alt karın yağını azaltabilir ve dışkılamayı teşvik edebilir.
Çoğu insan yazın sinirlilikten muzdariptir. Karnı ovmak, tahrişleri yatıştırmaya ve ruh halini sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda, iyi bir sağlık egzersizi olan yüksek tansiyonu da hafifletebilir.
2. Her gün abdominal sıkıştırma egzersizleri yapın
Kıvrılma karnı sakinleştiremese de karın kaslarını çalıştırmak için iyi bir egzersizdir. Yuvarlanma alt karın bölgesini daha sıkı hale getirebilir, belirli kaslara sahip olmak metabolizmayı hızlandırabilir ve aynı zamanda bir yelek hattına sahip olmanızı sağlar. Karın krizi iyi bir abdominal yardımcı egzersizdir.Her gece 4-5 set yapın, her sette yaklaşık 15-20 kez yorgunluk çok faydalıdır.
3. Daha yağsız yiyecekler yiyin
İnce karınlı yiyecekler arasında kereviz, arpa, ultra düşük kalorili kış kavunu, yosun, yüksek lifli brokoli, turp, bağırsak temizleme uzmanı mantar, liposuction ustası donmuş tofu, konjak bulunur, bu yiyecekler üç öğününüze eklenir. Ne kadar çok yersen göbeğini düzleştirecek!
4. Yemekten sonra 30 dakika bekletin
Uzun süre oturmak büyük bir karın için büyük bir suç ortağıdır ve yemek sonrası alışkanlıklar özellikle önemlidir. Yemekten sonra otururken göbeğin kalkması kolaydır. Yemekten sonra 30 dakika ayakta durmak veya yürümek, yiyecek tüketimini teşvik edebilir ve karnınızı küçültebilir.
4 küçük alışkanlık, kolay demek kolay değildir, zor demek zor değildir. Ancak buna bağlı kaldığınız sürece, karnınızın bir ay içinde gerçekten küçüldüğünü göreceksiniz.
