Göbek etini kaybetmek neden en zor? Göbek etinden kurtulmanıza yardımcı olması için bu 3 püf noktasını kullanın!
Göbeğindeki et birçok kişi için sıkıntıdır, ne olursa olsun azaltılamayacağı hissi verir.Çünkü ilk biriken göbek yağıdır, bu nedenle her parçanın yağ içeriği ölçülürken göbek her zaman biraz kazanır. Bir çip.
Yağ kaybettiğimizde, yağ kaybı sistemik olduğu için her zaman artıklar olacaktır.
Vücudun diğer bölgeleri aynı anda vücut yağını azaltabildiği için alt karın bölgesinde kalan yağ da azaltılabilmelidir.İhtiyaç duyulan şey daha fazla zaman ve sabırdır.
Küçük göbek için 3 eğitim yöntemi aşağıdaki gibidir:
1. Aerobik ve anaerobik eğitim
Aerobik, destekleyici bir rol oynar çünkü anaerobik eğitim kas kütlesini artırabilir, böylece metabolizma hızını artırabilir ve aerobik egzersiz, daha derin tüketim ve iç yağ yakma anlamına gelir.
Genel olarak, önce 1 saat kuvvet antrenmanı yaparız ve ardından 30 dakika aerobik yaparız Kuvvet antrenmanı sırasında glikojen tamamen tüketilir ve daha sonra doğrudan yağ yakmak için aerobik yapılır. Eğer önce aerobik yaparsanız, enerjinizi kaybedersiniz ve kuvvet antrenmanını sürdürmeyi zorlaştırırsınız.
2. hiit eğitimi
Bu eğitimin avantajı zaman açısından verimli olmasıdır.Her eğitim sadece yaklaşık 20 dakika sürer, bu da bir saatten fazladır.Ayrıca egzersizden sonra 24 saat içinde yağ yakmaya devam edebilir.
3. 3 gün güç, 2 gün aerobik
Bu, her gün güç ve aerobik antrenmanı birbirinden ayıran, tek bir antrenman moduna odaklanan, antrenmanın yoğunluğunu artıran ve fazladan enerji bırakmayan beş günlük bir devre antrenmanıdır. 2 günlük aerobiğin amacı, kalp ve akciğerlerin gücünü artırmak, fırçalama yağının etkisini güçlendirmek ve kuvvet antrenmanında sizi daha yoğun hale getirmek ve daha fazla kalori yakmaktır.
Bazı insanlar, göbeğimi küçültmek için daha fazla karın kas eğitimi yapmam gerekiyor mu?
Bu gereksizdir.Yerel egzersizle yağı azaltmanın bir yolu yoktur.Yağ bileşeni yağdır.Tek ihtiyacınız olan vücut yağını azaltmaktır.Sadece sistemik eğitim almanız gerekir.
