Gerçekten zayıf | Kışın spor yapmak istemiyorum, bu kadın yıldızlar size evde nasıl kilo vereceğinizi söylüyor
Neden kışın kilo almak yaza göre daha kolaydır? Hava soğuduğunda hareket etme zahmetine girme? Neden bu kadın yıldızların egzersiz yöntemlerini izlemiyorsunuz?
Piyasada on günde 20 kediyi kaybeden ve yedikten sonra zayıflayan pek çok şey vardır, bunlar genellikle pratik değildir ve çoğu vücuda zararlıdır. Zayıf olmak istiyorsanız, egzersiz yapmak daha iyidir. Ama hepimiz her gün kilo alan insanlar için kilo vermek için egzersiz yapmanın korkunç bir şey olduğunu biliyoruz. Kışın tembel insanlar egzersiz yapmaya daha da isteksizdir.
Peki kışın hangi basit egzersizi yapabiliriz? Gelin bu dişi yıldızların nasıl yaptıklarına bir göz atalım.
Li Bingbing
Li Bingbing'in adada floresan yeşil bikiniyle zor yoga yapmadan önce Weibo'da yayınladığı bir grup fotoğrafı hala hatırlıyor musunuz bilmiyorum?
Zaten 40 yaşın üzerinde olan Li Bingbing'in hala böyle bir rakamı sürdürdüğünü bilmek gerçekten nadirdir, netizenlerin onun figürüne ve arkasındaki sebata hayran kalmasına şaşmamalı.
Li Bingbing'in mevcut sahnelerinin çoğu aksiyon sahneleridir, bu nedenle vücut esnekliğini artırmak ve sağlığı korumak için yoga yapmak gerekir. Sağlıklı bir duruş sürdürmek için yoga yapmanın yanı sıra diyetinize de özellikle dikkat etmelisiniz.Sağlıklı ve taze standarttır.
Kışın dışarı çıkmak istemiyorsanız, bir yoga matı satın alabilir ve evde egzersiz yapabilirsiniz. Kalıcı yoga uygulaması göğsü daha sıkılaştırabilir ve eğriyi daha net hale getirebilir; kadınların belini yumuşak ve güçlü hale getirebilir; kadınların gluteal kaslarının sarkmasını önleyebilir; fazla vücut yağını azaltabilir ve etkili bir şekilde kilo verebilir; kadınların hamstringlerinin esnekliğini artırabilir ve kadınların bacaklarını daha ince hale getirebilir Güzel.
Yuan Shanshan
Hala beyazı yıkamak için yelek ipini kullanan Yuan Shanshan'ın hikayesini hatırlamalısınız.Yelek çizgisi açığa çıktığından beri netizenlerin yelek çizgisinden atıldığı ve siyaha döndüğü doğru.
Birçok netizen onun yelek hattının sahte olduğunu düşünse de, abla öyle düşünmüyor. Yuan Shanshan birçok egzersizi çok iyi ve çok standart yaptı. Ek olarak, figürün genel çizgisi çok sıkı ve güzel, bu yüzden gerçekten fitness konusunda ısrar ediyor olmalı.
Üstelik maruz kaldığı A4 bel de, barış zamanındaki egzersiz alışkanlıklarından kesinlikle ayrılamayan gökyüzüne oldukça aykırıdır.
Yuan Shanshan spora aşık olduğundan beri kendine daha çok güvendiğini ve daha çok güldüğünü görebiliyorsunuz, iyileştiğini görünce hayattan zevk aldığı için mutlu oluyor.
Ve egzersizi sadece yelek hattının karın kaslarına odaklanmakla kalmıyor.Hafta içi spor salonunda germe egzersizleri ile koşuyor, antrenörle yoga yapıyor ve arkadaşlarıyla dövüşmek için buluşuyor ...
Vücut yağınız düşükse, yelek hattının çalıştırılması kolaydır.Genellikle yaklaşık bir ay kadar bel ve karın egzersizi gibi karın egzersizi planı desteği vb. Vücut yağınız yüksekse önce göbeğinizdeki yağı azaltmalısınız. Genellikle 2-3 ay sürer.
Zhou Weitong
Zhou Weitong'un "her yerinde siyah noktalar" olmasına rağmen, konu fiziğine ek olarak iyi figürüne de hayran olması gerekiyor.
Bir kadın figürünü eğitebilir ve bu şekilde tutabilirse, bu oldukça güçlüdür ve oldukça güçlü bir iradeye sahip olması gerekir.
Zhou Weitong'un günlük hayatı nedir? Aslında, arkadaşlarıyla bir araya gelmek ve çalışmak dışında en sık gördüğü şey spor salonundaki günlük rutini.
Spor salonunda haftada 3-4 gün, her seferinde 2 saat. İster kol kaslarını sıkılaştırmak için bir germe makinesi olsun, ister sıradan bir maraton koşmak olsun, böyle organize ve sağlıklı bir yaşam düzenlemesinden çok memnun olduğunu görebilirsiniz.
Ve Zhou Weitong, transkriptini sık sık sosyal platformlarda yayınladı - "Hedef 10 kilo, vücut yağı 18" (abla tuvalette ağladı).
Zhou Weitong gibi iyi bir vücuda sahip olmak ve vücudunuzun tek başına daha fazla kalori tüketmesine izin vermek istiyorsanız vücuttaki kas-yağ oranını artırmalısınız. Ağırlık çalışması yapmak veya günlük halter kaldırma alışkanlığını geliştirmek için haftada iki kez spor salonuna gitmek vücut kaslarını daha güçlü hale getirebilir ve kendi kendine yağ tüketimini teşvik edebilir.
Chen Yihan
Chen Yihan'ın aşık olmanın yanı sıra en sevdiği proje spor olmalı ... Herkesin sabah kalkıp reality şovlara katılmak için maraton koşması değil.
Ve hayatı da zengin ve renkli. Seyahat etmeyi seviyor, gittiği her şehri kontrol etmek için amut yolunu kullanmayı seviyor. Bu "amuda kalkma" yöntemi, anakara, Tayvan ve üç yerde de hararetli tartışmalara neden oldu.
Yüzme, yoga, koşma ve hatta bisiklete binme de sağlıklı yaşamındaki faktörlerdir.
İyi figürünü, güzel cildini ve soğukta yaşlanmış güzelliğini yaratan tam da bu egzersizlerdir.
Onu görünce, 33 yaşındaki kelimeyi asla düşünmezsiniz Bu tatlı insan, hayatının ne kadar harika olduğunu bize anlatmak için eylemlerini kullanıyor.
Kışın hava soğuktur, soğuktan korkanlar açık havada koşmaktan vazgeçebilir ancak kilo vermede en vazgeçilmez unsur koşmak olmalıdır. Koşmadan önce bazı esneme egzersizleri veya gevşeme egzersizleri yapın.Bir yandan ısınabilir ve yaralanmaları önleyebilirsiniz, diğer yandan glikojenin bir kısmını tüketebilirsiniz, böylece tekrar koştuğunuzda yağ yakma etkinliği büyük ölçüde artırılabilir.
Yukarıdaki "aynı şöhret tarzı" yine de beğeninize uymuyorsa, küçük KK'nin gösterdiği alıştırmaları da öğrenebilir ve evde yapabilirsiniz
Ellerinizi ve dizlerinizi yere koyun, bir bacağınızı düzeltin ve kalçanızın ezildiğini hissederek kaldırın. Bir tarafta 10 yapın, ardından taraf değiştirin, 3 seti tekrarlayın.
Kalçalar ve baldırlar 90 derecelik bir açıyla kaldırılır.Tavana ayak parmaklarınızla dokunabileceğinizi hayal edin.Ayrıca bir tarafa 10 yapıp yanları değiştirebilirsiniz.
Önünüze bir yumruk atın, hafifçe çömelin ve sonra bir bacağınızı arkaya doğru bastırın.Sırtınızı düz tutmaya dikkat edin, sonra çömelme pozisyonunu geri getirin ve tekrarlayın.Sürtünmeyi artırmak için ayaklarınızın altına bir havlu koyun.
Buna ne dersin, neden bu kış kilo vermiyorsun?
Görüntü Kaynağı
Görsel Çin / ins
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz yeniden basım yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
