Basit ofis koltuğu yoga, ince ve sağlıklı! Görmek istemiyormusun
Yoga, "Fiziksel Yoga" ve "Zihin Yogası" olmak üzere ikiye ayrılır. Yoga yaparken zihin, maddi rahatsızlıklardan tamamen kurtulmalı ve kendini saf bir kavramla gözlemleyebilmeli, böylece duyular bir tür bilgelik ve yüksek bir kişilik niteliği elde edebilmek için bir tür bağımsız sevinç içinde olmalıdır. .
1. Bir sandalyeye oturun, omurganızı düzeltin, sağ bacağınızı bükün, sağ elinizle sağ parmağınızı kavrayın, sağ bacağınızı yukarı kaldırın ve düzeltin. 3-5 nefes tuttuktan sonra sağ dizinizi bükün ve sağ bacağınızı indirin. Ardından sol bacağı değiştirin ve aynı işlemi tekrarlayın. Her iki tarafta 5 kez yapın.
2. Sandalyenin arkasında yaklaşık iki adım uzakta, bacaklarınız kalça genişliğinde, vücudunuzun üst kısmı öne doğru eğik, kollarınız açık ve omuz genişliğinde açık ve düz olacak şekilde durun, sandalyenin arkasını kavrayın ve aşağı doğru bastırıp sırtınızı uzatın. 3-5 nefes tutun. 5 kez tekrarlayın.
3. Bacaklarınız birbirine yakın olacak şekilde sandalyenin arkasında yaklaşık iki adım uzakta durun, vücudunuzun üst kısmını öne doğru eğin, kollarınızı düzeltin ve ellerinizi katlayarak sandalyenin arkasını kavrayın. Sonra üst gövdeyi sol ve sağ taraflara çevirin ve her biri 3-5 nefes için durdurun. 5 kez tekrarlayın.
Bu nedenle, hayatınız ne olursa olsun, hayatınız ne olursa olsun, sözde "shuiyue sizin elinizde", aldığınız şeyi nasıl besleyeceğinizi, kaybettiklerinizi unutmayı öğrenmeli, kendinize sağlıklı ve ilerici bir zihniyet yaratmalı ve ruhunuza bir yer bulmalısınız. Sessiz ve kayıtsız liman. Beni takip etmeyi unutma!
