Nasıl "ne kadar çok yersen o kadar ince" yaparsın? 5 çeşit yemek selülit konusunda ustadır!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Şişman insanlar yenebilir ancak zayıf insanların da yenebileceğini bilmemelisiniz. Doğru şeyi yerseniz, şişmanlamazsınız.
Sizi ne kadar çok yerseniz o kadar ince yapan 5 çeşit yiyecek, genellikle daha az et ve ara öğünler yiyor, daha çok yiyor ve yemek yerken kilo veriyor!
1. Kereviz
Kereviz yüksek su içeriğine, bol miktarda diyet lifi ve düşük kaloriye sahiptir. Vücudunuz kerevizden tükettiğinizden daha fazla kalori tüketir, bu nedenle kilo vermek istiyorsanız daha fazla kereviz yiyin. Ancak az yağlı pişirmeyin ve her türlü yardımcı malzemenin kerevizi uçurmasına izin vermeyin, bu geri tepecektir.
2. Mantar
Mantar bağırsakları temizlemede uzmandır ve akciğerleri temizleyebilir ve kanı besleyebilir. 100 gram kurutulmuş mantarın demir içeriği 97.4 mg kadar yüksektir, bu da domuz ciğeri ve ıspanaktan daha yüksektir. Düzenli mantar tüketimi vücutta zararlı maddeler salgılayabilir ve vücudun yağ emilimini engelleyerek obeziteyi önleyebilir.
3. Brokoli
Brokoli, fitness endüstrisinde önemli bir bileşendir ve kas kazanan veya yağ kaybeden insanlar onu sever. Tadı güzeldir ve çeşitli yöntemleri vardır. Sadece kalsiyum içeriği yeterli değildir, protein içeriği düşük değildir, aynı zamanda diyet lifi de zengindir ve kalorileri düşüktür, aynı zamanda kendinizi tok hissetmenize de neden olabilir. Brokoliyi nasıl seçmezsin?
4. Tatlı patates
Tatlı patates, tatlı tadı, yumuşak ve lezzetli, kilo vermek için temel bir besindir. Tatlı patates yemeyi seçerken, aşırı karbonhidrat alımından kaçınmak için temel gıda olarak pirinç alımınızı azaltmanız gerektiğini belirtmekte fayda var. Tatlı patatesin kalorisi pirince göre daha düşüktür ve glisemik indeksi pirince göre daha düşüktür. Aynı zamanda tok hissetme eğilimindedirler ve bu da kalori alımınızı kontrol edebilir. Pirinç yerine tatlı patates lapası veya buharda pişirilmiş tatlı patates seçebilirsiniz.
5. Balık
Kilo verme sırasında et yiyemeyeceğinizi düşünmeyin, yetersiz beslenirsiniz, metabolizmanız bozulur ve kilo vermek daha zor olur. Balık, yağ oranı düşük, protein açısından zengin bir besindir.Yağ da iyi bir yağdır ve sizi şişmanlatmaz. Somon, sardalya, sarı kemikli balık vb. Seçebilirsiniz.
Yemeye ek olarak, favori sporlarınızdan bazılarını seçebilir ve oynarken kilo verebilirsiniz.
Örneğin farklı yüzme yöntemlerini öğrenmek, eğlenmek ve yağ yakmak. Örneğin, arkadaşlarınızdan hafta sonları dağlara ve bisiklete tırmanmalarını, eğlenmelerini ve kilo vermelerini isteyin.
Takip edin: Global Fitness Numarası
Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın
