Muscle Gaining Bible: Sizin ve fitness erkek tanrısı arasındaki boşluk sadece 5 puan!
Herkes egzersiz yapsın, etkisi nasıl belli oluyor, etkiniz iyi değil, yeterince çalışmıyor musunuz?
Çaba seviyeniz onlardan daha güçlü olabilir, ancak bu bir nokta değil.
Seninle fitness erkek tanrısı arasındaki boşluk sadece 5 puan!
Şu 5 noktada ayarlamalar yapmanız gerekiyor:
1. Kendi antrenman planınızı yapın
Vücudun farklı estetik açıları var ve güçlendirilmesi gereken kısımlar farklı.Yıldızların antrenman hareketlerine bakabilirsiniz ama hepsini takip etmeye gerek yok çünkü vücudunuz farklı ve tecrübeniz farklı.Eğitim sürecinde size uygun bir eğitim süreci bulmanız gerekiyor. Eğitim odağı.
2. Düzenli ayarlama
Planın ayarlanması her gün değişmez, ancak yaklaşık üç ila beş hafta sürer. Fiziksel gelişiminizin derecesine göre değişiklik arayın. Tüm eğitim planı size ilerleme sağlamazsa, o zaman kesin ayarlamalar yapın. Tarihinde eğitim hacmi değiştirilir.
3. Aralık süresinde ustalaşın
Antrenman aralığı çok önemlidir.Çok fazla dinlenirseniz, iyi bir tıkanıklık hissi almazsınız.Daha az dinlenirseniz kaslarınızı toparlamak zordur.Bu nedenle, cep telefonlarında vakit geçirmek ve sohbet etmek yerine esnemek için aralığı kullanmak en iyisidir. Mutlu zaman, iyileşme süresini anında aşar.
4. Sınıra meydan okuyun
Formda kalmak için grup antrenmanı yapmaya alışın, vücudunuzun darboğazı aşmak için rahatlık bölgesinden geçebilmesi için 1RM olan kendi limit ağırlığınızı bulmanız üç veya beş ay sürer.
5. İyice dinlenin
Sıkı çalışırsanız, iyi dinlenmeniz gerekir. Kas iyileşmesi ve büyümesi için en iyi zaman, dinlenmenizdir. Sık sık ayakta kalmak kas sentezinin etkinliğini azaltacaktır.
