Birkaç kabızlık yoga hareketi, kabızlık sorunlarını etkili bir şekilde ortadan kaldırabilir!
Düzensiz beslenme alışkanlıkları ve yaşam süresi, zamanla kabızlığa neden olabilir. Uzun süre oturması gereken hem öğrenciler hem de ofis çalışanları kabızlık çekiyor. Soğuk hava egzersizi azaltır ve kabızlığa daha yatkındır. İç mekan yoga egzersizleri, egzersiz miktarını artırmanıza, gastrointestinal peristalsis'i teşvik etmenize, bağırsak hareketlerinizi daha yumuşak hale getirmenize ve toksinleri atmanıza yardımcı olabilir.
Egzoz toksinleri ve mide gazı
Bu yoga eylemi, midede ve bağırsaklarda biriken toksinleri ve gazı atmanıza yardımcı olur, peristalsisi teşvik eder ve dışkıyı gidermeye yardımcı olur.
1. Yoga matına sırt üstü uzanın, bacaklarınız birbirine yakın, ayak kısmı düz, avuç içlerinizi açın ve yere koyun.
2. Karnınızı sıkın, sağ bacağınızı bükün, parmaklarınızı çaprazlayarak dizinizi kucaklayın ve dizinizi göğsünüze doğru bastırın.
3. Sağ dizinizi sağa çevirin, ardından sağ baldırınızı vücudunuza doğru çekin, sağ bacağınızı vücudunuza doğru bastırmak için ellerinizi sıkın. Duruşu 5-10 nefes boyunca koruyun, ardından orijinal pozisyona dönün, bacakları değiştirin ve aynı işlemi tekrarlayın.
Yoga kelimesinin orijinal anlamı "kombinasyon" ve "uyum" dur. Antik Kızılderililer, benliğin, cennetin ve yeryüzünün mükemmel kombinasyonunu takip etme niyetiyle yoga yaptılar ve yavaş yavaş zihin ve vücut dengesini koordine etmek için mevcut nefes alma yöntemine, asanalara ve meditasyona dönüştüler. Beni takip etmek için sol üst köşedeki avatarı tıklayın, yarın sizi görmeyeceğim!
