Herhangi bir fitness ekipmanı olmadan ayda 5 kilo vermek kolay 7 ücretsiz egzersiz egzersizi
Hava gittikçe ısınıyor. Kısa kollar, şortlar ve yelek hazır ama figür henüz hazır değil! Kova belini, kelebek kollarını ve fil bacaklarını vücudunda görünce, bu yaz nasıl dışarı çıktığını hayal etmek zor. ne yapmalıyız? Tabii ki kilo vermek!
Öyleyse nasıl kilo verileceği kilit önemdedir ve fitness dersleri için fazla zaman yoktur ve spor salonuna gitmenin maliyeti yüksektir.Peki anahtar nokta, birkaç ay sonra vücudunuzun sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda şişmanlaması olabilir.
Kilo vermenin ilk aşamalarında, koşmak veya koşmak yerine spor salonuna gidersiniz çünkü bu fitness aletlerini anlamıyorsunuz ve kimse sizi egzersiz yapmaya götürmüyor.
Hafta içi, beslenme düzenine dikkat etmezsiniz. Çok fazla yağ ve et yerseniz, aniden kilo vermeniz gerektiğini fark edersiniz, ancak iyi yemeğin cazibesine karşı koyamazsınız ve fitness egzersizlerine gitmezsiniz. Şişmanlamak!
Bugün editör, yağı azaltmak için bazı ipuçlarını paylaşıyor.
1. Kilo verme döneminde, egzersizinizin sonuçlarını çok fazla önemsemeyin ve kilo değişikliklerini önemsemeyin. Egzersiz yapmaya devam etmek için rahat ve mutlu bir ruh halinizi sürdürün.Bu tutum, kilo verme yolunda size ödülleri toplayacak ve kolay kolay durmayacaktır. kilo vermek.
2. Biraz fitness bilgisi öğrenin İnternet bu kadar geliştiğine göre, fitness ve kilo verme bilgilerine daha fazla dikkat edip anlayabilirsiniz, böylece kilo vermeye giden yoldaki sapmalardan kaçınabilirsiniz.Kilo vermenin erken aşamasında koşmayı öğrenirseniz, uzun süre gitmek zorunda kalacaksınız. Kilo verme sırasında bir kuvvet antrenmanının da gerekli olduğunu anlayın.
3. Daha az yağ ve tuz içeren basit öğünler, daha yüksek kaliteli protein, vitaminler ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besleyici öğünler gibi bazı sağlıklı diyetleri kendi kendinize eşleştirmeyi öğrenin.
Son olarak yağları azaltmak için çıplak elle 7 egzersiz öneriyorum.Her gün egzersiz yapmaya devam ederseniz kesinlikle daha da incelebilir ve incelebilirsiniz.Aylık 5 kg kilo vermek zor değil. Kesinlikle disiplinliyseniz 2 ayda 15 kilo vermek sorun olmaz.
1. Çömelme atlama
2. Bacaklarınızı yukarı kaldırın
3. Açma ve kapama çalıştırma
4. Lunge squat atlama
5. Dağ koşusu
6, atlamayı aç ve kapat
7. Şınav
