North Horse Eğitim Kampının ilk haftası Grup koçlarının söyleyecekleri bir şey var: Sınıf arkadaşları, hızlı koşuyorsun!
Limi · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB Eğitim Kampı
Açılış töreninden sonra Limi · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB antrenman kampının ilk haftasını başlattık.Herkes çok meşguldü: kursiyerler ders programını aldı, her gün antrenman yaptı ve antrenman günlüğünü doldurdu; koçluk personeli antrenman verilerini yeniden okudu , Öğrencilere geribildirim yazın, soruları yanıtlayın ve gece boyunca öğrencilerin sorunlarını nasıl daha iyi çözebileceklerini tartışın; öğrenciler hırs dolu ve koçlar çok motive. Bugün herkesi bir sonraki pirinç tanesini öğrenmeye götüreceğim.Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB eğitim kampı, herkes cesur ve cesur Harika grup koçları.
01
"Lütfen her koça kendinizi tanıtın!"
@ · · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB Eğitim Kampı
@
-
Temmuz 2014'te koşmaya başladı, 15 yılda maraton koşmaya başladı ve 2016 yılında bilimsel eğitime başlamak için Garmin eğitim kampına katıldı;
-
17 yılda, sistematik olarak duruş koşu antrenörlüğü dersini ve kalp atış hızı antrenörlüğü dersini öğrendi ve 16 haftalık bir ders programı açarak öğrencilerin Wuxi Maratonu 315, PB 29 dakikalık bitirmelerini başarıyla sağladı;
-
18 yıl içinde, Kuzey Malezya'daki PB eğitim kampına, dördüncü öğrenci grubunun doktora programını sıkı bir şekilde uygulayıp dün kendilerine meydan okumalarından sorumlu bir grup koçu olarak girdi.
@ · · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB Eğitim Kampı
@Bir oğul
-
Bir buçuk yıllık koşu deneyimi, yarı maraton PB147, tam maraton PB356;
-
Mayıs 2017'de PoseMethod koç sertifikasyon kursunu tamamladı;
-
Kalp atış hızı koçu sertifika kursunu Ekim 2017'de tamamladı;
-
Eğitim kampında grup koçu olarak görev yaptı.
@ · · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB Eğitim Kampı
@
-
Okul masa tenisi oyuncusuydu ve mezun olduktan sonra koşmaya başladı. Yaklaşık 20 tam maraton ve 4 kros yarışı koştu. Çalışan grubun kurucusu ve koçu, CPT (Competit) enerji yardım koşu grubu üyesi;
-
Milli takım koçları ve Spor Bilimleri Enstitüsü öğretmenleri ile çalıştı ve eğitim gördü; PoseMethod sertifikalı antrenör, Koşu Akademisi'nin kalp atış hızı sertifikalı antrenörü, Pekin Maratonu Derneği antrenörü.
-
Bu North Horse PB kampında ikinci grup koçu olarak görev yaptı.
@ · Limi · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB Eğitim Kampı
@
-
2017 Beijing Marathon Expo'da resmi olarak davet edilen koşu öğretim görevlisi; Çin'in ilk duruş sertifikalı antrenör grubu (POSEMETHOD); Koşu Akademisi'ndeki ilk kalp atış hızı sertifikalı antrenör grubu;
-
Temel kamplar, yağ azaltma kampları ve duruş iyileştirme eğitim kampları düzenlemek için Koşu Akademisi ile işbirliği yapmaya devam edin; 3.500'ü aşan kümülatif katılımcı sayısıyla Zhihu'da Canlı bir dizi çevrimiçi koşu başlatın;
-
Bu eğitim kampında, üç grup koç olarak görev yaptım, kursiyerlerin günlük çalışma programını tamamlamalarına liderlik ettim, teknik hareket eğitimine yardımcı oldum, ağrıları ve diğer sorunları zamanında keşfettik ve birlikte PB koşusu yaptım!
02
"Neden bir grup koçu olarak hareket etmek istiyorsun?"
"17 yıl içinde rolü koşucudan koçluğa değiştiğinden beri, Sonunda öğrendiklerimi başkalarının gelişmesine yardımcı olmak için kullanabilirim, bu da beni çok tatmin ediyor. "
@ · · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB Eğitim Kampı
@Bir oğul
"Doktora kursunu ilk aldığım, geçen yıl duruş ve koşu koçu sertifika kursuydu. Doktora'nın çok hızlı bir şekilde iletmek istediği mesajı anlayabildiğim için onur duyuyorum ve ayrıca öğrencilere liderlik etmeye ve koşu duruşlarını veya koşma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmaya çalışıyorum. ; Koşu duruşumu ve kalp atış hızı eğitimimi geliştirerek, tüm maratona ikinci kez katıldıktan sonra PB40 dakika iyileşme elde edebilirim, 4'ü başarıyla geçiyorum, bu nedenle duruş koşusu ve bilimsel eğitimden faydalanırım. "
"Bu sefer grup koçu olarak hizmet etme fırsatım var. Doktora ve Guofeng öğretmenlerinden de öğrenmeye devam edebilirim. Daha iyi eğitim öğrenmenin yanı sıra, daha da önemlisi İki öğretmenin alçakgönüllülüğünü öğrenin, nasıl koç olunacağını ve başkalarıyla nasıl daha iyi paylaşılacağını öğrenin. "
Dr. Ma Jinghe öğretiyor · Tahıl Pirinç · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB Eğitim Kampı
@
"Koşuyu paylaşmak için birkaç yıl geçti. Bir şirket yönetmekten, makaleler yazmaya, koşu tekniklerini okullar veya Beihang Üniversitesi, Çin Siyaset Bilimi ve Hukuk Üniversitesi, Beijing Normal Üniversitesi, Lai Run, Liming Footsteps gibi kuruluşlarla paylaşmaya kadar, herkesin gelişimini görüyorum. Ben de çok mutluyum; özellikle spor sakatlığı olan bazı yeni koşucular veya koşucular, teknolojiyi optimize ederek koşmaya devam edebilirler, bu da beni tamamen tatmin olmuş, gelmeye istekli hissettiriyor. Sporu sev, paylaşmayı seviyorum . "
Antrenör A Lei kursiyerlerle "el ele" · Tahıl pirinç · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB eğitim kampı
@
"Sanırım bu benim pratik yapma tercihim. Çevrimiçi ve çevrimdışı birkaç kez koçluk yapmama rağmen, Dr. Romanov'un duruşunu ve koşu sertifikası koçluk kursunu 6 kez tekrarladım."
"Zeka ve yetenek genellikle mevcuttur ve nadir olan şey uzun vadeli pratiktir."
"Bu kez, Dr. Romanov'un baş koç olduğu Pekin Maratonu PB eğitim kampında, bir kez daha yerel bir yönetici koçu olarak, sadece öğrencileri nasıl daha iyi koçluk yapabileceğimi uygulamayı tekrarlayamıyorum, aynı zamanda yeni gelenlerle karşılaşmanın baskısını deneyimleme fırsatına da sahip oluyorum."
03
"Neden öğrencilerin farklı eğitim yoğunluklarına karşılık gelecek şekilde gruplandırılması gerekiyor?"
Antrenör Wu Feng, tahıl pirinci, Running Academy 2018 Beijing Marathon PB eğitim kampında çok yakışıklı.
@
"Doktorlar için zaman çizelgesi kişiden kişiye değişir. Kampın başlangıcında öğrenciler üzerinde yapılan 200 metre, 400 metre, 800 metre ve 2.000 metre testler ve son bir yıldaki PB puanları ile öğrencilerin kişisel yeteneklerinin kapsamlı bir değerlendirmesi, Böylelikle hedefli grup eğitimi, öğrencileri yeteneklerine göre öğretir. "
Bir oğul öğretiyor · Tahıl Pirinç · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB Eğitim Kampı
@Bir oğul
"Herkes farklıdır. Farklı eğitim yoğunlukları en iyi eğitimdir. Eğitim kampımızda herkesin mevcut gücü için özelleştirilmiş ve kişiselleştirilmiş eğitimler yapacağız. "
Ayrıca koç her öğrencinin eğitimine dikkat edecek olsa da, aynı gruptaki öğrenciler birbirlerini cesaretlendirme ve neşelendirme fırsatına sahip olurlar; çünkü birbirlerinin programlarını uyguladıklarını anlayabilirler ve ardından aşama testi sonuçlarını karşılaştırarak öğrenebilirler. İlgili ilerleme derecelerindeki fark, birbirleri tarafından daha iyi motive edilmelerine olanak sağlayacaktır. "
Antrenör Ma Jing eyalete girdi · Limi · Running Academy 2018 Beijing Marathon PB antrenman kampı
@
"Farklı koşucuların fiziksel kondisyonları, mevcut koşu becerileri ve yarışma hedefleri açısından farklılıkları vardır. Herkes birlikte antrenman yaparsa, birinin ritme ayak uyduramadığı veya birisinin etkili bir şekilde antrenman yapmak için yetersiz uyarıldığı durumlar olacaktır. . "
Benzer kapsamlı koşullara sahip koşucuların birlikte antrenman yapmasını sağlamak için, özel hazırlanmış bir eğitim planı onlar için en iyi yöntemdir. Bu aynı zamanda herkesin egzersiz yoğunluğunu daha iyi kontrol edebilir.
Antrenör Aley Öğretimi · Tahıl Pirinç · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB Eğitim Kampı
@
" Aslında eğitim planı çok kişisel bir konu, tıpkı kızların sütyenleri gibi çok büyük ya da küçük ve kötü doku bir dizi günlük soruna neden olacaktır. "
"En iyi sütyen kişiselleştirilmelidir ve en iyi eğitim planı da öyle; ikizler için bile her yerde aynı olmayacak."
"Mevcut gruplamanın temel temeli, herkesin mevcut koşma yeteneğidir. Gelecekte, herkesin ilerlemesi farklı olacak ve durum değişmeye devam edecek, bu nedenle bu gruplama gelecekte ayarlanacak . "
"Aynı grupta olsalar bile, her bireyin doğuştan yiyebileceği eğitim miktarı farklıdır. Bazı insanlar en iyi etki için 4 gün antrenman yapabilir, bazıları 6 gün olabilir. Son sözü söyleyen öğrenciler değil. Bunun yerine, öğrencilerin bedenleriyle ilgili bir dizi veriyi anlayarak son değerlendirmeleri yapıyoruz. "
04
Koçlar, Kuzey Atı eğitim kampı konseptine ilişkin anlayışlarından bahsetti.
Antrenör Wu Feng kollarını sallamayı çok seviyor. Tahıllı pirinç. Running Academy 2018 Beijing Marathon PB antrenman kampı
@
"Doktor ve Guofeng öğretmeni geçti Koşu sırasında teknik hareket detaylarının ve algının geliştirilmesi Öğrencilerin koşu performansındaki darboğazı aşmak için bu konsept benzersizdir. "
Bir antrenör, öğrencilerin hareketlerini, pirinç tanelerini, koşu akademisi 2018 Pekin Maratonu PB eğitim kampını düzeltir
@Bir oğul
"Eğitim kampının basit bir mantığı var, Yani her döngünün farklı bir amacı vardır , 2 km'den 10 km'ye, ardından yarı maratona ve son test tam maratonuna, dört haftada bir adım adım bir gol; "
"Her döngünün farklı bir amacı olmasına rağmen, ortak payda Koşu teknolojisinin iyileştirilmesi ve periyodik ve veriye dayalı bilimsel eğitim sayesinde zararsız PB elde edilir. "
Antrenör Ma Jing, pirinç tanesi üzerinde yoğunlaşıyor. Running Academy 2018 Beijing Marathon PB antrenman kampı
@
" Teknolojiden ve bedenden başlayarak, temel olarak öğrencilerin temel niteliklerini ve fiziksel algısını geliştirin ve iyi bir teknik seviye oluşturun. "
"Fiziksel uygunluk eğitimi ve koşu becerilerinin iyileştirilmesi tüm süreç boyunca gerçekleştirilir. Algılama bir kez geliştirildiğinde," kırık bir bambu gibi "alanına ulaşacaktır.
Doktora ve Antrenör kursiyerlere eğitim veriyor · Li Mi · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB Eğitim Kampı
@
"Şu anda, çoğu maraton antrenmanı, antrenman ilkeleri olarak temelde fiziksel uygunluk ve koşu ekonomisini kullanıyor. Tüm antrenmanlar bu ikisiyle ilgilidir. Temel olarak daha fazla koşu yemenizi gerektirirler."
"Limi · Running Academy 2018 Beijing Marathon PB eğitim kampı, "Algı geliştirme" , Dr. Romanov'un dediği gibi anahtarlardan biri, "Zihninizi eğitin! "
" Beden, bilişin dışında değil, bilişin kendisidir, Koşmak için, eylem düşünce katmanı değil, düşüncenin kendisidir. "
05
Koçlar eğitim kampı hakkında konuşuyor
Kursiyerlere sorunsuz ve güvenli bir şekilde nasıl yardımcı olunur PB
"Girişten ustaya adım adım."
Bir oğul öğrencilere eğitim veriyor · Tahıl Pirinç · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB Eğitim Kampı
@Bir oğul
"Doğru POSE'da ustalaşabilirseniz, tüm teknik hareket eğitimini tamamlarsanız ve her zaman 42 km'lik dörtnala devam edebilirseniz" Her damla, önemli koşu duruşu ve yukarı çekme verimli ve doğru olabilir "O zaman herhangi bir yaralanma olmadan güvenli ve sorunsuz bir şekilde yapabileceksiniz."
"Her şeyden önce, özelleştirilmiş eğitim kursları aracılığıyla, eğitim yoğunluğu ve eğitim hacmi kontrol edilirken, etkili eğitim amacına ulaşılabilir."
"İkinci olarak, yumuşaklık ve kuvvet antrenmanı egzersizleri yoluyla koşucuların genel fiziksel zindeliği çok yönlü bir şekilde geliştirilecek."
"Daha sonra, ana teknik eğitim hattı boyunca, kursiyerlerin koşu tekniklerini optimize etmelerine ve hedeflerine ulaşmalarına daha fazla yardımcı olmasına izin verin"
"Son olarak, periyodik ve aşamalı bir eğitim planı aracılığıyla, herkesin eğitimini ve dinlenmesini bilimsel olarak ayarlayın ve sonunda herkesin PB'yi mutlu ve yaralanmadan tamamlamasına izin verin."
"16 hafta süren eğitimi tamamlamak kolay bir iş değil. Başlangıçta coşku dolu olabilir. 16 hafta boyunca her gün programı uygulamak zor olmalı. Eğitim kampının avantajı, herkesin birbirini birlikte teşvik edebilmesidir. "
"Aslında, öğrenciler söz konusu olduğunda, programın% 100 uygulanmasına sadık kaldıkları sürece doğal olarak ilerleme kaydedecekler. Ne kadar ilerleme kaydedildiğine gelince, gerçek kişiden kişiye değişir. "
"Sonunda, sadece koçluk değil, öğretiyoruz. Sadece her eylemi yapmakla kalmaz, aynı zamanda öğrencilere her eylemin arkasındaki amacı anlamalarını söyleyerek beyninizi eğitin! "
06
"şu ana kadar,
Öğrencilere liderlik etme sürecinde nasıl bir deneyime sahip oldunuz? "
"Ben şahsen, duruş koşusu yöntemi ve bilimsel eğitim süreci hakkında daha derin bir anlayışa sahibim. Eğitim çerçevesinde teknik hareket eğitiminin önemi Yeni bir anlayış da var. Grubumdaki kursiyerler de genel olarak koşu duruşlarındaki sorunları fark ettiler ve doktora programını ödün vermeden uygulamaya başladılar. "
"Doktora ve Guofeng de öğretim süreci sırasında eksikliklerimize dikkat çekti. Birbirimize öğretme ilkesini derinden anlayalım ve çok fayda sağlayalım . Bana güvendiği ve Dr. Guofeng ve öğretmenle ders verme fırsatı verdiği için Koşu Akademisine özel teşekkürler. "
"Doktora ve Guofeng öğretmeninin çalışmasını takiben, eğitim kampının herkese Şu anda piyasada başka hiçbir yerde bulunmayan bilimsel eğitim . "
"Öğrencilerle birlikte öğrenme ve uygulama sürecinde. Koçluk personelinin yapması gereken şeyin ne olduğunu da fark ettim. Öğrencilerle tekrar tekrar pratik yaparak, temel koşu duruşları konusundaki farkındalıklarını geliştirin .
Antrenör Ma Jing'in hızı keskin · Tahıllı pirinç · Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB Eğitim Kampı
@
" En derin deneyim, öğrencilerin değişme kararlılığı ve coşkusudur. "
"Doktora eğitim kavramlarının ve eğitim hareketlerinin de güncellemesi var. Koç Xu Guofeng'in teknik mükemmellik arayışı; açılış töreninde çok fazla içerik var. Yıkıcı teorik bilginin yanı sıra, eğitim hareketlerinin de çeşitli zorlukları var. Bunları kısa sürede düzenlememiz gerekiyor. dışarı gel, Eğitim için farklı aşamalardaki öğrencilerle uygun zorluk içeriğini eşleştirin. "
Bir Aslan akıcı bir Kanton Mandarinine sahiptir. Tahıl pirinç. Koşu Akademisi 2018 Pekin Maratonu PB Eğitim Kampı
@
"Eylem, hareketin tüm zihinsel, psikolojik, fizyolojik ve mekanik bileşenlerini içeren, işe alan, organize eden, yapılandıran bir şeydir."
"Mükemmel eylem, teknolojinin doğru bilişinden gelir: Mükemmel eylem, zihin, psikoloji, fizyoloji ve fiziksel hareket arasındaki yakın ilişkiden gelir."
"Bu cümleden çok etkilendim, Mükemmel hareketler sadece bedenle ilgili değildir, aynı zamanda zihni, psikolojiyi ve fizyolojiyi harekete geçirme, organize etme ve bütünleştirme sürecini de içerir. Bu, algının içinden geçtiği ipliktir! "
"Bu, sıradan koşucular ile profesyonel koşucular arasındaki en önemli farklardan biri gibi. Düşme açısı mı . Profesyonel koşucular, kulağa hiç de zor gelmeyen daha büyük bir öne eğilme açısını koruyabilirler, ancak sıradan koşucular için antrenman yapmadan yapmak zordur. Koşarken amatör koşucuların% 90'ı adım atacak. Açıkça söylemek gerekirse, fren yapıyorlar .
"Neden açıkça kaçmak istiyorlar ama koşmaktan vazgeçiyorlar? Nedeni İçgüdüsel korku , Bilinçaltı zihin düşmekten korkar, ayağını otomatik olarak esnetir; Düşme algısına aşina olmayan koşucular doğal olarak korkacaklar, bilinçaltı aslında onu koruyor. Ve koşucu daha uzağa ve daha hızlı koşmayı düşündü, bu da sonunda bir tür yaralanmaya dönüştü! "
"Gelecekteki eğitimde öğrenciler, sonbahar Bu algı yavaş yavaş ulaşır Akıl, psikoloji, fizyoloji ve vücut hareketlerinin birliği Doğal olarak onları daha uzak yerlere götürebilir. "
07
"Şu anda koçluk sürecinde çetrefilli sorunlar var mı?"
"Ait olduğum dördüncü grupta herkes programa göre antrenman yapmak konusunda çok ciddi ve disiplinli. Çok duygulandım. Herkesin kendi işi ve yaşamı var. Programı tamamlamak için zaman ayırabilirim. Kendime de daha dikkatli davranmak istiyorum. Öğretmek! "
"En zor sorundan bahsetmişken, korkarım herkesin acısı."
"Hepimiz ağrının tüm sporların önündeki en büyük engel olduğunu biliyoruz, ancak taahhüdümüz herkesi yaralanmadan almaktır. Bu nedenle, tüm koçluk kadromuz, öğrencinin eğitim, koşu duruşu ve objektif koşullar yoluyla geri bildirimde bulunduğu ağrının nedenini bulmasına yardımcı olacaktır. "
Antrenör Ma Jing stajyerlere eğitim veriyor · Li Mi · Running Academy 2018 Beijing Marathon PB antrenman kampı
@
"Temel neden, bazı öğrencilerin spor saatlerini, zaman çizelgesinin çeşitli öğelerini (güç, yumuşaklık, vb.) Ve eğitim sürecini kullanma konusunda yetkin olmamasıdır. Başlangıçta bazı temel sorunlar ortaya çıkacaktır;"
" Bir de herkesin orijinal eğitim konseptinin mevcut eğitim kampı eğitim konseptine etkisi var Örneğin, daha fazla koşarsanız daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. "
"Herkesin eğitim kampının ritmine bir an önce girebilmesi için hasta rehberliğine ihtiyacımız var."
"İlk günlerde, karşılaşılan temel sorunlar saatlerin ve uygulamaların kullanılması ve ardından teknik hareket eğitimiydi."
Gerçek zorluk şunlarda yatıyor:
-
Birincisi, ağrının ortaya çıkması . Bazı öğrencilerin kendi eski yaralanmaları vardır ve erken aşamada uygunsuz koşma duruşları nedeniyle yaralanmalara eğilimlidirler. Yaralanmanın belirli kısmını ve durumunu yaralanmaya göre belirlemeliyiz ve öğrencilerin nedenini tahmin etmeleri için hafta sonunu koşma duruşunu çekmek için beklemeliyiz ve ardından hedeflenen bir çözüm vermeliyiz!
-
İkincisi, eğitim süresi ve iş hayatı arasındaki denge . Bir sabah bir öğrenciden bir mesaj aldım, Saat 23-24 arasında defalarca mesajlar aldım: "Bugünün dersi neden bu kadar uzun? Saat 9'da geldi ve alıştırmanın bitmesine iki saat geçti." Sonra bir sesli arama yapıldı ve sonra " Bu işe yaramayacak. Aile protesto edecek ! "Eğitim, iş ve yaşam arasında iyi bir denge kurmak pek çok insan için kolay değil. Bu çeşitli engelleri aşmanın yollarını bulmak için birlikte çalışmamız gerekiyor.
08
"Öğretim sürecinde,
Size bir başarı duygusu veren şeyler nelerdir? "
" Eğitim yoluyla, kursiyerler yavaş yavaş eğitim konularının ana noktalarını anlar, gereksinimleri karşılar ve değişiklikleri elde eder. Kendimi çok memnun hissediyorum.
"Her öğrenci gördüğümde İfadesinde biraz heyecan ve neşe ile size "Evet, biraz böyle hissediyorum" diyor. ,veya Yaralanmanın nedenini analiz ettikten sonra kursiyerlerin teşekkürlerini almalarına yardımcı olun, Hepsi beni başarı dolu yapıyor. "
"Kursiyerler çok ciddiler ve onlara verdiğimiz günlük eğitim programlarını karşılaştıracak ve dikkatlice uygulayacaklar."
"Öğrencilere yardım ederek, gelişimlerini görerek, başarı dolu hissedecekler."
"Umarım herkes sona sadık kalır."
"Her gece Jiaspeed'de herkesin antrenman kayıtlarını görmek ve nihayet oyun alanında iki saatten fazla bir süre sonra 3 teknik hareketi yerine oturtmasına yardımcı olmak unutulmaz anılar."
09
Öğrenciler için,
Vermek istediğiniz kişisel öneri nedir?
"Siyah alıştırma yapmayın, eğitimi ders programının gerektirdiği sürede tamamlayın!"
"Bir öğrenci sormaya geldi, Koç, her zaman arka topuğumla yere dokunurum, nasıl değiştirebilirim? Ona söylemeyi tercih ederim Sonuç nasıl inilir.Doğru koşu duruşunun temel tekniklerinde ustalaştığınızda, inişiniz doğru olacaktır, çünkü bu doğanın kaçınılmaz yasasıdır. "
"Benim tavsiyem: Bu eğitim kampında umarım herkes sorunu ilk sıraya koyar ve eylemin sonucuna çok fazla dikkat etmez. . Bunun yerine, sınıf programının her sürecini% 100 eğitmek ve tamamlamak için eğitim planını dikkatlice izleyin! "
"Bu şekilde devam ederseniz, her eğitim döngüsünde ilerlemenizi görebileceğinize inanıyorum ve sonunda büyük sınavda başarılı ve güvende olacaksınız!"
"Kendinize inanın, antrenörlere inanın, eğitim kampına inanın."
" Yeni içeriğin kabul edilmesi ve ustalaşması, pratik yapmak için zaman gerektirir Ayrıca, korumanızı bırakmanız ve direnmemeniz gerekir. "
"Düşünmeyi öğrenin: Ne kadar çok ve derin anlarsanız, kazancınız o kadar büyük olur ve eğitiminiz o kadar öz-yönelimli olur."
"Koşun kardeşlerim!"
"Kampı açtıktan iki gün sonra hedeflerimizi ve güzel hayallerimizi bırakmalıyız."
"Psikoloji, beynin gerçeklik ile hayal gücünü ayırt edemediğini buldu. Çok fazla hayal ederseniz, beyin hedefe ulaşıldığını hissedecektir. Bunun yerine, yürütmeyi azaltır ! Şu anda hedefi uygulamaya koymalı, bu hedefleri unutmalıyız, Günlük programı tamamlamaya odaklandığımız sürece, doğal olarak bizi olmamız gereken yere götürür! "
" İkincisi, kasıtlı olarak pratik yapmak ve her teknik hareketin eğitimine konsantre olmaktır Anahtar, her hareketi belirli bir sayıya ulaşmak değil, yerinde yapmaktır. . Bu uzun vadeli bir süreçtir. Bilimsel keşif, Gece gündüz yaptığınız eylemleri düşünmek, atletik performansınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Ne kadar yetenekli olursanız, yarattığınız zihinsel temsil o kadar iyi olur ve zihinsel temsil ne kadar iyi olursa, teknolojinizi o kadar etkili bir şekilde geliştirebilirsiniz. "
"Son olarak, bir uygulama amacı gönderin: Gibi İşten eve gittiğinizde yorgunsanız, koşma tekniklerini uygulayın. "
Beimaying devam ediyor
Shangmaying başlamak üzere!
Katılmak için burayı dürtün!
Tıklamak "Orijinali okuyun" Koşu Akademisi Maratonu PB Eğitim Kampına kaydolun!
